導語：月經的健康是女性健康的一個重要標準，月經期的時候，身體會發生一些變化，身體內的垃圾毒素外排的速度也會加快。所以說，月經期剛結束的時候去選擇減肥會更加容易成功。可以選擇堅持適量的運動或者改善一下自己的飲食來達到減肥的目的。
一、月經期結束之後，多吃這3種食物，體重會慢慢降低
1、魔芋
魔芋是女性非常喜歡的美容養顏、健美瘦身的好物，因為魔芋自身的脂肪含量是比較低的，而且魔芋中含有大量有助於人體消化、加速人體新陳代謝的纖維素。經常吃魔芋的人，消化系統和排洩系統都會特別的通暢，體內的垃圾毒素不易滯留。
2、堅果
堅果是女性非常喜歡的一款小零食，它可以補充大腦中所需要的機制，幫助提高大腦的記憶力。另外堅果也是幫助減肥的好東西，它可以調節身體內的激素的平衡，還可以加速體內垃圾毒素的排出。
3、紅豆
大家都知道，紅豆有很好的祛溼效果，還可以補充體內的氣血，對女性來說非常的友好。最重要的是，紅豆在排出人體內的溼氣的時候，還可以在一定程度上加快身體的新陳代謝的速度，來達到瘦身的目的。
二、月經結束一周，堅持這2點，可以有效幫助瘦身
1、適當的改善飲食
俗話說，減肥三分練，七分吃。所以說如果控制不好自己的嘴巴，想要瘦身是非常的難的。月經後一周的新陳代謝速度會比較快，可以在此期間選擇適當的控制飲食，少吃一些容易長胖的食物。
2、合理運動
女性在月經剛結束的時候不能進行劇烈的運動，但是不代表就可以不運動。女性可以在月經結束的一周之內選擇慢跑或者是散步等比較溫和的方式來鍛鍊身體，加速身體的血液循環，促進新陳代謝。
說到運動就不得不提一下最近大火的普拉提運動，它是許多明星和網紅都比較推崇的一種運動方式，而且要求低，適合所有的朋友來選擇。它的動作非常的簡單，也不需要專業人員的指導，只要按照圖片的要求進行，就能達到塑身減肥的目的。
試試下面3個簡單的燃脂瘦身普拉提動作：
1、全身瘦
這個動作可以說是燃脂的最佳動作。如圖所示，屁股放在瑜伽墊上，其它地方保持懸空，就像圖片中示範的樣子。這個動作可以有效幫助瘦大腿瘦肚子。每天4組，每組25次。
2、仰臥拉伸
這個動作就是瘦肚子瘦小腿的關鍵動作。平躺在瑜伽墊上，就像是在做仰臥起坐一樣。每天4組，每組25次。
3、站姿拉伸
如圖所示站在瑜伽墊上，腳蹬放在腳上，手拉住另一端進行向上提拉，能真切的感覺到胳膊的拉伸作用。這個動作也可以幫助塑造胳膊的曲線。每天4組，每組25個。
如果你也是一個渴望變瘦的女孩，但是又被現實無情的「摧殘」，可以試試普拉提，它一定不會讓你失望。只需堅持一個月，你就會看到意想不到的效果。
結語：想要健康的減肥，首先要拒絕非常過激的行為，另外一定要找到正確的減肥方法，最後希望大家相信可靠的減肥方法一定要通過適量的運動和健康的飲食習慣來構成。最後祝大家擁有一個健康而美麗的身材。