同樣是人，怎麼差距那麼大呢？說白了就是易胖體質與易瘦體質的差異
如果你減肥難那一定是易胖體質，其實沒有減不下去的肥胖，那怎麼辦？
1（攝入/吸收）指數
如下圖，易胖體質的攝食和吸收幾乎成正比，吸收後身體會把能量轉化為脂肪堆積起來；而易瘦體質的人吸收的能量會在滿足人體基本需求後吸收明顯減小，終形成"怎麼吃都不胖"的情況。
2（運動/脂肪分解）指數
如上圖，易胖體質的脂肪分解隨著運動量增加得非常緩慢；而易瘦體質卻在少量的運動下能迅速分解掉多餘脂肪，直到脂肪數值到達基本需求後趨於相對穩定狀態。
你是易胖體質嗎？減肥可不是只有靠運動堅持就可以了，還得注意飲食調節來保持，遠離八個壞習慣，之後在搭配合理的生活習慣和健康的飲食，減肥事業才能事半功倍。那麼必須遠離的八個壞習慣分別是什麼呢？
一、經常喝酒
雞尾酒含有非常高的卡路裡，而那些每天出去飲酒的人們，往往比其他不常飲酒的人更難甩掉卡路裡，如果你能讓自己在30天內禁止飲酒，你會看到很大的改善，如果無法克制自己，那麼每周只有1個晚上喝酒也能夠讓你的運動效果更好。
二、不吃飯
不吃飯是絕對不可能帶來減肥效果的，因為你會消耗更多的熱量來彌補身體內沒有的熱量。之後當你暴飲暴食時，就會把多餘的食物轉化成脂肪。好的方法是每餐少吃，而每天多吃幾餐，永遠不要超過4-5個小時不吃東西。
三、只吃減肥食物
減肥絕佳的食物是蔬菜、牛油果和粗糧。如果這些作為飲食的一部分是非常棒的，但怕吃的太多。就是只吃這些健康食物。食物線豐富的話，能夠增強你的新陳代謝。
往往你吃過這種所謂減肥食物只會更加增加飢餓感。比如只吃蔬菜的沙拉、冷餐後，飢餓感會越來越旺盛，而當你管不住自己開始吃下第一勺其他食物時，之前減掉的卡路裡就全部回來了。
四，經常喝奶茶和各種飲料
飲料作為一種神奇的飲品，一直在女性心裡佔據著重要的地位。要知道，飲料的糖分之高，無法想像，學琳曾經有個朋友戒掉了飲料，兩個月就瘦了10斤。如果想要減肥成功的胖友們，請先戒掉飲料。
五、不愛喝水
多喝水不僅有利於促進新陳代謝幫助瘦身，還會讓你的皮膚變的更加水嫩哦！不是都說女人是水做的嘛！
想要瘦的快，首先要改掉不愛喝水的毛病，千萬別等到你覺得口渴的時候才想起喝水。飯前一杯水有利於增加飽腹感，減少用餐攝入量哦！
為什麼80%的尚赫人做不過另外20%，原因居然是後悔現在才知道
六、飯後莫名其妙又想繼續吃
明明肚子很飽了，可是該死的嘴巴又想吃東西~這是我們的通病啊~我們豬豬女孩是有兩個胃的，一個裝柴米油鹽， 一個裝各色零食甜點，一個胃過生活，一個胃哄自己，所以怎麼會不月半呢?
七、迴避脂肪
其實吃正確的脂肪是減肥的一個聰明策略，因為植物性脂肪能夠推遲胃排空的時間，也不會引起早衰。橄欖、牛油果和堅果可以緩解食慾激素。還可以促進新陳代謝，並且抗氧化。
八、計算卡路裡
有一項研究發現，計算卡路裡會讓人更加嚮往卡路裡。另外，壓力會讓皮質醇飆升，激素加速了食慾，增加了對高脂肪和含糖食物的渴望。停止計算卡路裡，也許你會更容易減掉它們。
減肥尚未成功，同志仍需努力再不克制就一直羨慕別人吧。
為了愛情的朋友們，你們更應該有自制力。 不要只是幻想自己瘦了的樣子，而不做努力！
減肥是一種習慣，而不是你生活中的深淵。養成了這種習慣，減肥就會變得和你每天都要洗臉刷牙一樣的簡單。
減肥是一件很簡單的事，就是少吃多動。每餐前兩粒尚赫減肥糖果，怎麼吃都不胖哦~
別曬產品了，刷屏都沒人找你！看他這樣做尚赫，在家輕鬆月入萬元！
美食當前，不用忍！專屬於亞洲人的極佳閃澱選擇，給愛吃澱粉、甜食的您，尚盈纖姬壓片糖果經天津國際生物醫藥聯合研究院研製，六大精選原料，獨家黃金比例製成，精選來自美國phase2白芸豆，控制熱量攝取與澱粉吸收，享受美食不囤積，結合綠茶粉、山楂粉、水蘇糖、葛根粉、陳皮粉全方位阻斷脂肪形成，打造理想中的完美身材。
白芸豆中的皂甙類物質能降低油脂吸收功能，促進脂肪代謝；所含的膳食纖維還可加快食物通過腸道的時間。
對於大多數肥胖患者來說，減少熱能攝入和增加體育運動是遠遠不夠的，常常是停止減肥後體重又迅速上升，甚至超過了減肥前的體重。
葛根具有明顯的延緩食慾，減輕體重和改善脂質代謝的作用。
山楂可以讓身體內的胃液分泌不斷增多，促進身體內的新陳代謝速度，消耗體內多餘的脂肪成分。含有的解脂酶可以讓脂肪快速地分解消耗，促進身體內脂肪類食物的消化功能，將體內的脂肪從人體中有效地消耗殆盡。
現代社會中的上班一族，生活節奏快、工作壓力大，直接導致有很大一部分肥胖人群是由於壓力造成的疲勞性肥胖，陳皮可以起到緩解疲勞的作用。
水蘇糖，可以通過調節腸道菌群，迅速改善人體消化道內環境，調節微生態菌群平衡，從而達到實現減肥的目的。
綠茶含有豐富的茶多酚，茶多酚能促使脂肪分解，減少脂肪的積累，減少脂肪的合成，延緩內臟脂肪沉積。同時能延緩脂肪的吸收，促進脂質化合物從糞便中排出。