減肥永遠都是經久不衰的話題。日常生活中，減肥人士們也總是在不斷尋找各種減肥方法，管住了嘴，同時也邁開了腿，但最終結果還是不盡人意。難道註定要胖一輩子嗎？當然不是了，瘦不下來可能是因為你忽略了一些不良習慣。尤其是吃飯後的一些小習慣，或許你完全沒注意過，但是這些壞習慣不但讓你瘦不下來，還會讓你越來越胖。
正所謂「細節決定成敗」，只有改掉這些壞習慣，從根源入手，才有機會「瘦成一道閃電」。
飯後有這些習慣的人，90%都長胖了！想減肥的人一定要戒掉
1、飯後喝湯
俗話說「飯前喝湯，苗條健康；飯後喝湯，越喝越胖」。因為如果你已經吃飽了，飯後還要繼續喝湯，尤其是一些高脂高熱食材煲的湯，很容易導致營養過剩，從而引起肥胖。
另外，湯汁能在小腸中均勻分散，其中的營養物質很容易被消化吸收，所以喝湯極易讓人長胖。特別是晚上不要喝太多的湯，因為夜間人體消耗減少，這就會使多餘的熱量轉化成脂肪囤積在體內，想不胖都難。
因此，為避免長胖應該選擇飯前喝湯。關於做湯的食材也最好選擇低脂食物，儘量少用高脂肪、高熱量的食材做湯料，而且喝湯不宜過量，一次以小半碗為宜。
2、飯後吃水果
很多人以為飯後吃點水果可以解膩助消化，還能增加營養，對健康大有裨益。其實，這是一種錯誤想法。
吃完飯後胃已經很飽了，這個時候再進食水果，即使有些水果熱量不高，但對於身體熱量需求來說，水果提供的熱量完全都是「多餘」的，「多餘」的熱量就會轉化成脂肪，令人肥胖。更何況有些水果熱量還不低，如香蕉、榴槤、菠蘿蜜、牛油果、百香果、椰子、芒果等，除非你想要自己變得更胖一些。
所以不要飯後立即吃水果，建議在餐前或者兩餐之間食用會更好一些，而要控制好量，每人每天攝入200-350g水果為佳。
3、飯後喝酸奶
酸奶營養豐富、味道酸甜、口感誘人，因此受到很多人的喜愛，女性朋友更是對它愛不釋手。有傳言說「飯後喝酸奶能促進消化，有助於減肥」，所以酸奶也受到減肥人士的追捧。那麼，飯後喝酸奶真的能減肥嗎？
答案當然是否定的。要想減肥，就要控制能量的攝入，使消耗的能量大於攝入的能量。而酸奶本身含有一定熱量，每100g酸奶含熱量72大卡，即便是脫脂酸奶能量也不低。吃了飯再喝杯酸奶，等於額外增加了能量的攝入量，不僅對減肥無益，長期下去，還會讓你的體重「噌噌噌」地增加，能不胖嗎？
4、飯後吃零食
對於想要減肥的人來說，零食真的是大忌。但很多人也許會想，飯後吃一點零食並不會有多大影響。但實際上，這一點零食所帶來的熱量很可能就大幅度超標了。
零食所用的食材原本熱量不高，但因為後期的加工方式（醃製、油炸）導致熱量飆升，而且有些還加入了大量糖、油脂及其他添加劑。不管是你自認為健康的果脯果乾，還是各種膨化食品，一旦養成了吃零食的壞習慣，時間長了，就會導致大幅度肥胖。
5、飯後就躺下
人在飽食後，胃需要消化攝入的食物，血液都會集中在胃腸道，腦部的血液相對比平時少，可能導致腦部供血不足，所以容易感覺睏倦。很多人就會選擇坐著看看電視、刷刷手機，或者直接躺下休息。
這樣做不僅不利於消化，時間長了還容易發胖。因為坐著或站著，身體代謝速度減慢，能量消耗也減少，食物中無法被消耗的熱量就會轉化成脂肪囤積在體內，讓你越來越胖。
綜上所述，要想瘦下來，除了改變飲食結構，這些不良小習慣也要及時改正，再配合適量的運動，減肥大計指日可待！