增肌餐和減脂餐的區別在哪裡

         每個人的身材都是不一樣的，大家在進行運動的時候肯定都是要搭配合理的飲食的，如果比較瘦弱的人通過運動之後想要增肌，那麼就要吃一些增肌餐，如果是想要減肥的人，在配合運動時，也應該吃一些減脂餐。這兩種餐飲肯定是會有很大的差別的，那麼接下來我們就一起來了解一下增肌餐和減脂餐到底有什麼樣的區別吧！如果你也感興趣，就一起看下去吧！
 

　　在身體機能上不同

　　大家應該都知道，增肌是為了能夠讓大家瘦弱的身體，增加更多的肌肉，讓身材看起來更加壯一些。通常來說，增肌的人，在飲食的時候最好要多吃一些蛋白質含量高的食物，而且各方面的營養元素也都要攝入的均勻一些，才能夠有利於增肌，另外，增肌也同樣要進行一些強度比較大的鍛鍊的，這二者缺一不可。所以總體來說，增肌在飲食上是為了滿足身體，並且讓身體隨時處於一個熱量盈餘的狀態，但是如果是減脂的話，身體機能其實是處於一個熱量的負平衡狀態，也就是大家儘量要少吃一些熱量高的食物，並且多消耗掉一些熱量。

　　在蛋白質攝入量上不同

　　其實在珍惜的飲食規劃中，最主要的攝入物質就是蛋白質，因為蛋白質是能夠快速的修復，我們撕裂的肌肉的，對於肌肉的修復有作用的話，那麼就能夠快速的讓大家的肌肉長成。基本上增肌的人在飲食的規劃中一定要攝入足夠的蛋白質，每千克的體重內都是要適當的攝入兩克左右的蛋白質，這樣才能夠比較有效地進行增肌。但是如果大家是想要減脂的話蛋白質含量也同樣是需求的，只不過是需要減掉一些熱量，每千克的體重攝入裡面也是需要一克的蛋白質的。

　　在食量上的不同

　　這一點是非常好理解的，因為增肌的過程中，我們儘量要多吃一些營養元素，不同的東西，所以在飲食的攝入上就會選擇食量大一些的食物。總體來說，增肌的過程中，我們應該多吃一些食物，並且讓自己的身體不要處於一個飢餓的狀態，每天能夠多吃幾頓，少食多餐也是一個非常好的方法，能夠讓大家的身體隨時處於一個比較好的狀態，並且進行高強度的訓練。而減脂則是非常簡單的，不僅需要消耗脂肪進行運動，還需要大家少吃一些熱量特別高的食物，並且在正常的營養元素同樣要攝入的情況下進行減脂。

　　從文章的分析裡，我們也能夠看出增肌餐和減脂餐其實是差很多的，所以說，我們應該從這三個方面大致的區分一下這兩種飲食規劃。