在寒冷季節降臨時我們通常都會宅在家裡，過少的運動會使我們的腰圍快速增長，而許多人在冬季裡很難找到合適的減肥方法，所以我給大家加總結出兩種減肥運動，在睡覺前就可以輕鬆完成，只要在床上做幾個簡單動作就能使腹肌最大限度的活動，從而消耗掉腹部多餘的脂肪。
腰部扭曲:
鍛鍊目的:做扭轉動作時可以使腹部肌肉最為活躍，讓脂肪迅速燃燒。如果你繼續鍛鍊，就可以擁有一個讓你滿意的腰圍。
動作要領:
睡前只需伸展手臂和雙腿，然後將雙腿合併向後拉，之後將整個身體向左旋轉，完事後繼續向右旋轉。
頸部和頭部始終保持直立狀態，連續做15分鐘，這樣不僅能減肥，還會提高你的睡眠質量。
如果你想有效地減少腹部脂肪，扭轉運動是最基礎的。當然，任何運動都有其最初的困難:腹部肌肉在早期會感到有點酸痛，但如果你每天都堅持鍛鍊，這種現象會自動消失。
腰部與腿部的結合
鍛鍊目的:這是一個聯合動作，不僅有助於減少腹部脂肪，同時還可以鍛鍊腿部。
動作要領:
做這個練習時，仰臥，雙手抱頭。
吸氣，腿成45度角向上踢起，每晚重複這個動作14～16次。這種鍛鍊不僅有助你減少腹部脂肪，還能使你的大腿更堅實，更苗條。
以上就是我給大家總結的睡前減肥方法，如果你的腰部開始走形，不用怕，這兩種簡單動作可以迅速消滅你體內多餘的脂肪。