有很多女生注意到，雖然說自己的體重不重，但是就是肚子上有肉，而且肚子上的肉怎麼都減不掉。
肚子上的肉屬於頑固脂肪，相對來講確實很不容易減掉，不過肚子上有肉根本不要緊，我們今天就來跟大家介紹幾個瘦腰減腹的動作，每天堅持訓練，讓你輕鬆擁有小蠻腰。
從現在開始，今天的動作介紹之前，我們需要強調的一點就是，在練習的過程當中，一定要確保動作做到標準，而且動作儘量要慢一點，越慢的話效果越好。
每個動作之間儘量不要休息，如果你實在覺得自己體力不支，可以大概休息30秒鐘到一分鐘左右的時間，千萬不要超過兩分鐘。好了，我們來看具體的訓練動作吧。
第1個動作原地高抬腿運動。
高抬腿運動看似簡單，但是一旦規定訓練的時間以及個數，你就會發現，其實這是一個非常難的動作，它考驗一個人的耐力和體力，如果你能夠每天堅持做30次到60次左右的高抬腿運動，你會發現自己的全身都在運動，而且全身脂肪都在燃燒。
第2個動作箭步蹲轉體。
在箭步蹲的基礎上進行左右轉體運動，可以幫助鍛鍊到我們的腹部兩側，每一側需要做10~20次左右，如果你能夠堅持做的個數越多，訓練效果越好。
第3個動作仰臥反向卷腹。
這個動作能夠幫助很好的鍛鍊到腹直肌，該動作考驗一個人的腹部力量，這個動作每一組需要堅持10~20次，充分感受到腹部發力，既能夠鍛鍊到腹部肌肉，也能夠促進腹部脂肪燃燒。
第4個動作俯臥四肢抬起。
該動作要俯臥在瑜伽墊，雙手自然向前伸直，大臂和小臂呈現90度角，雙腿自然分開與肩同寬，依靠自己的腹部力量，將手以及雙腿向上抬起。
這個動作每一組需要做10~20次，一定要靠自己的腹部發力。
第5個動作斜角卷腹。
深層刺激到腹部肌肉群，感受到腹部發力，能夠幫助鍛鍊到腹部肌肉，同時還能夠幫助鍛鍊到你的核心力量，促進腹部脂肪快速燃燒。
第6個動作跪姿伏地挺身。
該動作算是伏地挺身動作，但是卻也可以幫助鍛鍊到腹部，能夠幫助促進腹部脂肪燃燒，這個動作按照自己的身體情況去做就可以，最好做到自己精疲力盡。
第7個動作仰臥起坐。
有很多想要瘦肚子的朋友，他們都習慣性的做仰臥起坐，這個動作確實可以幫助促進腹部脂肪燃燒，但是卻不是一個最佳的訓練動作，只做仰臥起坐根本起不到減掉肚子贅肉的效果，還要配合其他的動作。
以上7個動作便是我們今日分享的瘦腰減腹動作，每日堅持，讓你輕鬆擁有小蠻腰。