常言道：生命不息，運動不止。通過運動，壓力得到釋放，多餘脂肪被消耗，肌肉關節得到鍛鍊，不僅有助形體塑造，還能放鬆身心，確保心理健康。而不運動的人，會因為久坐，不當飲食變得膀大腰圓，外在形象大打折扣。
其實，堅持運動的人和從不運動的人相比，除了外形上的差距，健康方面也會拉開距離。關於這一點，我們要從運動對血管、大腦、視力的影響說起。
運動能降低心腦血管疾病風險
防治冠心病
堅持運動的人，血液循環加快，新陳代謝的速度提升，血液出現異常凝結的概率會被大大降低。這就在一定程度上避免了冠狀動脈出現狹窄，堵塞，從而引發冠心病。
保持規律的運動，能減少冠狀動脈斑塊，改善血管功能，降低心梗風險，保護生命健康。而對於已經患上冠心病的人來說，適量運動是能夠幫助身體恢復的。但是不能做高強度運動，避免身體受到刺激。
輔助降血壓
高血壓是中老年人的常見慢性心血管疾病，確診以後需要根據病情服用降壓藥。長期服藥雖然在一定程度上能夠降低血壓，但是也會加重肝腎負擔。而想要控制血壓，緩解病情，除了吃藥，運動或許也能幫上忙。
這是因為，有研究證實，堅持有氧運動能讓血壓下降3——7mmhg，所以保持規律的運動是能夠輔助降低血壓，緩解血管壓力的。因此建議患有高血壓的人，可以保持每周5小時的中等強度運動，達到降壓目的。
運動能提高大腦反應能力，預防老年痴呆
運動有很多種，其中羽毛球，桌球以及網球屬於揮拍類運動。這類運動不僅能鍛鍊肩部肌肉，手臂肌肉，提高身體力量。在運動過程中，大腦需要不斷地思考，指揮身體做出反應。
堅持這樣的運動是能夠提高大腦的反應能力，提高大腦記憶力，從而預防老年痴呆。
運動能提高視力，緩解眼疲勞
在生活中，學生需要長時間對著書本，上班族需要對著電腦。長時間的用眼會導致眼睛乾澀，壓力倍增，身體酸痛等。時間長了影響視力，導致免疫力下降，容易生病。
這時不妨打打籃球，踢踢毽子，在運動過程中，人的眼睛需要注視毽子，籃球等器具。並且根據它們的運動走向做出反應，這就在一定程度上鍛鍊了眼睛，改善視力。同時能夠舒緩身心壓力，緩解腰酸背痛。
綜上，堅持運動的人，患上冠心病，出現心梗等疾病的風險會比較低，壽命會有所延長。另外，在長期的運動中，是會得到提高，大腦得到鍛鍊，會更精神。
說到這，你還不心動？如果想要保持健康，延年益壽，不妨從現在開始，運動吧！
運動雖好，也要掌握度！
過度運動很容易造成肌肉扭傷，膝關節磨損，加重身體不適。所以，運動要適度。那麼怎麼就算適度運動？判別方法有兩種：
第一、自我感覺。運動以後，只要呼吸平穩，沒有心慌，胸悶，疲勞感就說明運動量適中。
第二、計算心率。通過計算心率來控制運動強度，運動心率=170—年齡。假如你40歲，那麼最佳運動心率應該在130次/分，這樣的運動量是最佳的。
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