女性愛美，每個女性無一例外都想要擁有白皙無暇的好皮膚，白皙的皮膚=會提高精緻度，為顏值加分，而相反，女性的皮膚一旦出現斑點，整個人的顏值都會下降很多，會顯得人又老又憔悴，給別人留下不好的印象，也會令自己自卑。
沒有人不想要變美，美白應該是在不進行美容手術的前提下最為簡單有效的提升顏值的方法了，也正因此，美白成了不少愛美女性一生都在做的"必修課"。
其實在生活中，一些生活習慣對於皮膚的影響遠大於使用護膚品，如果能改掉一些對皮膚有傷害的生活習慣，再加以調整飲食習慣，通過食療的方式美白皮膚，兩相結合就能起到很好的美白效果，這種由內而外的調養方式效果甚至不輸護膚品。
3個好習慣，美白皮膚，細膩膚質，若能常堅持，色斑繞你走
01 不熬夜
熬夜對於皮膚的傷害非常大，不僅會加快皮膚水分流失，導致色素代謝收到影響，色素難以及時排出，會沉積在皮膚中形成色斑或者暗沉。另外睡眠缺失還會導致皮膚難以及時修復放鬆，同樣會影響皮膚代謝，導致暗沉。想要養出好皮膚，不熬夜、保證每天6-8小時的充足睡眠是前提。
02 均衡飲食
生活壓力增大之後很多人喜歡買一些油炸食物或者甜食來犒勞自己，但是這些食物往往會給皮膚帶來負擔，甚至是刺激。想要養出皮膚的好狀態，就需要均衡飲食，尤其是多吃一些新鮮水果蔬菜，其中的維生素都能夠對皮膚起到很好的滋潤和養護作用。
03 充足水分
很多上班族工作忙碌，很少喝水，還有很多女生不愛喝水，喜歡甜甜的奶茶和飲料，但是皮膚代謝依賴水分，水分不足時皮膚不僅會變得乾癟無光，還會代謝受阻，如果用飲料代替白開水，不僅會導致水分缺乏，還會導致皮膚糖化，帶來更多負面影響。想要皮膚好，多喝水是前提，每天至少八杯水，不僅能保持皮膚水潤，還能加快皮膚代謝，幫助色素排出。
三位院士提醒：1物每晚吃，堅持20天，色素淡化，氣色佳人漂亮
這一物指的就是煙酸固肽，想要加快皮膚的色素代謝，多喝水很重要，如果能夠每晚在水中加入一些煙酸固肽，其中的煙醯胺和維生素C相互協同，能夠更好地加快黑色素代謝，同時減少自由基帶來的氧化損傷，減少自由基數量，不僅能美白提亮膚色，還能夠減少皮膚黃氣，讓皮膚更加瑩潤通透。
此外其中還含有燕窩肽和阿膠肽，可以在美白的同時緊緻細膩肌膚，並且調理氣血，讓皮膚更加緊緻有光澤，全方位立體提升肌膚美麗程度，為女性魅力加分。
養出白皙肌膚需要付出，不是三天打魚兩天曬網就會看到良好效果的，但是如果能堅持上文的良好習慣，並且適量補充美白營養食物，堅持一段時間，就一定能看到令你滿意的改變。