健身愛好者花樣健走。孔茜 攝
直臂上舉、手臂空中畫圈，腳下的步伐不減，動作看似跳舞，又好似在打太極拳……最近，揚州流行起一種新型的健身方式——花樣健走，這是由市跑協微馬俱樂部創新編排的健身方式，新穎的動作一經推出就受到中老年健身愛好者的歡迎。目前，微馬俱樂部已經創編了3套花樣健走動作，全市有1000多名中老年健身愛好者參與習練。
歷時四個多月，創新編排花樣健走
這套花樣健走由市長跑協會副會長、微馬俱樂部的創始人鄒爾強與副隊長韋琳共同創作。
「揚州市長跑協會是揚州成立最早，同時也是會員最多的市級體育社團，不過會員多是年齡較大的中老年人，他們的運動以快走為主。」鄒爾強說，與其說是快走，不如說是散步，根本起不到健身的效果。他說：「微馬的距離在3公裡至5公裡。」
「無論健走還是小跑，都有些枯燥無味，而且也需要具備一定的體能，所以我就考慮，能不能創編一套走跑結合的健身方式。」鄒爾強說，他與擅長音樂和廣場舞的韋琳合作，結合武術五禽戲動作、廣場舞、廣播操等元素，改編了幾套花樣健走套路，選擇節奏感強的音樂，使健身、趣味、觀賞相結合，逐步從健走過渡到小跑。
鄒爾強和韋琳忙活了差不多4個多月，終於創編出了三套花樣健走套路。
集合多種運動元素，調動全身肌肉
健步走並不罕見，各大運動場內，健步走的人比比皆是。但是鄒爾強與韋琳創編的健身走特殊在結合了上身動作，將全身一起調動起來，運動效果也被放大。
「平時的健步走，大部分鍛鍊的是下肢，而上肢和腰部等部位的鍛鍊效果相對較小。所以，我們在創編動作時，儘量把全身的肌肉都調動起來。」鄒爾強說。
鄒爾強介紹，這三套花樣健走，每套都有8個至9個動作，結合中老年人的特點，呈現為循序漸進的關係。他說：「第一套以上下肢鍛鍊為主；第二套增加腰、頸和腦；第三套加大運動幅度和速度，健走和小跑相結合，增加心肺功能的鍛鍊。」
鄒爾強還給這三套花樣健走的套路每一個動作都起了一個很有趣的名字。他說：「比如有猿猴託月、螳螂捕蟬、蛟龍鬧海、鷹擊長空、虎口拔牙等，這些動作都脫胎於傳統武術，而直臂健走、屈臂健走的動作則結合了廣播操的動作，駿馬碎跑、激情脈動、劈波斬浪則吸取的是廣場舞的精華。」
鄒爾強說，希望花樣健走的形式能夠在揚州引導一個運動新潮。他說：「我們還計劃組織骨幹到全市各社區進行巡迴展示和教學，引導更多的市民加入到運動跑步的行列中來。」記者 孔茜