導語：水是人體的最重要組成部分，每天一定量的攝入水分，能夠促進腸胃蠕動，加快新陳代謝，排出身體的有害殘留，從而達到增強體質的效果！不要以為飲水減肥是很簡單的事，其實不健康的飲水不僅不利於減肥，還會影響身體健康。如果你想經濟實惠又健康的喝水減肥，您需要知道以下幾件事情！
喝什麼水可以促進減肥？
答案只有一個，就是白開水，建議大家喝溫白開水，大家可能經常聽說「富氧水減肥」「酸性水瘦身」的理論，其實它們都不靠譜。
怎樣喝水才能靠譜減肥？
1、餐前半小時喝水
臨近飯點的半個小時，很多人為了填飽肚子，就會吃各種小吃或零食，這樣會給你全體的熱量攝入增加了負擔，解決餐前飢餓更好的方法，就是用喝水代替各種食物，水沒有熱量，還可以在一定程度上抑制我們的食慾。在飢餓的時候喝水，對於已經肥胖的人，就是一個很好的選擇。
2、用白開水代替飲料
很多人在吃飯的時候喜歡搭配一些飲料，比如雪碧、可樂、果汁、奶茶等，但是這些飲料的攝入會給人體增加更多的熱量負擔，增加減肥難度，還容易損傷牙齒，甚至誘發一些疾病。所以，喝飲料只會讓你越來越胖，想要減肥，建議大家換成白開水飲用，既健康又減肥！
3、不要喝太冰太燙的水
太冰的水會刺激腸胃，不利於食物消化和胃腸健康，太燙的水容易刺激食道和胃黏膜，增加患病機率。所以大家一定喝溫度適宜的水，具體應該多少度呢？一般來說，口腔和食道表面黏膜的溫度在36.5℃~37.2℃這個範圍內。所以，建議適宜的飲水溫度在10℃~40℃，人體能耐受的最高溫度只有50℃~60℃，一旦超過了65℃，就可能燙傷黏膜。
4、晨起喝水，睡前少量飲水
早晨起床洗漱完事後，建議大家先喝一杯水，可以促進腸道代謝，促進排便，預防便秘。睡前少量飲水，為身體增加養分，一定記得不可過多飲用，避免增加起夜次數，避免水腫的發生。
5、不愛喝水，可以加點天然食材
很多人總是覺得水沒有味道，所以總是喜歡喝飲料來代替水，這樣其實對身體有很多危害，並且會增加一些慢性疾病的發病風險。建議這類人士為了增加每日的飲水量，可以在水中適量的泡一些枸杞、葡萄乾、檸檬等天然食物。
6、養成飲水習慣
喝水是一件需要刻意完成的事情，沒事的時候就喝點水，閒著的時候就喝點水，每次飲水200毫升左右最為靠譜。大家一定不要口渴之後才去喝水，真到了那時身體的缺水程度已經比較嚴重了，長時間這樣的話會威脅身體健康！日常工作生活中，一定要養成一個靠譜的飲水習慣，比如起床後、吃飯前、睡覺前等特殊階段都要適量飲水。
減肥神助攻：普拉提
現在比較火的一項減肥運動——普拉提。相信看到普拉提大家並不陌生，在很多公眾平臺上，明星、健身達人、網紅都要的一項運動 。它簡單易學，不受時間地域的限制，當然最重要的就是它安全靠譜，減肥不反彈！下面個分享幾個基礎入門的動作，供大家學習：
1、手部提拉動作
動作要領：這是最基礎的普拉提動作。首先雙腳踩住腳踏，雙手握住手柄，小手臂向上提拉拉力器至胸部，然後再慢慢放手，堅持每天4組，每組20個，可以很好地見減掉肩部和胳膊上的贅肉。
2、腿部拉伸動作
動作要領：上半身平躺在瑜伽墊上，雙手握住手柄不動，雙腳踩穩腳踏，藉助拉力器的回彈力來回運動，每天儘量保證3組，每組25個，可以鍛鍊腿部肌肉，減去腿部贅肉！
3、卷腹動作
動作要領：坐在瑜伽墊上，以臀部作為支點，雙腳踩在腳踏上，雙手握住拉力器的手柄，手臂姿勢不變，可以很好地減掉腰腹部的贅肉。這個動作看起來有點難，其實做起來很簡單，大家一定要堅持每天3組，每組15個。
這3個動作只需要藉助一個拉力器就可以輕鬆的在家裡或辦公室裡完成，今天小編給大家推薦的這款拉力器，體積小，易攜帶，腳踏部位有防滑設計，更加人性化，也更安全。對於實在沒有辦法做到經常喝水，又沒有時間去健身房，但是又急切想減肥的寶寶們，這款性價比超高的拉力器是你最好的選擇，上方的對比效果圖就是最好的證明，趕緊點擊下方圖片購買吧！
結語：靠譜飲水，在一定意義上可以幫助您達成健康減肥；普拉提，能夠更好地加快你減肥的歷程，這兩者缺一不可。即使你沒時間去健身房，只要你長期堅持健康飲水和適合自己的普拉提動作，其實減肥一定也不難。