周杰倫欽點「私人助理」，大長腿蜜桃臀，女生的自信來自好身材！

對於女生而言，擁有一副好身材總是能夠有些更多的機會和好運氣，顏值的高低先天因素佔很大一部分，我們不能改變，而身材卻是自己後天可以把控的，擁有一副性感完美的身材，絕對是依靠自己後天的努力和自律來得到的。

今天要介紹的這位健身達人就是擁有完美身材的女神，當顏值和身材都在線的時候，真的會讓你變得非常優秀，作為服裝設計經營系畢業的韓介懿今年只有25歲，但備受周杰倫「青睞」，憑藉著對時尚的獨到理解以及眼光，成為了周杰倫的御用的服裝助理。

這是一個多麼理想的職業，作為國內偶像派加實力派的音樂天才，可謂是非常受歡迎，自從娶了昆凌後，讓多少少女的夢破碎，而且她本人也是周杰倫的粉絲，能夠給偶像搭配衣服，真是讓人羨慕不已。

韓介懿的成功絕對不是偶然，她不但穿衣品味一流，顏值爆表，身材更是無可挑剔，儘管這不是一個以貌取人的時代，但這樣的女孩總能給人留下深刻的印象。

而且每一個好身材的女生都不是天生的，我們看到的是她人前的風光，當你深入了解她後你會覺得活該她優秀，為了擁有和保持這樣的身材和身體狀態付出的很多辛苦和汗水。

曾經的韓介懿，雖然天生並不是易胖體質，但整個人看起來非常消瘦，除了所謂的顏值外，並沒有任何出眾的地方，而且這樣的身材搭配並不過於出眾的顏值，走到哪裡也不會引起被人的關注。

要知道顏值和身材是互相襯託的，身材的完美會讓你的顏值看起來更好，而且有一種說不出的高級好，同時她也是瘦子變性感的典型案例！

韓介懿非常熱愛健身，工作再辛苦每周也都能保持至少4次健身打卡，而且平時的飲食也控制的非常好，訓練中也會以力量訓練為主，再搭配有氧運動和拉伸運動，長期的力量訓練也讓她的身材看上去更性感，一眼就能與所謂的瘦瘦身材分別出來。

很多女生可能都是天生不易胖體質，認為這樣的身材不需要運動，要知道你付出的每一滴汗水都不會浪費，都會造就今日的成功，要問健身的魅力在哪裡韓介懿就是一個最好的回答。

看到她的身材，你會發現，瘦和瘦有很大區別，有的人瘦會看起來很骨感和單薄，而有的人瘦看起來卻很性感，所以一個人的形體美並不能只關注體重，而且要注重身體的成分，也就是脂肪含量和肌肉含量的比例。

不要小看這一點，體重相同的兩個人，如果你的肌肉含量少，你會看起來沒有任何氣質可言，而且身上的皮膚也會松松垮垮，可能腹部依然有厚厚的一層贅肉，而當你身體的肌肉含量提高後，如果體重不變，你身體的脂肪會更少，身體的曲線和線條也會更好，清晰的馬甲線和蜜桃般的翹臀會讓你看起來性感十足。

所以想要擁有一個完美出眾的身材，光靠減脂是遠遠不夠的，還需要進行一定的力量訓練來提高你身體的肌肉含量，這樣才會讓你的身材變得越來越好。

接下來為大家推薦一組適合女性塑形的全身訓練動作，可以有效的塑造自己的身材，也成為那個別人眼中的完美身材。

動作示範：

深蹲推肩：

這個動作可以練習到我們臀腿肌肉以及肩部肌肉。

仰臥支撐抬腿：

這個動作可以有效的訓練到我們的腿部肌肉和手臂肌肉，塑造手臂線條。

高位臀橋：

這個動作可以有效的刺激我們的臀部肌肉，塑造完美的臀型。

俄羅斯轉體：

這個動作可以有效的刺激我們的腹部周圍肌肉。

跪式伏地挺身：

可以有效的刺激我們的胸部肌肉和手臂後側肌肉。

平板支撐：

這個動作可以有效的提高我們的核心力量，保持健康體態。

結束語：

在訓練之前，要對身體的各個關節和韌帶進行熱身，這樣既可以有效地避免接下來的運動過程中的出現意外損傷，動作的組數和次數可以根據自己的身體狀況進行選擇，訓練後也別忘了對肌肉進行放鬆和拉伸。