自從懷孕以來，乳房變得越來越敏感，總有發脹的感覺，有時候我甚至因為乳房脹痛睡覺都不安穩。都說懷孕的女人最幸福，一家人圍著自己噓寒問暖。可是身體的不適別人無法代替，只能自己受著。為了緩解乳房不適，我試了許多方法，最終發現以下四個方法最有效，分享給各位寶媽！
1. 穿著舒適，清爽透氣
孕期乳房漸漸長大，原來的胸衣都已經穿不上了。而且普通內衣要麼材質不好，含有化學纖維，容易刺激敏感的乳頭，要麼悶熱不透氣，容易引起溼疹。所以在內衣選擇上一定要謹慎，要選擇柔軟材質的面料，不僅穿起來舒，而且還清爽透氣。
2. 多吃大豆，補充營養
大豆食品對女性的乳房保養非常有幫助，大豆中含有豐富的異黃酮，可以有效降低孕期女性乳房脹痛的不適感。在知道了這點之後，我就堅持每天早上喝一杯豆漿，果然胸部不適減輕了許多！並且，大豆當中含有的植物性荷爾蒙，具有幫助胸部脂肪積聚的作用，可以促進乳房二次發育哦！
3. 注意清潔，減少細菌
懷孕期間的寶媽要多注意保持乳房的清潔，每天晚上睡覺前用溫水清洗乳頭和乳暈，去除乳痂。在做完清潔後，可以在乳頭上塗抹上橄欖油或者嬰兒潤膚霜，可以提升乳頭附近皮膚的堅韌度，為以後的母乳餵養做好準備！
4. 多加按摩，保持活力
寶媽可以在睡前對乳房進行按摩，以保持乳房肌肉彈性，防止胸部下垂。具體方法如下：用一隻手託住乳房，另一隻手的拇指、食指及中指捏住乳房，三指靠攏，輕輕用力壓迫乳暈。然後改變位置，重複上面的動作。但是要注意，按摩乳房的時候可能會引起子宮的收縮，所以建議寶媽們最好在孕37周足月後再對乳房進行按摩，平時注意清潔就好了。
懷孕的女人最幸福，懷孕的女人也最辛苦！親愛的寶媽們，學會以上四個方法，好好保養自己的乳房。