普拉提和瑜伽有什麼區別?鍛鍊的方式有哪些不同?

2021-01-10 健身macrocosm

謠傳普拉提是一種比瑜伽更好的鍛鍊方式。其實這種說法是不正確的,普拉提跟瑜伽是兩種不同的鍛鍊方式。

在身心健康方面,主要分為兩個陣營,分別是普拉提陣營和瑜伽陣營。

但是二者之間是有相同之處的,它們終極目的都是為了延緩衰老、強化身體,增強體魄。

可是對於支持自己選擇的鍛鍊方式的人並不這樣認為,選擇普拉提的人認為普拉提比瑜伽好,選擇瑜伽的人認為瑜伽比普拉提好。

可謂公說公有理婆說婆有理,那麼究竟誰說的對呢?

無從考證,因為每個人的身體是存在差異的,沒有人可以明確的表示普拉提就是比瑜伽好,或者是瑜伽就是比普拉提好。適合自己的才是最好的。

有人可能說普拉提更注重的是調理人的核心,而瑜伽強調的是如何去放鬆人的身體以及提高人體的柔韌度。

但是在這裡需要指出的是,你可以通過找到一個非常專業的瑜伽老師,他能夠教給你更多的關於你的核心問題,而不是找一個瑜伽教練來幫助你鍛鍊核心。

同理而言,你也不能找一個普拉提教練來幫助你放鬆自己的身體,幫助你更好的集中自己的注意力。

如果你找的普拉提老師或者瑜伽老師,都是比較專業的話,那樣你就可以得到近乎完美的健身計劃。

你也可以通過自己的喜好,選擇合適的瑜伽老師或者是普拉提老師,選擇一種自己喜歡的健身室風格。

普拉提跟瑜伽是兩種不同的健身方式,他們都有著自己的各自的特點。

可能普拉提強調的是一種控制,而瑜伽注重呼吸,協調,平衡力量以及身體的靈活性。

他們需要你調動身體的每一個器官,每一個部位來完成一些肢體動作。

對於動作而言,普拉提傾向於更多的是一些在地面上的練習和一些站立動作,他強調在短時間內訓練人的核心。

而對於瑜伽而言,你可能需要一個專業的瑜伽老師,報一個瑜伽課程班,進行系統化、專業化的練習,這樣才不至於在自己練習的時候因為動作的不標準造成身體上的拉傷。

看過瑜伽視頻或者圖片的人都知道,瑜伽大多是一些身體扭轉、支撐型的體式,如果你在身體不適足夠柔軟的時候強行扭轉的話,就會造成身體拉傷,適得其反。

很多人可能有個疑問,既然普拉提跟瑜伽都有各自的好處,那我兩種都練練豈不是更好?

這種想法聽起來是挺不錯,但是建議最好不要這樣去做。

因為每一種訓練的側重點不一樣,如果你想兩種都做的話,最好是在一種結束之後,在開始另一種形式的訓練,強化練習是非常重要的。

就像,肌肉訓練也是一種記憶化的訓練過程。

喜歡鍛鍊是好事,但是切莫貪多,強度適宜最好,如果你想追求更完美的身材或者健康,那就要持之以恆,選擇正確的健身方式,拿不準的時候可以適當的找一個專業的人來指導一下。

相關焦點

  • 瑜伽和普拉提有什麼不同?
    將瑜伽與普拉提結合起來進行選擇。與瑜珈一樣,普拉提也是一種比較特殊的健身運動,雖然普拉提課程符合有氧運動的描述,但也不能斷定普拉提是一種有氧運動,因為它減肥的效果更接近有氧運動,而且還兼有無氧運動對肌肉塑形的作用,所以它介於兩者之間。普拉提運動身體核心部分的訓練是基礎,強調脊椎和肌肉的訓練,更加強調對肌肉和身體的控制。
  • 瑜伽和普拉提有什麼區別?適合的才是有用的,看看哪個更適合你!
    瑜伽和普拉提有什麼區別?哪種更加減肥在選擇減肥塑形的運動時,很多人都會被瑜伽星和普拉提這兩類運動給「繞暈」。到底二者有何區別?以及減肥效果更好的是哪項運動?這篇文章將會給大家詳細介紹一下普拉提和瑜伽之間的區別從而幫助大家找到更適合自己的運動!
  • 普拉提和瑜伽有什麼不同?普拉提的注意事項及簡單訓練方法
    目前有兩種運動方式特別受人追捧:一是瑜伽、二是普拉提;許多人可能會特別疑惑,這兩個看起來很相似,但是到底有什麼區別呢?瑜伽入門時間長,初期效果不顯著,需要長期堅持才可以得到比較好的效果。普拉提則相反,見效快,特別是對部分傷後恢復,疲勞性損傷,核心力量缺失,有著立竿見影的效果,專注於讓核心力量變得更強。但是,普拉提訓練不僅僅說是要正確的姿勢動作,還需要合理的時間段安排,才會有良好的效果。
  • 減肥瑜伽普拉提動作有哪些 能減肥的普拉提動作是什麼
    愛美的女生對身材的管理是非常嚴格的,為此對於她們來說減肥一直以來都是必修的一門課程,日常生活中她們會通過控制飲食、運動等方法來減肥瘦身,其中近年來瑜伽普拉提等運動項目也是備受她們青睞的一種減肥方法。那減肥瑜伽普拉提動作有哪些?能減肥的普拉提動作是什麼?下面我們一起來詳細了解一下!減肥瑜伽普拉提動作有哪些?
  • 「普拉提」和「瑜伽」的區別在哪裡?一句話讓你了解透徹
    導語:如今普拉提在我們身邊已經流行了一段時間了,但是仍然有些人不了解普拉提和瑜伽的區別。很多女性朋友在減肥的過程中都用到了普拉提,雖然普拉提作為一項簡單快捷有效的減肥方式,給很多女性朋友都帶來了好處。但是仍然有些人對他們並不了解,甚至區分不開。
  • 「普拉提」和「瑜伽」的區別在哪裡?分析一下讓你了解透徹
    普拉提運動已經火了有一段時間了,但是還有很多人不了解普拉提和瑜伽的區別生很多的女性朋友在減肥的過程中都用到了普拉提運動,雖然它是一項簡單快捷有效的減肥方式,給很多的女性帶來了好處,但是仍然有些人對他們兩個並不了解,甚至是區分不開來,下面就介紹一下普拉提和瑜伽兩者之間的區別,兩者又有什麼聯繫呢
  • 明星都在力推的普拉提是什麼?和瑜伽有什麼關係?
    很多人以為普拉提是瑜伽的一個分支,畢竟動作上有一定的相似之處。 其實普拉提與瑜伽是完全不同的兩種運動。 我在其他文章中提過,瑜伽是一門宗教修行派別,除了體式之外,還強調身心結合,冥想等,足有上千年的歷史。
  • 普拉提與瑜伽,區別究竟在哪裡?
    由於日常見到的瑜伽班都有普拉提授教,外面器械什麼的也都放一起賣,使我一度以為這兩者是同種運動!甚至身邊還有不少人認為,普拉提是瑜伽的一個分支……雖然都是墊上運動,但兩者之間的區別可是大有不同的!所以,本期就來跟大家區分,什麼是普拉提,什麼才是瑜伽。瑜伽是古印度的六大哲學派系之一,作為哲學起源的一個修行法門,靜坐、冥想、苦行是瑜伽的中心。
  • 普拉提和瑜伽哪個好?孫儷都在堅持練,看完就會有答案
    從照片上觀看,孫儷的普拉提動作都非常的到位而且有相當的難度,如果是新晉小白是不可能做到這樣的程度。不得不承認孫儷 作為兩個孩子的媽媽,又是知名的藝人,還能對自己這樣嚴格要求已實屬不易,這大概也是她為什麼能夠保持著十年容顏不變的秘密。說到瑜伽和普拉提,其實很多美眉分不清這兩者之間到底有什麼區別。
  • 懷有身孕的她從未放棄普拉提瑜伽,普拉提和瑜伽的區別你知道嗎
    金華雲原來是一名韓國空姐,結婚不久後就做了全職太太,她利用空閒的時間練習普拉提瑜伽讓我們來看看沒有懷孕的她。在她有身孕8個月時,仍然沒有放棄瑜伽練習,根據身體情況做一些自己認為能做的動作。在一起來看看照片吧而在不久前,金華雲還更新了社交動態,從曬出的照片中,看到了她挺著大肚子,但是除了肚子,其它部位依舊保持不錯,太不簡單了。
  • 瑜伽跟普拉提的區別在哪?兩者看似相同,卻意義不同
    無論是探索終極真理、尋求生命意義、認清世界,還是想要真正快樂,瑜伽是達到彼岸的橋梁。如果瑜伽是為了達到更微妙的意識水平,意志力、辨別力和對最終目標的不斷記憶是不可或缺的。心靈需要被排他地、完全地控制,不受世間各種幹擾,才能達到進一步的完善。只有當一個人的頭腦從肉慾中解脫出來,他的頭腦和身體才能專一和自由。瑜伽不是簡單的運動,而是一種生活方式。
  • 孫儷帶女兒練普拉提:瑜伽和普拉提,區別究竟在哪裡?
    因此,不少人也在評論裡發出疑問:瑜伽和普拉提,到底該練哪一個?哪個效果更好一些?今天,就和大家說說瑜伽和普拉提,區別究竟在哪裡?這是瑜伽世界裡最常見的問題之一。健身並不是瑜伽最終的結果,但對普拉提就是。瑜伽對精神和肉體都有一定的治療,而普拉提更注重在獲得肌肉和強化肌肉。瑜伽集中在身體,心靈和靈魂,連接著每一個方面。
  • 普拉提減肥瑜伽效果如何呢?
    核心提示:很多需要減肥的女性朋友都會選擇到健身房鍛鍊,因為健身房與大家一起鍛鍊,可以互相督促、互相鼓勵,其減肥的效果也會更好,同時在健身教練的指導下,可以讓動作更加到位,其效果也會比較理想。而普拉提瑜伽是女性朋友選擇比較多的減肥方式,可以提高身體柔韌性及個人氣質。那麼,普拉提減肥瑜伽效果如何呢?
  • 普拉提與瑜伽的區別,輕鬆了解,不再做小白
    很多人容易把普拉提和瑜伽弄混,甚至很多的人以為普拉提是瑜伽中的一種,兩者看上去很像,但是本質上是完全不同的。普拉提與瑜伽有著本質區別,起源於德國的普拉提強調身體肌肉和機能的訓練;而起源於古印度的瑜伽,注重通過身心合一的練習來達到與大自然和和諧的境界。普拉提有什麼好的呢?
  • 鍛鍊就要普拉提,全身都能很完美!
    皮亞特斯認為,通過有意識的呼吸和脊柱調整,我可以加強軀幹和腹部肌肉,從而減少壓力。我們訓練哪些身體部位?雖然普拉提主要是針對為核心肌肉群,但是要知道,核心肌肉群幾乎包括了整個軀幹——腹部、臀部、大腿內外側和背部。在訓練的過程中,身體的其他方面也能從中受益。
  • 瑜伽與普拉提的區別在哪,4點教你區別這兩者,自律從當下開始!
    健身在社會當中也算是一種比較主流的生活方式,經常健身可以幫助我們改掉生活中的一些壞毛病,以及加強我們的身體體質讓我們遠離一些疾病的困擾。在健身房健身中,男生一般會選擇力量型的健身項目,比如說伏地挺身、舉重、拉彈簧等;而女生則會選擇一些比較輕型的運動方式,比如說瑜伽、跑步、踏步機以及受到廣大健身好友喜歡的普拉提。
  • 普拉提和瑜伽的區別,幾句話輕鬆了解,看完才知道哪個更適合你
    有不少注重鍛鍊的人,會混淆普拉提和瑜伽的作用,更不要說那些健身小白了,這兩者的動作看起來都一樣,難免會不好區分,接下來就給大家介紹一下這兩者的不同,敲黑板,以下全是重點,搞不懂的小夥伴拿小本本記下來。一、來源普拉提來源於西方國家,是由一位叫做約瑟夫·休伯特斯·普拉提的人發明的,他來自於德國。瑜伽來源於古印度,是古印度六大哲學派別之一,在他們國家,瑜伽不僅僅是一種修身養性的方式,也代表了一種精神。因此,江湖上流傳的「普拉提是瑜伽的分支」這一說法是錯誤的。二、運動方式做普拉提運動時,呼吸可以跟隨運動節奏而千變萬化,動作也有快和慢的區分。
  • 瑜伽,普拉提,瑜伽球瑜伽柱哪個更合適?
    起源不同瑜伽起源於印度,距今有五千多年的歷史文化被人們稱為「世界的瑰寶」。普拉提是一項超過80年,獨特神奇的組合運動系統療法,取名於其創始人(Joseph H.pilates)德國的約瑟夫·普拉提先生。呼吸方法不同瑜伽的呼吸方式是需要運用完全呼吸法,胸、腹進行呼吸,普拉提運用的是「橫向」呼吸法,也就是是胸式呼吸,簡單的說,腹部一直是收緊的,能感覺到肋骨架的收縮和擴展,鼻吸口出。
  • 瑜伽與普拉提哪個鍛鍊效果更佳?海內外眾多明星告訴你他們的選擇
    這兩年大家常說,這是個看臉的世界,美國有項報告指出,長相和身材突出的人,不僅薪水比普通人高一些,職場的上升的空間也會更大。美貌從被大家唾棄的「花瓶」,一躍成為新時代最有力的生產力。其實也不難理解,能夠保持良好身材、姣好容貌的人,必定是自律的人,它能夠真實地反映出你的生活狀態、生活方式。換句話說,你的外在,其實也能體現你的內在。
  • 風靡健身圈的普拉提到底是什麼?為何明星網紅都在練?
    看到這裡,你是不是開始好奇,如此火爆的普拉提到底是什麼?它的好處又有哪些?別急,接下來我就好好給你們普及一些普拉提的知識。 普拉提是什麼運動? 普拉提是一項特殊的健身運動,它的減肥效果近似於有氧運動,但是對心肺功能的幫助卻遠不及有氧運動,可是它又兼具無氧運動對肌肉塑形的效果,所以普拉提介於有氧運動和無氧運動之間,這一點和瑜伽很相似。