很多人容易把普拉提和瑜伽弄混，甚至很多的人以為普拉提是瑜伽中的一種，兩者看上去很像，但是本質上是完全不同的。
普拉提與瑜伽有著本質區別，起源於德國的普拉提強調身體肌肉和機能的訓練；而起源於古印度的瑜伽，注重通過身心合一的練習來達到與大自然和和諧的境界。
普拉提有什麼好的呢？
1.普拉提是一種全身塑形訓練。
2.普拉提比較看重的是核心力量的訓練，也注重呼吸與動作的協調。
3.普拉提對於任何健身程度的人都適合。
4.普拉提能夠提升人的柔韌性。
5.普拉提對於改善體態也是一個好的選擇。
瑜伽有什麼好的呢？
1.強調身體肌肉和機能的訓練
2.對人體的腰背，脊柱恢復以及關節的保護很有功效。
3.從練習形式上講，瑜伽強調身體的柔軟性，側重於做完動作後如何運用自己的力量和柔韌性繼續維持這個動作
4瑜伽練習會有明顯的塑身，提升氣質，增加機體柔韌性效果.
5.瑜伽可以矯正骨關節的異常，並且可以有效改善便秘，堅持瑜伽，腹部疼痛感（如痛經）也會消失，讓身體感受更輕盈的感覺。
給大家整理了一套在家就可以輕鬆運動的動作！快學起來吧！
1、針對腰部和臀部
一個動作，兩個步驟，可有效解決腰臀部的贅肉。
自身坐於墊子上，臀部用力作為支撐點，緊握拉力器的把手，腿部用力拉伸，反覆做仰臥起坐姿勢，
每天做30下，堅持一個月就會有明顯的效果
2、針對腰腹塑形
相較於上一個，第二個動作更接近仰臥起坐了，
雙腳放進腿蹬裡用力按住，躺下時可適當增加拉力，
不需要人幫忙就可輕鬆完成20個仰臥起坐。
3、專門針對大腿
除了壓迫對付肚子上的「水桶腰」，腿上的肉多了，一抖一抖也讓人尷尬。
拉住拉力繩，直抬腿訓練，有效鍛鍊腿部肌肉，輕鬆燃燒腿部脂肪。