練習瑜伽瑜伽對身體健康的益處久了，就會自然而然的喜歡安靜，喜歡靜坐，喜歡時不時回到自己的內心世界。
經常有會員問我：什麼是瑜伽瑜伽的作用是什麼的高境界。瑜伽的好處我常說，所有動態的練習都是要回歸「靜」的。把心安住下來，就像一顆小石子投入水中，那是一定要沉下來的！
靜坐，也稱內觀或冥想。把注意力集中在鼻孔上，注意吸進肺部的，以及從肺部呼出的每一口氣。只是留意空氣從鼻孔的進出，注意一呼一吸的微妙感覺。不要去控制它。就是這樣安靜的坐半個小時或是四十五分鐘，如果能夠堅持，就能給自己的生活帶來很大的好處。
靜坐的好處是全面性的。有科學家用實驗證明了靜坐會改變腦波的活動模式，很多醫生也開始建議把靜坐作為治療某些慢性病的方法之一。瑜伽益處不勝枚舉
靜坐所帶來的益處會體現在三個方面：
一、生理上的好處
靜坐給予身體一個全面性的休息，特別是大腦，即使在睡覺的時候，大腦也是保持活動的（做夢）。靜坐讓大腦完全的放鬆下來。在靜坐時，人的新陳代謝水平下降， 心臟泵血量降低，心跳減慢，血壓也隨之下降，因此，人體在靜坐時所有的器官都得到休息。內在的焦慮感減少，影響到內分泌，間接幫助降低膽固醇，減少了心血 管疾病的發病率。已有的研究指出：靜坐會使得呼吸次數減少（每分鐘約4—6次），皮膚帶電反應減少70％，心跳次數減慢（每分鐘約24次），增加腦波中的α波，並降低肌肉緊張的程度。
研究已證實，有5年以上及含有4個月以上靜坐經驗的人，比那些只學習一星期其他放鬆技巧的人，有更明顯的心跳減慢現象。當他們在受到刺激時（例如看到意外事件的影片），雖然一樣改變心跳，但卻比沒有靜坐經驗（或初學者）的人，更容易恢復正常心跳。
生活和工作中，壓力是難免的，而壓力感會讓人體在血管中分泌乳酸鹽和醇類物質。這類物質嚴重損害人體器官。靜坐會清除掉血管中的此類化學物質。此外，靜坐對一些難以治癒的慢性呼吸系統疾病，例如哮喘，有非常明顯的治療效果。
二、心理上的好處
很多人認為靜坐在心理層面的好處大過於身體的，靜坐的人在靜坐的過程中，慢慢會在內心建立起一個更好的自我形象。很難解釋這個過程是怎麼發生的，可能是因為靜坐加強了腦部伽馬波的活動，減少了抑鬱、憤怒、自卑、恐懼等負面情緒的產生，逐漸地，「自己是富有生命力和魅力的人」這樣一種自我形象會在靜坐者心中升起。
而這樣的自我形象帶來了整個人格面的進化。一個快樂，情緒穩定，又富有創意的人，是一個處處受歡迎的人，也更容易在外在世界中實現自我價值。
許多藝術家、創業者，都不斷在證明一件事：他們常常在靜坐中得到靈感！不論是藝術作品還是經營思路，在一個類似自我催眠的靜坐過程中得到的靈光乍現，常常給他們意想不到的驚喜。瑜伽好處多
三、靈性上的好處
人是萬物之靈。之所以這樣說，不僅僅因為我們能使用工具，創造發明，或是其他人類建立的豐功偉業，更因為人類具有可以不斷進化的本質，不斷探求內在自我的能力。人類有能力通過自己的努力去獲得「意識」，而靜坐會強化我們的意識，是我們的意識更客觀，更符合客觀規律。經常有規律的練習靜坐，您將獲得大智慧！瑜伽好處
當今社會，尤其強調外在的知識，素不知，科技越發達，社會越進步，我們和自然的節律卻越來越遠，靜坐一下，想想我們真的需要什麼吧！瑜伽對身體有什麼好處⑴．常常給他們意想不到的驚喜；⑵．自己是富有生命力和魅力的人這樣一種自我形；⑶．靜坐讓大腦完全的放鬆下來；⑷．內在的焦慮感減少；⑸．經常有規律的練習靜坐；⑹．間接幫助降低膽固醇；⑺．比那些只學習一星期其他放鬆技巧的人；⑻．靜坐對一些難以治癒的慢性呼吸系統疾病；瑜伽的好處和壞處瑜伽有哪些好處