日常生活中，很多人會說「我整天不喝水也不覺得渴」，而一般人又認為，喝水是為了解渴，口不渴就可以不喝水。
其實，這種觀念是不對的。不渴不等於身體不需要水，如果長時間不喝水，體內血液循環中的水分就會減少，血液粘稠增加，容易導致腦、心血管形成血栓、心肌梗死。因此，為了身體健康，要養成每天口不渴也要喝水的習慣。
當然，過多、過量飲水也不好，長期過量飲水，會加重心臟、腎臟的負擔，甚至引起水「中毒」。因此，我們飲水宜少量多次，飲水還必須主動，不要感到非常口渴時再飲水。
飲水的五個「良辰吉時」，專家建議：不渴也要喝，看看你做對了嗎？
1、睡覺前。
有研究證明，晚間睡前不喝水，就會導致體內血漿濃縮、血液粘稠度升高和血小板凝聚能力亢進，從而可促進體內血栓的形成。
而有很多人不習慣睡前飲水，是怕夜間起床排尿。其實，隨著年齡的增長，老年人的膀胱萎縮，容量減少，不飲水照樣也要起床排尿。
2、半夜。
老年人由於腎臟收縮功能減退，夜間尿多，很容易導致體內缺水，易使血液粘稠，易引發心腦血管病變。對於患有心腦血管病的老人來說，容易形成缺血性腦中風，夜間缺水更加大了這種危險。因而，老人半夜飲水很重。
3、起床後。
在夜間睡眠時，因排尿、出汗、呼吸，使體內相對缺水，導致血液濃縮、機體代謝物積存。所以，早晨起床後，應當先空腹喝一杯白開水或茶水，既可及時補充水分，又可以起到稀釋血液的作用，不但不利於促進新陳代謝，而且對緩解心腦血管疾病大有好處，有預防高血壓、腦血栓、心肌梗死的作用。
4、跑步前。
飲水後跑步，水分可使胃腸道保持清潔，還有助於肝臟的解毒以及腎、內分泌功能的改善，提高免疫功能，預防感冒、咽喉炎和關節炎等疾病。
5、用餐前後。
有的人認為，飯前飯後喝水會衝淡唾液、胃液，削弱它們的消化作用。其實，用餐前後喝點水不僅不會削弱消化，反而會幫助消化，只是喝水一定要少、速度要慢，並切忌喝冰水。
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