起床、晚上喝白開水的人!這樣喝水,你將「毀掉」自己的腎,再不看就晚了

2021-02-23 養身廚房

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人可以連續一個星期不吃東西,但是幾天不喝水就會一命嗚呼!缺水究竟有多危險?

真人案例

一位老大爺,經常在公園打牌,從上午到中午,飲水不規律。

結果孩子們發現大爺開始不肯出門,嗜睡、食慾差。到醫院一檢查,空腹血糖20多,還有血生化的低血鉀、低血鈉,嘴裡還有爛蘋果味兒。是糖尿病的急性併發症之——酮症酸中毒。

口渴了喝水「已經晚了」嗎?老年人口渴中樞不敏感,所以可能會喝水偏少,不渴不喝水是不對的,影響健康。

據最新調查:我國現有腎病患者近億人,已佔到全球三分之一,並趨於年輕化,10歲以下的兒童屢見不鮮!追其原因,不良飲水習慣是腎病第一成因。冬天中老年人最怕血管堵!血液缺水會增高血液粘稠度,影響血液循環,人容易感覺到噁心、頭暈、心悸,引發多種心腦血管疾病。

當腸道吸收過量水分時,就會發生便秘。身體一旦缺水,腸道就會吸收更多水分予以補充體液,從而導致大便乾結。
中醫講,肺主皮毛。肺部缺水容易導致肌膚與頭髮乾燥。因此如果你覺得常乾咳,就要注意補充水分了。

體內長期缺水時,唾液分泌減少,口乾舌燥,食物就很難下咽,引發更多腸胃疾病。尤其是像案例中的高血糖人群尤其要注意。

養生堂專家,北京協和醫院醫師於康於教授告訴我們:中國居民平衡膳食寶塔推薦,人日均飲用水量為1500~1700毫升。

而生活中很多人飲水都是不足的,如何判斷自己是否飲水不夠呢?

1、便秘、小便變黃

2、口腔乾燥,舌頭腫脹

3、皮膚鬆弛,缺乏彈性

4、頭暈、頭沉、頭痛

5、有體臭

6、疲憊

7、心慌

8、感覺過熱

出現以上這些症狀,說明你的飲食是不夠的!

北京朝陽醫院郭兮恆教授介紹:清晨的第一杯水常重要,它可以喚醒你的身體,告訴你新的一天要開始了。人體在夜晚睡覺的時候,從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分,早晨起床後人體會處於一種生理性缺水的狀態。

於康建議:早上起來用比較安全的水源,燒開一壺白開水,然後晾到35~40度,這樣的水最安全最解渴。平日裡建議每隔2個小時喝150~200毫升水。一天下來8次。不僅早上起來要喝水,晚上睡前也要喝水,防止血液濃稠。
晚上喝水最好選擇再睡前1小時,這樣可以在入睡之前如廁一次,可以避免起夜現象。而晚上喝水不宜多,一般以一杯為宜。 

冬天到了,很多人都喜歡泡茶喝。但是專家告訴我們,很多人喝茶都有誤區,茶喝錯了,別說養生了,更是毀腎、毀胃、毀血管!很多人喜歡喝濃茶,覺得濃茶勁大、味香,杯子上的茶垢積了厚厚一層。殊不知這是在慢性毀腎。

濃茶中含有的咖啡因、茶鹼等,會刺激胃壁細胞,導致胃酸過多。長期飲用濃茶,會造成炎症,甚至胃潰瘍。濃茶裡面含有的鞣酸,使腸液分泌減少,不能潤滑腸道,導致便秘。濃茶含較高的氟,以及促進結石形成的鞣酸,對預防腎結石和控制腎結石病情非常不利,所以腎結石病人不要喝濃茶。茶葉中含有咖啡因,過量的咖啡因可導致神經過度興奮,引起失眠。

怎樣算濃茶?

從感官上來講,濃茶基本有一個共同特點,口味過於苦澀,就是顏色很濃有點兒渾濁的感覺,等茶涼了之後,會在上面飄一層茶油。

從量上來講,健康的成年人一日飲茶12克左右,每次3克,用150毫升水衝泡是適宜的。如果大大超出這個量,那就是濃茶了。

張主任提醒泡茶千萬不要用滾開的沸水。用開水泡茶,尤其是綠茶,茶就熟了,茶裡面的茶多酚、維生素都會被破壞

過多的茶鹼、咖啡因被析出,喝不出茶的本味不說,還容易出現心跳加快、心慌、出汗等「醉茶」的現象

而且喝茶溫度過高,還會傷害胃腸道,嚴重的可能增加胃癌風險。

早上起床、晚上睡前一杯水保護血管

喝茶也有講究,不飲濃茶,不喝燙茶

對照一下

你平時喝水、喝茶的習慣都對嗎?

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    每天早上空腹喝一杯白開水,對身體是有很多的好處。但我不建議早上起床第一件事就是喝一杯白開水,還是要在刷牙漱口之後,再喝一杯白開水為好。白開水在我們的日常生活中是必不可少的,尤其是在早上的時候,很多朋友們都會喝一杯白開水的。
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