有氧運動和無氧運動有什麼區別

核心提示：有氧運動和無氧運動，首先在運動節奏上就有很大的不同，所謂有氧運動是在運動的同時呼吸隨著運動的節奏，在呼氣和吸氣，你這樣會使心肺的氧氣比較充足，主要用於養生和減肥，對於身體健康不會有什麼影響，循序漸進的做減肥和養生的效果都是非常好的，但是做有氧運動，想要達到減肥的目的，需要持續的時間比較長。

現在人都喜歡做一些運動，來達到健身或者減肥的目的，可是運動的方法有很多，有些屬於有氧運動，有些屬於無氧運動，有氧運動，有適應的人群，無氧運動也有自己適應的人群，如果混淆去做，會使身體健康受到影響，所以今天來帶大家了解一下，有氧運動和無氧運動有什麼區別？

有氧運動和無氧運動，首先在運動節奏上就有很大的不同，所謂有氧運動是在運動的同時呼吸隨著運動的節奏，在呼氣和吸氣，你這樣會使心肺的氧氣比較充足，主要用於養生和減肥，對於身體健康不會有什麼影響，循序漸進的做減肥和養生的效果都是非常好的，但是做有氧運動，想要達到減肥的目的，需要持續的時間比較長。

而無氧運動通常都是強度比較大的，而且爆發性比較強，無氧運動適合於鍛鍊肌肉，對於一些需要健美身材的人來說，做無氧運動是比較合適的，這種無氧運動之後身體會需要很大的能量，所以在飲食上要多補充蛋白質，這樣不僅可以將消耗的能量補充回來，還能達到肌肉聚集的作用。在做有氧運動的時候，人的最大心率應該保持在60~80%，而在做無氧運動的時候，人的最大心率一般都在每分鐘170~180%之上，所以無氧運動不適合老人和孩子去做。而且無氧運動，通常十幾二十分鐘就能達到自己想要的效果。

看了上面的介紹，相信大家都明白了，有氧運動和無氧運動有什麼區別？希望所有需要運動健身或者運動減肥的朋友，都能對這些運動常識有所了解，像跑步遊泳走路等運動項目都屬於有氧，而像鉛球舉重和仰臥起坐之類的運動都屬於無氧，所以在選擇的時候一定要區分開，做運動的過程中要注意感受自己的身體適應度，如果做無氧運動時，出現心跳加速或者頭暈目眩等症狀，一定要及時停止。