太極拳運動均勻舒緩，氣定神閒，主要是有氧運動。
有氧運動和無氧運動是兩種重要的減肥運動，這兩種運動的項目我們在減肥過程當中都會經常用到，但是人們對於它們之間的區別以及效果認識不足，在運動過程中並未能充分發揮兩種運動的作用，導致出現運動減肥效果不明顯的結果。那麼，這兩種運動有什麼區別？有氧運動和無氧運動哪一種更有利於減肥？下面，小編來為大家解答。
有氧運動和無氧運動的區別
在區分有氧運動和無氧運動時，人們會簡單地以運動項目來區分兩種運動。這樣的區分方式相對容易，但是未免有點粗糙，容易混淆。比如說，跑步被大多人判定為有氧運動。但其實，慢跑是有氧運動，而當跑步速度很快時，人體處於缺氧狀態，人體的代謝方式就會發生變化，跑步則是一種無氧運動。
有氧或無氧，主要是根據運動時人體內物質代謝的方式來區分。在進行有氧運動時，人體採用的是有氧分解的代謝方式。運動過程中，人體處於氧氣充足的環境，消耗糖、脂肪、胺基酸產生能量供給機體需要。而在進行無氧運動時，主要消耗糖類來供能，而非脂肪和蛋白質。
從運動特點來看，有氧運動的強度較低，有節湊，可持續的時間較長；而無氧運動的強度較大，可持續的時間並不長，而且容易使得肌肉疲勞酸痛。
有氧和無氧 哪種運動更減肥
有氧運動和無氧運動都有利於減肥，從消脂效果看，有氧運動更好。運功過程中，有氧運動會消耗大量脂肪，而無氧運動則消耗大部分的糖分。因此，對於部分以消脂為主要減肥目的的朋友，小編建議可以多做有氧運動。對於部分本身並不算太胖，主要想通過運動來雕塑身材曲線的朋友，小編建議可以多做無氧運動。無氧運動主要針對肌肉訓練，會增強肌肉彈性，讓身體肌肉線條更柔美。有的女性朋友會擔心自己經常做無氧運動會變成大塊頭的肌肉女。其實，這樣的擔心有點多餘。因為女性的體內激素原因，女性並不容易生長肌肉。無氧運動只會讓肌肉變得更結實，更有線條感，並不會增加肌肉。
有氧+無氧 瘦身效果最好
有氧運動消脂效果好，但是在減掉脂肪的同時也消耗了合成蛋白質的胺基酸。這樣會導致身體內的蛋白質減少，而蛋白質是肌肉的重要合成元素，缺乏蛋白質，肌肉就會減少。如果長久單一進行無氧運動，身體的肌肉就會越來越少，沒有足量的肌肉作支持，停止運動後，稍不注意，身材就容易反彈。而單一進行無氧運動練肌，體內的脂肪沒被消耗，就會顯胖顯壯。而最佳的運動方式就是將來兩種運動方式結合起來。
教練建議，在進行有氧運動之前，先通過十幾分鐘的無氧運動消耗糖分，增強肌肉彈性，再進入有氧運動消脂的過程。這樣，無氧運動結合有氧運動，提高消脂效率同時鍛鍊了肌肉，有利於身材曲線雕塑，避免反彈問題。
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同一太極西安同一太極拳交流培訓中心是西安市教育部門批准的、「五證」齊全的太極拳專業培訓機構，是陝西省武術協會團體會員，被太極拳發源地河南溫縣授予「中國太極拳西安培訓基地」，被中國武術協會授予「中國武術段位制培訓考評機構」。名譽校長吳穎鋒畢業於西安交大，師承陳全忠大師，是陳式太極拳第12代代表性傳人。精通陳式太極拳老架（大架）系列拳械套路，被授予「國際太極拳文化傳播大使」，「國際太極拳名師」，「中華太極拳傑出傳承人」，「溫縣非物質文化遺產保護項目（陳式太極拳大架）代表性傳承人」。現任陝西省武術協會副秘書長，兼任中國溫縣太極拳研究院名譽院長、西安市太極拳總會副主席、西安陳氏太極拳研究會副會長、焦作市太極拳協會理事、商洛惠州等太極拳協會顧問等。執行校長薛奇英，西北大學生物學學士、工商管理碩士，師承陳全忠大師，陳式太極拳第十二代傳人，中國武術七段，中國武術段位制骨幹指導員、考評員。同一太極開設成人班、少兒班，教練員提高班、武術段位培訓班、推手班、太極內功養生班、企業培訓班、英語太極拳培訓班（主要針對外籍學員）。報名學習【學太極，到同一】正宗陳式太極拳培訓學校(室內教學)
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