在這一個世界上不知道為什麼總是對胖子有偏見，所以說這也就讓很多胖子動不動就喊出，要麼瘦要麼死的口號，當然也有一些樂天派的胖子，總會自我安慰。胖怎麼了？吃你家大米，吃你家飯了嗎？
當初的肥胖這一件事情多數人就會有話說，因為肥胖真的會給我們帶來很多的煩惱，不管是身材還是健康，還是為了變美減肥，總之是非常有必要的一件事情，自己身上那一坨坨的肉連自己都看不下去，更何況站在別人的審美角度。
減肥其實要減掉的是脂肪，並不是水分
多數人在減肥的一個過程當中，也就會嘗試過不少的方式，不管是各種減肥的產品還是節食減肥，大多數都是通過控制飲食多進水加速排洩的方法，這樣看起來其實減掉的是體內多餘的水分多，水分減少，體重秤上的數字也就會有著非常明顯的變化。
但是身體內的脂肪並沒有減少，體型當然也不會有太大的改變，而且長時間這個樣子，在一段時間之內也就會進入到一個瓶頸期，而且恢復正常的飲食之後也就會在反彈。
這也就讓不少的人苦都沒有少之罪，也沒有少受，但是體重卻一直都沒有降下來，當然也讓不少的人果斷放棄了減肥其實在減肥的過程當中是一件很重要的事情，想要真正的減肥就應該要保證消耗熱量大於攝入的熱量，當然這並不是代表著熱量攝入的越少就越好了，它能夠滿足身體的需求為準，如果是熱量攝入太少的話，也就會給身體帶來一些沒有必要的負擔。
正確減肥方式，值得收藏
細嚼慢咽
若是想要達到一個非常好的減肥效果，吃飯的時候也應該要去注意，應該做到細嚼慢咽。吃的食物應該要咀嚼20下到30下，讓大腦及時接收到保留的信號，這樣能夠避免進食大量的食物。在一定程度上也能夠減少脂肪的堆積，從而遠離肥胖。
避免久坐，多運動
現在人們由於工作和其他的原因，多數的時間都會處於一個長時間久坐不動的狀態，長時間的久坐會容易使較多的脂肪堆積在臀部和腹部，形成了遊泳圈和小肚腩，所以這個時候應該避免長時間久坐的狀態，可以隔個半個小時或者是一個小時起來走動一下，讓身體的血液循環一下，從而減少脂肪的堆積。
當我們說到運動，可能很多人都會有一顆想要動起來的，心，卻一直都沒有付出行動，很多人的意識裡是真正的動起來，就是代表著要去健身房裡揮汗如雨，其實並不是這個樣子，在家裡也是同樣可以的，不妨可以選擇普拉提運動這一項運動簡單易學，而且在家中利用碎片的時間就可以輕鬆鍛鍊，不僅能夠幫你輕鬆甩掉身上的厚重脂肪，還能夠更好塑造完美的身材曲線。
下面給大家介紹幾個簡單的動作，健身小白也能一看就會，趕緊運動起來吧！
動作一：下肢卷腹運動
下肢卷腹運動對於人的腰腹部贅肉和腿部的贅肉都是有很大改善的，先平躺在瑜伽墊上，然後抬高自己的雙腿，使其踩在拉力器的腳蹬處，然後藉助力量緩緩抬高至和地面九十度的高度。這樣再藉助自己腰腹部的力量進行一定的拉伸，通常一天做幾組，每組堅持二十個就可以，一段時間後就可以擁有平坦纖細的腰圍啦。
動作二：仰臥拉伸運動
這個動作的原理是非常簡單的，和我們在學校裡做的仰臥起坐是相同的，不過相比起來是要簡單很多的。因為在做這個動作的時候，我們可以很好地藉助拉力器的作用，這樣對於人本身來說不需要耗費太大的力量，就可以很好的減掉腰腹部的贅肉，同時還可以優化整個後背的線條。
動作三：站姿拉伸運動
這個運動只需要站立就可以完成，雙腳併攏後踩在拉力器的腳蹬處，然後藉助自己手臂的力量進行來回的一個拉伸，這樣對於胳膊上贅肉的減少是有很大幫助的。
以上這幾個動作做起來非常簡單，卻有針對性，需要你能堅持下去，才能達到你想要的身材，在做這幾個動作時，需要的健身器材也很簡單，只需要一根拉力器加一張瑜伽墊即可。
今天給大家推薦一款拉力器，採用4管橡膠管，拉力十足，不用擔心拉力器斷裂的問題，優質的泡棉材質是拉力器，看上去更加高端大氣上檔次，僅僅兩杯奶茶的價格就可以輕鬆帶回家。如果喜歡就點擊下方小卡片進行購買吧。
若你也想要在生活中擁有完美的身材，那麼不妨可以讓自己真正的動起來，這一個冬天堅持打卡運動，讓自己喜歡上一項運動，或許在不久的將來，你也能夠成為下一個健身達人。