隨著社會的發展，人們不再追求單純的瘦，微胖成了大家眼中的健康身材，太瘦的身材看著非常纖弱，只有健康的身材才是人們所需要的，如果只是一昧的追求骨感美。，可能會給自己的身體留下隱患。
健康身材「微胖」，算出屬於你的最佳身材數值，或許不用減肥
身體質量指數 | BMI
身體質量指數又稱為體重指數，是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準，判斷一個人是不是過於肥胖，可以用體重公斤數除以身高米數平方得出的數字，來獲得客觀的參數，利用這個數值來判斷身體質量的範圍值
BMI=體重(kg)/身高的平方(m)
BMI小於18.5，偏輕；
BMI在18.5～24之間，體重正常；
BMI在25~30之間，超重；
BMI在30~35之間，肥胖；
BMI大於35，重度肥胖。
微胖的身材：看看你滿足幾個？
1、腿不能太細
2、身上有肉
3、臉有點圓
4、身材略微豐滿
如果自己的身體比較胖的話，還是需要適當的減肥，好的身材可以讓你更加有自信，可以讓你勇敢地接受別人的目光，想減肥就必須管住自己的嘴，邁開自己的雙腿，健康的減肥才是大家所需要的。
管住嘴，關鍵要吃對
想要管住自己的嘴，首先要正常的吃飯，減肥一般是減少肉類和含糖類食物的攝入，多吃富含維生素食物含有豐富維生素的食物，不僅有效促進身體新陳代謝，還可以促進身體加快運動，有利於快速消耗身體的脂肪和熱量。
邁開腿，多運動
在家裡做普拉提運動，普拉提運動是一種舒緩全身肌肉和提高人體軀幹控制能力的運動，具有神奇的組合運動系統療法，普拉提是一種有氧運動，普拉提的減肥效果比一般運動強三倍，可以使你身體更有型，塑身效果更強。
普拉提運動能幫助你擁有扁平的腹部、協調而柔韌的軀體，非常的簡單方便，只需要一張瑜伽墊和一個普拉提輔助器，燃脂的效果非常的強，可以增強人各方面的協調性，不會給你關節周圍的軟骨和韌帶帶來損傷。
下面給大家推薦三個最常見而且非常燃脂的動作。
動作一：複合拉伸
複合拉伸是一項多方位都鍛鍊到的動作，針對小腹突出，水桶腰，水腫腿，這個拉伸動作能夠更有效的幫助你減肥，屈雙腿坐在瑜伽墊上，雙手握住輔助器的手柄，配合一起一拉，來回收縮，可以美化我們的身材，堅持每天3組，一組3次，鑄就好身材。
動作二：站立拉伸
如圖所示，訓練者站立在瑜伽墊上，配合拉力器，使用上半身力量反覆拉動拉力器，這組動作每組15次，每天做三次，可以有效燃燒手臂多餘脂肪，讓你徹底擺脫蝴蝶拜拜肉。
動作三：腿部提拉
這一個動作相對也是比較簡單的，平躺在瑜伽墊上，然後腳勾住拉力器的腳踏部位，利用拉力器來抬高大腿，將大腿與瑜伽墊大約成90度。每天做4組，每組20個，堅持一段時間，可以幫你甩掉大象腿，同時也可以優化整個腿型。
今天給大家介紹一個在家就可以使用的健身器材——普拉提輔助器，價格也很實惠
普拉提輔助器採用了NBR高密度材質，保證了回彈和拉力。在運動過程中能夠有效燃燒脂肪，同時腳蹬處則有著防滑紋的設計，不會對身體造成任何傷害。而且方便易攜帶，NBR材質更耐磨，增加條紋防滑設計，安全性更高，高彈性膠乳管，彈力更大，久拉也不易斷，採用的是泡沫手柄，可以吸汗防滑
結語：健康的身體才是最重要的，擁有一個好的身材可以讓更多人欣賞你，在健身的過程中不僅可以瘦身塑形，煩惱和壓力也能夠被消除，一個好的外觀可以給你更多的機會。