健康完美的身材是很多人的追求，很長一段時間，人們認為越瘦越好看、 越瘦越健康。但隨著健康科學的普及，專業人士認為，微胖的身材可能更為健康。其實，無論胖瘦，身體的健康才最為關鍵，也是人們所必須的。為了追求馬甲線刻意節食，或為了追求一身肌肉而不斷增肥，都是不健康的身材管理理念，甚至可能會帶來不少健康問題。
「微胖」是普遍認可的健康身材，計算你的身材數值，可能不必減肥
身體質量指數| BMI
身體質量指數（Body Mass Index，簡稱BMI），是通過體重身高比例判斷胖瘦及健康情況，該值相對中立可靠。所以說，判斷我們胖瘦的標準，不是看體重稱得的結果，而是與身高密切關係，如此分析結果才更客觀。
根據BMI測量公式，並且利用這個參數來判斷我們身體質量所處的範圍值，目前，一般的測量標準如下：
BMI計算公式： BMI=體重(kg)/身高的平方(m)
BMI<18.5，偏輕；
BMI在18.5～24之間，體重正常；
BMI在25~30之間，超重；
BMI在30~35之間，肥胖；
BMI大於35，重度肥胖。
那我們所說的健康標準——微胖，在什麼行列？一般是什麼體型呢？看看下圖，你就明白了↓
目前，普遍認為微胖身材有這樣幾個特點：
1、小圓臉
2、下巴豐滿
3、小腹稍有脂肪
4、四肢有點肉肉的
5、翹臀
那身上長點肉肉，到底有沒有好處呢？
微胖身材更加長壽
調查結果發現，輕微肥胖的人更為健康，長壽的概率也更高，該種優勢在中老年群體中尤為突出。與過瘦人群相較，中年人體重稍微超重的人壽命更長，可多活近十年。
增強抵抗力
統計研究發現，微胖能在一定程度上幫助人們增強抵抗力，對抗多種疾病。臨床顯示，身體微胖的群體不易發生流感，外科手術癒合效果也比較好。
抗癌能力強
研究發現：身體較胖的晚期癌症患者抗癌能力更強，治療後生活時間更長久。
「管住嘴，邁開腿」，是健康管理不變的真理
當然，「減肥」成了我們的口頭禪，幾乎每個人都立過flag。如果你一定要減肥，「管住嘴，邁開腿」是永恆的真理，就是要我們健康管理身體。
管住嘴，關鍵要吃對
現在的生活條件下，吃好都能達到，但吃對卻很難，這也是關注嘴的首要條件。管住嘴，首先要保證膳食纖維和優質蛋白的攝入，如雞蛋、魚肉、西蘭花、水果等，但要減少碳水化合物、豬肉、糖類及高脂肪的攝入。
邁開腿，每天快走30分鐘
生命在於運動，運動也是健康塑身必不可少的條件。每天堅持30分鐘快走，可以增加體內新陳代謝的速度，促進脂肪燃燒，養成易瘦體質，並且不易反彈。但是很多人可能沒有辦法，天天去健身房打卡健身。
小編向你推薦一個高效省時省力的運動方法，那就是普拉提。該運動用具簡單，只需要一張瑜伽墊和一個輔助器，隨做隨停，靈活便攜，可提升我們運動積極性，增強身體的協調度，燃脂塑形效果非常明顯。
下面給大家推薦三個最常見而且非常燃脂的動作：
動作一：空中蹬腿
動作要領：平躺在瑜伽墊上，腳踩輔助器的腳踏位置，將輔助器棒放於脖頸處，反覆抬腿拉伸，動作保持腿部與地面約成45度角。
每天做3組，每組20次，堅持月餘，可有效甩掉大腿上的贅肉，優化腿型。
動作二：槓鈴舉
動作要領：腳踩輔助器的腳踏部位，雙腿併攏，拉伸輔助器棒，一直拉到肩部往上。
每天做3組，每組15次，堅持兩個月，可以甩掉蝴蝶臂。
動作三：仰臥起坐
動作要領：坐在瑜伽墊上，腳踩輔助器腳踏部位，藉助輔助器棒做仰臥起坐，比自己做仰臥起坐更加省力，動作到位，效果好。
每天做3組，每組15次，堅持一段時間，可以減掉遊泳圈，甚至擁有明顯的馬甲線。
如果你也想擁有好身材的話，就趕緊運動起來！可以經常做以上的幾個動作。這些簡單有效的動作藉助輔助器能夠起到更好的效果。今天小編特意為大家帶來了一款品質更優的輔助器，該款健身神器為很多健身達人強烈推薦，不佔用空間，便於攜帶，隨時隨地運動，想瘦哪裡瘦哪裡，邀上好友一起來運動吧！這款輔助器在先前基礎上進行換代升級，改良採用4管橡膠管，拉力十足。泡棉材質吸汗性強；腳踏部位採用國際高密度的NBR材質，添加螺紋設計，提高安全性。
這樣一個方便有效的健身器材，物美價廉，健康身材值得付出！
我們不必羨慕別人的魔鬼身材，但必須擁有健康的身體。過瘦未必健康，微胖也未必不完美。但只有健康的體魄，才能讓我們精神煥發，光鮮照人，充滿自信和力量。通過BMI計算公式，找準自己的定位，或許你根本就不用瘦身，保持最佳的狀態，成就最美的你！