遊泳減肥能燃燒多少卡路裡,效果好嗎?

2020-12-16 騰訊網

運動是減肥的基礎，因此每一個減肥的人都想過要去運動。不知道大家在減肥期間採用了什麼樣的運動形式。這次介紹遊泳減肥的效果。

遊泳燃燒的熱量：

據說，一個二、三十歲，體重達50公斤的女性堅持步行一個小時，能夠消耗200卡路裡的熱量。遊泳一小時能夠消耗600卡路裡的熱量，泳姿不同，燃燒的熱量略有差異，其中蝶泳燃燒的熱量最高。

對比來看，遊泳是非常有效的消耗熱量的運動。

遊泳的諸多好處：

1.促進血液循環

血液循環對於減肥非常重要。

當身體的血液循環狀況變差就會出現體內廢物的積累，從而導致身體脂肪堆積和營養無法輸送，這樣的身體內環境極其惡劣，不僅無法正常燃脂，還會誘發疾病。

遊泳時，身體會承受極大的水下壓力，這個水壓會對身體進行按摩，有改善全身血液循環的作用。對排毒、燃燒脂肪、美膚和健康身體都有不錯的效果。

2.出色的減肥功效

對於太重的人，突然的慢跑或過度的步行可能會使您的膝蓋和腰部勞損，並導致疼痛。運動的過程中如果感到疼痛，堅持運動就會很難。而遊泳會因為水的浮力而減少運動期間的疲勞感和肌肉拉扯感，能夠讓運動長久堅持。

另外遊泳時還可以藉助水的壓力來給全身的肌肉群塑形，既能避免錯誤運動造成的肌肉群走樣，還能幫助給身體塑形，有著燃脂和塑形的雙重效果。

3.促進燃燒體內脂肪

遊泳池的水溫偏低，入水以後體溫下降，身體就會通過燃燒自己的脂肪來產生能量而維持身體正常的工作。因此，在水溫低於體溫的地方遊泳是一項奇妙的運動，即使不用運動，身體也會自動的燃燒脂肪哦。

遊泳運動就好像在水裡給全身做了一個美容沙龍一樣，既能改善循環代謝、還能塑形和提高燃脂率。由此可見遊泳是一項有效的減肥運動。

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