你的體質適合喝什麼粥？冬令養生這樣做就對了！
冬季是最適合進補的季節，很多注重養生的人會在冬季格外注意調養。那麼冬季養生到底該怎麼吃？重點應該保護哪些臟器呢？
粥在世界各國都是比較受歡迎的飲食，但是在中國，粥卻被上升到了另一個高度。清代著名醫學家王士雄在其所著的著名中醫食療養生著作《隨息居飲食譜》裡面稱「粥飲為世間第一補人之物」。
明代醫家李時珍曾在《本草綱目》中介紹藥粥種類多達62種。特別是在冬季，熱騰騰的粥品更是人們的喜愛之物。根據體質的不同，飲用不同的粥，能達到冬令進補的效果。
桂圓味甘性溫，能補心脾，益氣血，健脾胃。大棗味甘性溫，能補中益氣，養血安神。
常見表現：
容易呼吸短促，接不上氣;
喜歡安靜，不喜歡說話，說話聲音低弱，
容易感冒，常出虛汗，感到疲乏無力。
蝦味甘性溫，能補腎壯陽，鮮蝦粥不僅味道極鮮美，而且還能溫腎暖身。
常見表現：
總是手腳發涼，胃脘部總是伯冷，
衣服比別人穿得多，
耐受不了冬天的寒冷，
夏天耐受不了空調房間的冷氣;
吃(喝)涼的東西總會感到不舒服，
容易大便稀溏，小便顏色清，量多;
豬排骨滋陰潤燥，芥菜也能明耳目，加之粥本來就潤，陰虛質要常喝粥。
常見表現：
感覺身體、臉上發熱耐受不了夏天的暑熱，
皮膚乾燥，經常會手腳心發熱，
面頰潮紅或偏紅，常感到眼睛乾澀，
口乾咽燥，容易失眠，經常大便乾結;
黃花菜，有解鬱的功用，木耳活血，海米天然的鹹味入腎。氣鬱質煮來吃可舒緩心緒。
常見表現：
常感到悶悶不樂、情緒低沉，易緊張、
焦慮不安，多愁善感或容易受到驚嚇，
乳房及兩脅部有脹痛，常有胸悶感，
經常無緣無故嘆氣，容易心慌、心跳快，
喉部常有堵塞感或異物感，容易失眠;
白果味甘、苦、澀，性平，生食有毒。能斂肺定喘，化痰。味道清香，口感爽滑。
常見表現：
出汗多而黏膩，手足心潮溼多汗，
常感到肢體酸困沉重、不輕鬆，面部常油，
嘴裡常有黏黏的或甜膩的感覺，平時痰多;
溼熱質不適合吃肉，喝清淡點的紅豆粥吧!紅豆是祛溼佳品，用它煮粥再合適不過了。
常見表現：
面部和鼻尖油光發亮，易生粉刺、瘡癤，
常感到口苦、口臭或嘴裡有異味，
大便黏滯不爽，小便有發熱感，尿色發黃，
女性帶下色黃，男性陰囊總是潮溼多汗;
山楂行氣活血，破結，血瘀質適合常吃山楂煮的粥，再加上暖身的大棗，更養顏色。
常見表現：
常在不知不覺中出現紫瘀斑(皮下出血)，
皮膚乾燥、粗糙，常常出現疼痛，
面色晦暗或有色素沉著、黃褐色斑塊，
眼眶經常黯黑，眼睛經常有紅絲(充血)，
刷牙時牙齦容易出血;
特稟質往往正氣不足，適合滋補的烏雞來固本培元。
常見表現：
很典型的過敏體質，
即使不是感冒也經常鼻塞、打噴嚏等，
容易患哮喘，易對藥物、食物、氣味、
花粉、季節過敏，皮膚容易起蕁麻疹，
常因過敏出現紫紅色瘀點、瘀斑，
皮膚一抓就紅，並出現抓痕;
平和體質是最走運的體質，想吃什麼就吃什麼。吃嘛嘛香，身體倍兒棒!放心大膽地去吃吧!
常見表現：
面色、膚色潤澤，頭髮稠密有光澤，
目光有神，鼻色明闊，嗅覺、味覺正常，
唇色紅潤，不易疲勞，精力充沛，
耐受寒熱，睡眠良好，食慾良好，大小便正常。
冬天的這三個月，天地氣機閉合，陽氣伏藏，水寒結冰，大地凍裂，不要擾動固藏的陽氣，故而，守護陽氣為養生第一要義。
冬天的起居，強調人要早睡晚起，等待太陽出來後起床；其次要注意躲避寒冷，注意保暖，不要使皮膚開洩。
冬天腎水味鹹，恐怕水克火造成心臟受病，所以冬天宜養心。宜居住密室，衣被溫暖，調理飲食，適應溫寒。不可冒受寒風，老人尤其要注意防寒保暖，呵護心臟。
冬天陽氣在內，陰氣在外，老人多有上熱下冷的毛病，不宜過頻洗頭洗澡。早晨起床可飲醇酒一杯禦寒，晚上可服用消痰、涼膈之類的藥物來平和心氣，不使熱氣上湧，日常飲食中可進食蘿蔔等食性清涼之物來清除內熱，民間有所謂冬吃蘿蔔等說法。少吃熱性食物，如燒烤、煎炸、肉麵、餛飩之類，所以冬季養生既要防外寒，也要防內熱。
春生、夏長、秋收、冬藏，是大自然的規律。我國中醫學認為「天人相應」，冬至到小寒、大寒的時段，是一年中最寒冷的季節，在此期間應注意養生「冬藏」。冬令進補是我國民間傳統的養生方法，民諺素有「三九補一冬，來年無病痛」之說。
人的體質有陰陽寒熱之別，臟腑氣血的盛衰千差萬別，過去的疾病史也錯綜複雜，因此進補方案需因體質制宜、因病制宜。在吃補藥前先要調理好脾胃，或先吃一些「開路方」，才補得進去。
此外，還應該穩定情緒，保持良好的心境，切忌急躁和精神抑鬱。祖國醫學強調神藏於內，《黃帝內經》裡說：「精神內守，病安從來；躁則消之，靜則神藏。」儒家創始人孔子亦早就提出：「仁者壽，大德必得其壽。」
現代醫學研究也證實，人在入靜後，生命活動中樞又恢復到兒童時代的大腦電波狀態，也就是人的衰老生化指標得到了逆轉。社會調查發現，凡經過重大精神挫折、思想打擊之後，又未得到良好的精神調攝，多種疾病的發病率都有明顯增加。
社會實踐證實，經常保持思想清靜，調神養生，多練氣功，可以有效增強抗病能力，減少疾病的發生，有益於身心健康。
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