日常生活中，每一個女性都是愛美的，所以往往在平時會很在意自己的形象；平時在出門之前，都會好好打扮一下自己；甚至有些女性朋友在平時，還有定期稱體重的習慣，倘若一旦看到自己體重有所增加，那麼就會開始進行減肥計劃。其實當人們到了一定年紀以後，體內的新陳代謝速度就會有所變慢，從而就會出現身材走樣的情況。甚至現如今，很多朋友上班都是經常久坐，這樣就會讓腹部、臀部、腿部等地方出現脂肪堆積的情況。
日常生活中，如果你想要保持一個好身材，其實也沒有你想像中那麼困難。女性朋友每天在夜裡睡覺之前，倘若能夠靠牆抬腿5分鐘，在堅持一周以後，你就能夠發現自己的失眠問題得到了很好的改善，腿部線條也會變得更加明顯。女人每天夜裡靠著牆抬腿5分鐘，這些好處登門拜訪，你還在等什麼！
■女性每天晚上靠著牆抬腿5分鐘，一周以後，這些好處會不請自來！
●失眠有所好轉：
日常生活中，當人們精神壓力較大時，總是會在夜裡睡覺時，很容易會出現翻來覆去很難睡著的情況。現如今隨著生活節奏不斷地加快，不少朋友的身體都很容易會出現失眠的情況；而女性朋友通過靠牆抬腿，能夠幫助身體釋放壓力，從而起到舒緩神經的作用。
其實對於出現了失眠問題的女性朋友而言，在夜裡睡覺前，不妨多進行靠牆抬腿的動作；一開始需要注意讓小腿、大腿、屁股、腳踝等地方，緊緊貼著牆壁，這樣做能夠起到很好的拉伸作用，幫助體內的筋絡能夠更加順暢地進行運轉；一開始進行的時候，不少人可能會出現腿部酸脹的情況，這是很正常的，在堅持一段時間以後休息半分鐘以後再進行。
●腿部線條更明顯：
日常生活中，一些女性朋友僅僅注重了自己體重的變化，卻忽視了身體圍度的變化；其實一旦我們身體上的肌肉線條變得更加緊緻，那麼身體上的肥肉就會有所減少；可能體重的變化並不是很大，但是從外形上來看，很容易會給人一種瘦了好幾斤的錯覺。
其實當人們在進行靠牆抬腿這一個動作時，雙腿內的血液循環就會加快，這個時候就會讓腿部處於緊繃的狀態；倘若你能夠經常進行這樣的動作，那麼就能夠讓腿部的肌肉得到很好的鍛鍊，能夠讓腿部肌肉更加緊緻，能夠幫助塑造腿型。不少女性朋友在平時，身體很容易出現水腫的情況，夜裡也可以通過靠牆抬腿的動作來緩解，同時還能夠促進毒素排出體外。
結語：日常生活中，對於女性朋友而言，經常沒事進行靠牆抬腿的動作，一方面能夠幫助提高睡眠質量，一方面還能夠讓腿部蕭條變得更加緊緻；一開始進行這個動作時，你可能會感覺到腿部出現發麻的情況，這是正常的，因為身體的筋絡正在進行被拉伸，把腿部放下稍微休息一段時間，繼續進行就可以了。