愛美是每個女人的天性，女性在生活中，往往都是比較在意，自己外形變化的。在平時穿新衣服的時候，總要在鏡子面前照很長時間，來看一下自己身材是否勻稱，衣服穿起來有沒有顯胖。不少女性在平時，還有定期稱體重的習慣，一旦看到自己的體重增加得太多了，那麼不管怎麼樣，都要開始進行減肥計劃。
其實人體到了一定年紀後，身體內新陳代謝速度變慢了，出現身材走樣的情況是很常見的。同時隨著工作方式的轉變，現在大部分人的工作，是需要長期久坐的，人體在坐著的時間長了，腿部、臀部、腹部就會出現脂肪堆積的情況。
其實想要保持苗條的身材，也許沒有你想像的那麼困難。女性在每天晚上睡覺前，如果能夠保持，靠牆抬腿的動作5分鐘，堅持一個星期後，你會發現自己失眠的情況改善了，腿部線條也更加明顯了，不妨一起來了解一下。
女人每天晚上靠牆抬腿，對於身體有哪些好處？
失眠的情況減少了，經常一覺睡到天亮：當人們的精神壓力比較大的時候，在夜晚睡覺就容易出現翻來覆去，很難睡著的情況。其實隨著生活節奏的加快，很多人身體出現失眠的情況是比較常見的，而女性在進行靠牆抬腿，這一個動作的時候，能夠很好的釋放身體內的壓力，起到舒緩神經的效果。
對於身體經常失眠的女性來說，在晚上睡覺前，不妨多做一下這個動作。剛開始的時候，要注意將腳踝、小腿、大腿、屁股等地方，緊緊貼著牆壁，這樣能夠很好的起到拉伸的效果，促進人體內筋絡的順暢運轉，剛開始做的時候，很多人可能會出現腿部酸脹的感覺，這是正常的，堅持一段時間後可以休息30秒再進行。
腿部線條明顯，肌肉緊緻了：不少女性在平時，只注意自己體重的變化，而忽略了身體圍度的變化，其實當人體身體肌肉線條變得緊緻，體內肥肉減少的時候，雖然體重可能變化不是很大，但是從外形上看，容易給人一種瘦了十斤的錯覺。
人體在進行靠牆抬腿這一個動作的時候，腿部的血液循環會加快，整個腿部會處於緊緊繃住的狀態，經常保持這樣的動作，能夠很好的鍛鍊腿部的肌肉，更好地保持腿部緊緻，對於塑造腿型是有很大幫助的。很多女性在平時，身體容易出現水腫的情況，晚上也可以經常做靠牆抬腿的動作，能夠很好的緩解腿部水腫的情況，促進體內毒素排出體外。
對於女性來說在平時，經常做靠牆抬腿這個動作，能夠很好的提升睡眠質量，還能夠讓你保持腿部線條緊緻，讓你一覺睡到天明。剛開始做這個動作的時候，容易有腿部發麻的感覺，大家不要擔心，這是身體筋絡被拉伸的表現，將腿放下稍微休息一段時間，繼續做這個動作就可以了。