臀部是女性最有魅力的部位，我想不光是我意識到了這一點，網絡上的好多小姐姐也充分地認識到了這一點，他們會想盡一切辦法把臀部練翹、練飽滿，不得不說這種身材的確是賞心悅目，而他們依靠翹臀來獲取關注度也是值得尊重的一種方式，畢竟人家的的確確是付出努力了，而在眾多以身材為亮點的女網紅當中，有這麼一位女生她的臀部被稱為世界十大美臀，那麼這位女生就是西班牙的95後Yovanna Ventura。
Yovanna Ventura出了臀部吸睛之外身上還有很多優點讓大部分的女生都望塵莫及，身材纖細、長腿，並且還有著古銅色的皮膚，整個身材凸顯的是健康的女性美，同時她也是賈斯丁比伯的前女友，這麼標準的身材難怪會被這位花花公子相中。
而和賈斯丁比伯走到一起的女星無一不借著他的名氣而被炒作的名聲鵲起，但Yovanna Ventura的成名也不僅僅是因為和賈斯丁比伯炒作了一把，她自己也確實有自己的實力和魅力，除了身材出眾之外它那異域風情的面孔也是她的魅力所在，讓人看到她之後不想再移開視線。
當然最惹人注目的還是Yovanna Ventura 的臀部，被稱為世界十大美臀說實話我覺得有點誇張，但這樣的臀部也確實比一般的女性強好幾倍，而Yovanna Ventura 也毫無保留地把她的身體魅力展現出來，拍攝了無數張火辣的照片放在社交平臺上因此吸粉無數。
憑藉著身材和知名度Yovanna Ventura 也接到了不少服裝類的代言廣告，除此以外Yovanna Ventura也非常的喜歡寵物，但她和其他的女孩子不同，其他的女生可能會喜歡那種嬌小的寵物，比如泰迪、比熊或者小貓，而Yovanna Ventura 則喜歡的是大型犬還有老虎、駱駝等，可以看出她是一個性格偏向男性的女孩子。
那麼Yovanna Ventura 取得如此成功有一半是靠先天的優越條件，比如她驚為天人的外貌就是生下來就無法改變的，而另一半則是依靠她的努力，Yovanna Ventura的內心是非常狂熱的，這不僅體現在對動物的喜愛上還體現在對健身的熱愛，她已經堅持了好多年的健身，完美的身材都是通過日久天長的訓練打磨出來的。
而經過長期的堅持Yovanna Ventura終於練出了數一數二的翹臀，深蹲、硬拉等動作更是家常便飯，那麼我們來看看Yovanna Ventura 平時都會做哪些訓練動作吧。
槓鈴片臀推
這是槓鈴臀推的另一種形式，比槓鈴臀推要簡單，而且使用的重量較小，適合初學者訓練，在做這個動作時我們只需要把一小片槓鈴片放在自己的腹部上方，然後依靠臀部肌肉的收縮讓我們在負重的情況下做出伸髖的動作，注意這個動作要讓小腿和地面保持垂直，既不能讓小腿離身體太近，也不能讓小腿離身體太遠，讓肩胛骨壓在凳子上，不要把脖子或者自己的整個胸椎都壓在凳子上不然會導致頸椎和胸椎受傷，這個動作推薦做4組，每組做10次。
繩索後抬腿
很多人總是擔心在練臀之後會讓大腿變粗，那麼繩索後抬腿這個動作就能完全的消除這種疑慮，因為在這個動作中你並不需要過度的屈膝，而是在臀大肌發力的基礎上把腿抬起，當然這個動作對膝關節也是非常友好的，能夠防止膝關節受傷，而在做這個動作的時候注意要讓上肢彎曲到和地面平行的程度，這樣才能把腿後伸到最大化的程度，這個動作建議做4組，每組做15次。
彈力帶伸縮跳
這是一個側重於臀部爆發力的訓練動作，彈力帶的一般作用就是作為爆發力訓練或者是一些身體姿態以及身體康復的矯正訓練，在這個動作中我們需要把彈力帶固定在身體的後側，然後從身體的前方用彈力帶把自己套住，接著就向前跳躍，在跳躍的過程中注意是要讓臀部主導動作，依靠臀部發力讓我們做出伸髖的動作，然後腿部再順勢的凳地把我們的身體拋向前方，接著再走回到原來的位置接著向前跳，通過這樣的動作能讓我們臀部的肌肉更容易的被募集起來，當然身體爆發力的基礎是整個身體的力量，所以你想做好這個動作的話建議多做一些大重量的下肢動作，比如槓鈴硬拉，槓鈴深蹲，那麼彈力帶伸縮跳這個動作建議做4組，每組做10次。