減肥路漫漫，也可謂是「九九八十一難」，有心減而現實卻還是會甩給你「一巴掌」——減肥停滯期。拼死減了一個多月後瘦了十斤，然後速度越來越慢。有時減肥的時間長了，減肥的效果反而沒有剛開始的時候那麼顯著，這時，你應該如何克服減肥過程中的停滯期？
那麼如何應對減肥過程中的停滯期呢？首先我們先來了解一下。
停滯期到底是個什麼鬼？
所謂停滯期就是醫學上宣稱的適應現象，是人體生理上的一種自我保護機制。正常減肥的過程，體重應該像下樓梯一樣，是階梯型的曲線，而不是像溜滑梯一樣，是直線型的曲線，這都是因為人體自然防禦機制所造成的結果。在實施減肥的計劃過程中，當體重減輕到某一個程度時，會產生停滯期。是人體生理上的自然保護機能，防止人體因攝取太少的熱量而造成傷害。而這個現象就是停滯期。
停滯期發生的時機有以下幾種：
1、當體重由上往下減5%開始至15%都有可能發生停滯期，而當體重減掉20%時，有高達90%的人會出現較大的停滯。
2、身體本身有記憶機制，所以當體重回測某一個曾經保持較久的公斤數時，也會出現停滯。
減肥的關鍵是什麼？
減肥不完全在於減體重，而體重是指水、蛋白質、脂類、糖類、維生素、礦物質等的總和。因此，減去體內多餘脂肪，使脂肪佔人體重量的比率明顯減少，不能以體重衡量，關鍵是減肥應減脂,減脂應先阻斷引起肥胖的源頭——被吸收過多的膳食脂肪。一旦減少攝入的脂肪熱能,體內脂肪自然就開始消耗。
減肥的錯誤觀念有哪些？
減肥是個特久戰，不能急。過快的減肥可使體內的蛋白質受到損耗，而引起水鹽代謝紊亂，正常減肥10天減1一2kg為宜。
正確對待停滯期
初次減肥很快，此後，減肥效果就不很明顯，這是處於停滯期壯態，停滯期是人體生理的保護性反應，當身體攝取的熱量減少後，就會將所有食物熱量吸收並作最有效的利用，同時降低基礎代謝率，使體內熱量達到一個新的平衡，體重下降就不很明顯。不過此時加強適當運動，可以促進新陳代謝，使熱量的消耗提高，一段時間後，體重可再繼續下降。
何謂減肥障礙，減肥障礙是每個減肥者都會發生的嗎?成功的減重者確實也會發生減重障礙，這個減重障礙所指的是減肥中的停滯期，也就是會有一段時間是怎麼減，體重數字依舊沒變的人。
如何克服減肥的停滯期？
克服停滯期比較好的方法是增加運動量，提高我們的新陳代謝率，使體內的多餘脂肪以更快的速度轉換為熱量消耗。當然，如果你沒有時間做運動，每天服用一粒曲美，不但可以達到運動的作用，更能使脂肪的代謝速度增加18倍之多，幫你減掉腰、腹、臀、頸部多餘脂肪。
建議：
1、多運動：運動流汗可以提升人體的新陳代謝率，消耗過多的熱量，也可減少熱量攝取。
2、少吃鹽、味精：停滯期間水分容易滯留體內，所以更應該吃的清淡些，以利水分排除。
3、多喝水：千萬不要怕這段期間水分會滯留在體內，就不敢喝水，事實上人體體內有70%是水；足夠的水分不但可以加速新陳代謝，更有助於排出因減肥時所產生的廢物。
4、營養要均衡：採用高水分、高纖維、高鈣、低油、低糖、低鈉之健康飲食，才能瘦的健康。不可因減肥而隨意節食或斷食，造成身體機能失調，失去健康更得不償失。
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