在現在這個經濟社會追求快速成功的人群是在不斷的擴大，因此很多人每天的工作都安排的很滿，甚至在夜晚上床過後都在想公司的事情，從而導致了失眠的出現，為了讓大家儘快入睡，我們來看看導致失眠的原因究竟有哪些呢?
失眠的原因
1、性格因素，一般天性愛操心的女性容易緊張、焦慮，平時睡眠質量也不會好，遇到了重大的壓力，使精神負荷增大時，就更睡不著了，長時間這樣就成了慢性失眠，即使壓力消失了，也不會恢復睡眠。
2、壓力問題，這些壓力有可能是來自於工作或學校，也有可能是來自家庭，另外像身患重疾也是有可能的。通常短期失眠的情況是會隨著這些情況的淡化或消失而得到改善，不過要是短期的失眠沒有得到處理好的話，也是有可能在這些壓力消失後仍然為失眠所苦。
3、環境因素，例如房間太冷或太熱，太吵或太亮，這些環境因素都會影響睡眠。另外還有伴侶的問題，也可能成為女性的問題，例如老公打鼾聲太大等。
4、生活習慣問題，它是會在不知不覺中影響睡眠的。例如在下午或晚上喝了含咖啡因的飲料，睡前運動或是從事一些用腦力的工作或者是在睡前喝大量的酒，這樣都會造成容易斷眠的現象。
失眠會帶來的危害
1、容易暴飲暴食。多項研究表明，短期缺覺者更容易過量飲食，更愛吃高熱高碳水化合物食物，吃得更油膩。
2、更易發生車禍。每晚睡眠少於6小時會導致車禍危險增加3倍。主要原因包括：缺覺會影響雙眼協調能力以及手腳麻利度。
3、容易變醜。睡眠不足容易面色黯淡，魅力大減，失去親和力。瑞典卡羅林斯卡醫學院研究發現，缺覺會加速皮膚衰老。
4、更易感冒。每晚睡眠少於7小時會傷及免疫系統，導致感冒風險增加3倍。
5、大腦組織減少。缺覺一晚就會導致大腦組織減少，這與大腦損傷之後兩種腦分子血檢水平上升相同。
下面我們就來看看吃什麼食物好
土豆
一個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的，相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦!
土豆沙拉
做法
1，雞蛋煮熟，切成丁；
2，土豆切成丁，煮熟煮軟，濾幹水份；
3，黃瓜切丁；
4，西紅柿切丁；
5，將以上所有食料混合，加入少許鹽和2大勺沙拉醬，拌均勻即可。
桂圓
桂圓是我們生活當中很常見的食物，也是一種送人的佳品，但是你想不到的事情是桂圓居然能夠幫助我們緩解失眠。別不信來看看吧!
紅棗桂圓黑米粥
做法
1.黑米，大米淘洗乾淨，用清水浸泡半小時（也可以省掉這一步，喜歡軟爛些，多熬一會就成)。
2.紅棗和桂圓乾用水衝洗乾淨。
3.黑米，大米加入到陶瓷煲中，加入適量清水，中火煮開，將紅棗和桂圓乾加入，轉小火熬製45分鐘左右（根據喜好的程度來熬製就行了）。
洋蔥
洋蔥所揮發出來的刺激性辛辣味對神經有一定的鎮靜作用，在床頭放上一個切開的洋蔥對失眠有很好的治癒作用，另外洋蔥中富含維生素B1，能夠調整自律神經功能，促進睡眠。
涼拌洋蔥
做法
1，洋蔥切絲(泡在冷開水裡二-三分鐘,然後再換水,連同水冰到冰箱去，如果要不那麼辣就放個半小時吧)
2，將材料調和一下， 將冰好的洋蔥拿出來拌一下,最後加上黑白芝麻, 再冰回去（讓他入味一點）,想吃再拿出來
注意事項
1、晚飯吃得晚，就得吃得少
要想保證良好的睡眠，就要有良好的生活習慣，要有規律的作息，要保證按時吃飯、按時睡覺。比如：如果不按時吃晚飯的話，那睡覺也就不會按時了，這樣就會很大的影響睡眠。
2、晚上不喝酒，咖啡，玩遊戲
睡覺之前喝酒，咖啡等都會影響睡眠質量，如果在睡覺之前玩遊戲，就會受到明亮閃爍屏幕的影響，還會感覺非常興奮，導致在睡覺的時候大腦還在高速的運轉著，影響睡眠的質量。