一胎超快順產,無側切無撕裂,只因我孕期就堅持做這4件事!

2020-12-23 騰訊網

知道順產對寶寶的各種好處之後，我在孕期就去了解這方面的知識。這樣生寶寶時才能做到不慌不忙，進產房只用了15分鐘寶寶就出生了

連助產士都誇我非常會用力，把我的經驗分享給各位準媽媽們！

了解分娩過程

孕媽媽在生產前要掌握一定的分娩知識，能幫助準媽媽在生產的時候從容、冷靜的應對，心裡有底了，就不會那麼驚慌無助了

呼吸法

生產時，呼吸要保持自然、有規律，不要吸得太深，否則容易缺氧；吐氣時，也要慢慢的來；調整自己的情緒，放輕鬆，不要過於緊張，否則會適得其反

按摩放鬆

家人可以幫助產婦按摩四肢，這樣一來能夠促進準媽媽們體內分泌出更多的內啡肽，可有效的減輕分娩之痛

營養補給

生產是一件體力活，而且耗時很長，有時甚至會出現生了1～2天的情況，所以在此之前，大家一定要補充充足的營養，以免生到最後，自己沒力氣了

輕鬆生出寶寶的用力方法

分娩時儘量大幅度的張開雙腿，雙膝蓋朝向外側。因為如果向內測靠近，腹部就不能正常用力了，產道也會變得更加狹窄

稍微彎曲肘部，腹部用力，踢腿的同時向身體方向使勁兒的拉把手。如果伸直時部，極易出現肌肉痙攣的情況，踢出腳後跟之後腹部更容易用力

背部、腰部緊貼分娩臺，臀部脫離分娩臺。下巴可以抬高， 背部離開分娩臺，極易影響哺乳腹部的用力方向

向肛門周圍正確用力。如果手腳用力過大，力量無法集中在產道周圍，是會拖延分娩時間的

順便分享一下產後護理

產後脫髮

可以常刮小指頭，小指對應的是人體的小腸經、所以經常脫髮，小腸吸收不好的，可以多刮一下，非常有用哦！

產後便秘

可以多推一下食指， 上的大腸經，輕鬆解決便秘問題

產後盆底肌鬆弛

寶媽因胎兒壓迫導致盆底肌鬆弛引發產後漏尿和膨出的現象層出不窮，抓住產後恢復黃金期42天-6個月內，待惡露排淨後跟著手機應用G動做盆底肌修復，堅持早中晚三次鍛鍊，有效改善產後漏尿和膨出等症狀。

產後大肚子

肚臍眼上約一指寬是水分穴，能夠促進排洩功能，提高水分代謝，每天睡前按十分鐘，對於消滅產後大肚子有不錯的效果。

產後母乳不足

這個穴位應該很出名吧~少澤穴，孕期就可以多按一下，在小指甲下方0.1cm,可以用牙籤輕輕戳一下，每天三次，每次一分鐘，能夠催乳生乳通乳

最後祝每位準媽媽都能順利生產！！

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