導語：自從冬季到了之後大家的胃口也越來越好，吃得也越來越多了。其實這就是因為天氣太冷了，人體的熱量流失得太快了，所以需要靠吃更多的東西來補給。因為吃得多，再加上不運動，所以很多女孩子身上都長了不少肉。
很多女性都不知道其實冬季是最合適減肥塑形的季節，因為這個時候減肥減掉的就是棕色脂肪，而棕色脂肪有一個特點那就是在越冷的天氣越容易減掉，所以冬季真的是減掉棕色脂肪的最好時候。相反天氣越暖和的時候是不太好減肥的，不過並不是每個人都需要減肥的，如果超重了肯定是要減肥的，可是如果體重在標準範圍裡面，那就是不需要減肥的。
女性153-175cm標準體重對照表，若你已「達標」，就是模特身材
下面給大家提供一個女性153-175cm標準體重對照表，大家可以看一下自己有沒有在標準體重的範圍裡面。一般來說當你的體重已經超過標準體重的20%了，那麼你就應該要減肥了。
減肥是一個很有技術含量的活兒，需要注意的東西也是特別多的。而且減肥對於很多人來說都是一座不可跨越的高山，很多人都是不能夠堅持到最後的。半途而廢的人實在是太多了，真正能夠堅持到最後的人真的是少得可憐。
做到下面三點，教你如何科學減肥
1、控制飲食
很多體重超標的人都有一個共同點，那就是喜歡美食，在飲食這上面也是有很多壞習慣的。所以減肥的第一條就是需要管住自己的嘴巴，儘量不要吃那些高脂肪、高熱量的食物，平時多吃一些膳食纖維比較多的食物，幫助你的腸道蠕動和消化。當然補充蛋白質和維生素也很重要，這些都是人體所需要的東西。
2、自律
自律是減肥的過程中最重要的一點了，它決定著你到底能不能夠堅持到最後，而且不自律就是肯定不會成功的。自律一點，每天都按照自己的健身計劃去健身，這樣才能夠減肥成功。而且自律是要做給自己看的，並不是做給別人看的，自律也不是在作秀。很有能夠減肥成功的人都是因為他們足夠自律，能夠把自己的時間全部都用到實處上面去。
3、運動
運動才是真正能夠塑形減脂的方法，如果光靠控制自己的飲食也是不行的。運動可以讓你的脂肪含量變得越來越低，讓你的皮膚變得更加的緊緻。同時這個運動還可以提升你的自信心，讓你變得更加的自信，每天運動還會讓你的身體變得更加健康，所以運動的好處是非常多的。當然你也可以憑藉著運動重獲新生，找回自信的自己。
結語：減肥的時候真的需要看一下自己的體重是不是正常的範圍，如果是在標準的範圍裡面，就不需要減肥。當然你覺得自己的身材不夠好，沒有曲線，那麼你就通過健身來塑形也是可以的。