女性152-176cm標準體重對照表，若你「達標」了，恭喜是模特身材
導語：現在大家都在追求完美身材，尤其是廣大女性朋友，一直把減肥當成自己畢生奮鬥的事業。那什麼樣的身材才是標準的呢？不是越瘦越好，自然美才會最好的！但是也有一些肥胖人群真的需要減肥，其實有很多人不知道自己是否真的肥胖，大家可以看一下女性152-176cm標準體重對照表，自測一下，是否真的肥胖。
下面是女性152-176cm標準體重對照表，看看有沒有驚喜！
標準體重=(身高cm-100)x0.9(kg)
當體重超過標準體重但小於10%時，不算超重
當體重超過10%但不到20%時，屬於超重
超過20%但不到30%時，屬於輕度肥胖
超過30%但不到50%時，屬於中度肥胖
超過50%以上就屬於重度肥胖了
小夥伴們可以計算一下如果在範圍之內你的身材接近完美，若波動超出了20%，那麼就說明你要開始進行調整了。
下面小編根據自己的減肥經驗給減肥MM分享瘦身最有效的四種運動， 讓你減肥和健康兼得
1、跑步
說起最常見的減肥運動，相信大家首先想到的就應該是跑步了，它對於減肥瘦身具有非常好的幫助，跑步也是最簡單的減肥運動，正在減肥的小姐姐可以嘗試一下，但是現在天氣比較冷，也要注意一下保暖。
2、跳繩
現在跳繩不僅深受年輕人的喜歡，而且很多小朋友也在練習跳繩，可以鍛鍊身體的協調能力。如果女性朋友想要減肥瘦身的話，不妨每天堅持跳繩30分鐘，能夠讓你很快地瘦下來，也可以強身健體。
3、騎自行車
雖然現在伴隨著社會的發展交通工具也發生了很大的改變，幾乎家家都有車，但是依舊有很多人在騎自行車。騎自行車也是一項有助於大家減肥的運動，對於減肥瘦身也有著非常好的幫助，長時間堅持也可以達到減肥瘦身的效果。
4、普拉提
普拉提運動是一項減肥塑形效果非常好的有氧運動，相比前幾種運動來講，普拉提運動不限時間地點，隨時隨地都可以進行有效燃脂。普拉提運動的安全係數比較高，也成為了明星打卡運動，具有燃脂塑形的效果，想要練出好身材的人可以試試普拉提運動，尤其是適合女性朋友。
以下是這項運動燃脂效果明顯的幾個動作，一起來運動一下吧
動作一：手臂提拉
雙腳緊踩普拉提拉力器的腳蹬，雙手拉手柄，雙臂彎曲的時候，上下自然擺動。不要看動作簡單，有效的往往都是簡單的。重要的事情說三遍：堅持、堅持、堅持。度過一個時期，手臂的形狀會變得完美。
動作二：仰臥抬舉
整個身體躺在瑜伽墊上，就和自己平時做仰臥起坐一樣，但是用拉力器相對來說比較省力，雙腳踩在拉力器上，兩手拉動前端，這樣使整個身體用力輕鬆鍛鍊腹部肌肉，堅持一段時間，你會發現大腿和腰腹部的贅肉越來越少。
動作三：腰腹動作
腰腹運動是一個全身性的運動，可以燃燒全身的脂肪，而且對提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果。這個動作也不難，藉助輔助器，使整個人呈現V字形，動作如下圖，一天3組，一組20次，燃脂效果很明顯，堅持下去，擁有前凸後翹的身材不是夢。
以上三個動作藉助的器材就是拉力器，這款拉力器採用4管高彈橡膠管，回彈效果更好了。超厚的泡棉材質，吸汗性更好，做起運動來更舒適，腳踏的部位不僅添加了螺紋設計，而且還採用的是國際高密度的NBR材質，這樣安全係數更高，而且小巧方便攜帶，讓人們得到完美的體驗。
現在只需要49.9就可以帶回家，不要猶豫了，喜歡就帶走！
結語：謝謝你那麼漂亮，還來看我們的文章。大家對於自己的體重是不是又有了重新的認識呢？希望超過標準的女性朋友們，趕緊重視起來吧。2021年近在眼前，從現在開始自律起來，每天堅持運動，總有一天你會變成理想中的模樣，受萬眾矚目！