有的人活著,屁股卻已經死了…為什麼你沒有好看的屁股?

2021-01-09 澎湃新聞

你是不是這樣一個人?

能坐著絕不站著!

能躺著絕不坐著!

有研究表明

至少25%的成年人

每天久坐時間超8小時

坐著上班、電視、玩手機

還有坐著啥也不幹

然後坐著坐著

屁股就被「坐死了」

如果出現上述症狀

那你就要注意啦

你可能得了「死臀症候群」

什麼是「死臀症候群」?

「死臀症候群」又叫「臀肌失憶症」

是一種臀肌功能缺失的疾病

可能會引起腰部、髖部及膝關節疼痛

什麼會導致「死臀症候群」?

這種症狀出現的幕後黑手之一

就是久坐

臀肌的三個主要肌肉是

臀大肌、臀中肌和臀小肌

跟死臀有關的肌肉主要是臀大肌

我們軀幹的直立也與它相關

當你久坐時

髖關節持續彎曲導致臀肌功能關閉

長此以往

大腦已經適應這種非正常的張力強度

神經信號的發射越來越弱

慢慢的臀肌遺忘了自己的收縮能力

就算有時候想保持高張力狀態

也很難使勁兒

而當你的臀大肌自閉後

其他的小肌肉群就要代替它來幹活

來控制臀部、脊柱和下背部所承受的力量

這就是為啥你練完臀

第二天屁股沒事

腿和腰卻酸到不行的原因

「死臀症候群」的自測方法

對著鏡子坐過頭深蹲

如果患有「死臀症候群」

下蹲時會出現

膝關節內扣、骨盆前傾、腰椎過度彎曲等情況

教你4招護好屁股,

遠離「死臀」

以下每個動作15次為1組

每天練習2至3組,每周練習3至5次

即可有效預防「死臀症候群」

動作1-臀橋

仰臥,雙腿彎曲於身前90°

雙手平放在身體兩側

將臀部抬至空中

使膝蓋、上身、頭部呈一條直線

保持幾秒鐘後,慢慢回到平躺位置

動作2-蚌式開合

側躺,身體與地面垂直

大腿和身體呈135°,小腿和大腿呈90°

兩腳跟併攏

身體和腳後跟保持在一條直線上

呼氣時抬腿並且保證身體不往後仰

吸氣時緩緩落下

做周期性運動

動作3-保加利亞蹲

背部挺直,前腳腳尖超前

膝蓋和腳尖在同一垂直面

後腳固定在板凳上

吸氣時前側大腿屈膝下蹲

至大腿與地面平行

注意膝蓋不要超過腳尖

呼氣時起身還原

動作4-徒手深蹲

眼睛平視,軀幹挺直

在下蹲位略微前傾

下蹲深度要求大腿上表面平行

或者略低於水平面

臀部後伸

像要坐在身後的椅子上一樣

需要提醒大家的是

不要盲目運動

一定要在專業醫生或治療師的指導下

進行臀肌訓練

建議大家日常每坐45分鐘至1小時

就站起來活動3至5分鐘哦!

內容來源:小大夫漫畫、大健康生活圈

原標題:《有的人活著,屁股卻已經死了…為什麼你沒有好看的屁股?》

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  • 有的人活著,屁股卻已經死了……為什麼你沒有好看的屁股?
    *本文所涉及專業部分,僅供醫學專業人士閱讀參考 教你4招護好屁股! 你是不是這樣一個人? 能坐著絕不站著! 能躺著絕不坐著!
  • 為什麼有的人屁股有「兩團黑」?終於知道答案了…
    但為什麼有些部位的皮膚,就算不見陽光,卻也可能特別暗沉,甚至黑乎乎的?不相信的話,不妨對著鏡子看一下自己的屁股……①嬰兒屁股上的烏青是胎記很多剛出生的嬰兒會有一些藍色的、像是淤青一樣的印記,像被人打了一樣,尤以屁股最為常見。
  • 為什麼有的人屁股有"兩團黑"?屁股大好生養?原來真相是這樣…
    但洗澡的時候有些人就會發現有個「隱秘」的角落,有些暗沉,甚至看著就是兩團黑,這裡便是屁股。我們也經常看到有些寶寶屁股上有兩塊黑色的印記。屁股這個部位很少有直接接觸陽光的機會,那為什麼會變黑呢?儘管看不見,但大多數人對這個部位還是十分在意的。變黑的屁股到底還能不能變回來?一起去探究竟。 屁股出現黑色印跡的情況在成年人和小孩身上都有可能發生。
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  • 為什麼有人要在牛屁股上畫眼睛?-虎嗅網
    不光捕食者會感到害怕,人看著這雙「眼睛」也會感到不太舒服。很明顯,這是一種用於防止天敵進攻自己的偽裝。據此推測,科學家在牛屁股上畫眼睛很可能也是出於保護的想法。科學家為什麼要用這種方式保護牛?屁股被畫眼睛的這群牛,住在波札那。
  • 有些人活著,屁股卻「死」了……你聽說過死臀症候群嗎?
    上班的「打工人」一坐就是一整天屁股很難從椅子上挪開日復一日,年復一年有些人的屁股不堪重負可能已患上了廣泛發作但低調無名的臀肌失憶症,又名「死臀症候群」什麼是臀肌失憶症?如果你久坐時,常常感覺到臀部肌肉發麻,甚至出現酸痛感,就要當心是不是你的臀肌要「罷工」了。還有的嚴重的病例,會出現髖關節、下腰部、膝關節的疼痛,還可能伴有腿部的放射痛,甚至會有點坐骨神經痛的感覺。大家不妨對著鏡子自測一下,當你做過頭深蹲動作時,如果患有臀肌失憶症,下蹲時會出現膝關節內扣(X型腿)、骨盆前傾、腰椎過度彎曲等情況。
  • 為什麼很多人屁股有「兩團黑」?屁股大更長壽?屁屁的健康秘密原來這麼多
    經過一個夏季的烈陽洗禮你有沒有發現自己身上有些地方黑白「涇渭分明」了?想要皮膚不「黑」就做好遮擋防曬,很簡單的道理但為什麼有些部位的皮膚就算從來見不到陽光卻也可能特別暗沉,甚至黑乎乎的?②不會傳染婦科病、性病等婦科病的高發最主要是與個人衛生不注意、不當的性生活、不當用藥、沒有保持良好的心態等有關。不可否認,公共椅子上的細菌的確不少,但如果你是穿著褲子坐的,並沒有直接接觸,就不用擔心會傳染各種病。並不會。
  • 給了貓屁股幾巴掌,結果它高潮了......
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    在中國,一旦有女孩抱怨自己屁股大了,就會被調侃似的接上一句「屁股大了好生養」。我相信,聽到這句話的女孩多半是拒絕的。但隨著「健身」的風靡,健身女孩們恨不得個個「纖腰大屁股」,口頭禪也變成了「可愛在性感面前不值一提」。
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    但你不知道的是,或許......她們的屁股已經黑了!    有的妹子,把黑鍋直接  甩給了自己的男朋友  一度認為是對象常常摸臀  導致屁蛋黑了    沒有存在感的屁股,絲毫不引人注意;因此,當你發現的時候基本上它都已經黑了!
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    她們一屁股坐下去,你可能會死在中國,一旦有女人抱怨自己「屁股變大了」,就會有人不懷好意地接一句「屁股大好生養」。我相信,大多數現代女人對此是拒絕的——而我們的Jennifer Lopez女士,作為曾經的第一美臀,雖然已經48歲、也要直接穿上自己的鈦合銀丁字褲上場——「老女人的屁股依舊可以閃瞎你的眼
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    微博博主@喵喵桑愛妙鮮包 說她家的貓有個怪癖,就是喜歡被拍屁股!只要一拍它的屁股,眼神就開始迷離,接下來一副欲仙欲死的醬紫…這張圖想必大家不陌生,貓咪「爽死了」的位置就在屁股上...也被稱為貓咪的神奇按鈕!快樂開關!
  • 為什麼騎自行車會屁股疼?
    新手騎車出行,幾乎人人都遇到過這樣的情況:騎在車上,屁股總是不自在,接觸坐墊的部位會有不適或者疼痛感,騎在車上扭來扭去不舒服。
  • 為什麼很多人的屁股有「兩團黑」?終於知道答案了…
    屁股部位的皮膚特別暗沉,有不同的原因,你是哪種?先來對號入座一下——很多剛出生的嬰兒會有一些藍青色的、像是淤青一樣的印記,尤以屁股上最為常見。四川人很熟悉的一句俚語叫「青鉤子娃娃」(比喻涉世未深的年輕人),就是從這來的,說明這種嬰兒屁股出現青斑的現象還是挺普遍的。
  • 為什麼很多人的屁股有"兩團黑"?終於知道答案了…
    但為什麼有些部位的皮膚,就算不見陽光,卻也可能特別暗沉,甚至黑乎乎的?不相信的話,不妨對著鏡子看一下自己的屁股……若你屬於這類人,就跟小編一起去探個究竟吧~1屁股上黑乎乎的,究竟是什麼?③肥胖肥胖的人,屁股的兩個印子通常比體重正常的人黑,通常是因為皮膚底下脂肪團不均勻分布,容易出現橘皮紋,局部皮膚角質層增厚,色素沉著引起的。
  • 沒有手紙的時候,怎麼擦屁股?
    ■ 文丨大唐雷音寺 小胖知乎上有個問題:人拉完屎為什麼要擦屁股?完全沒必要啊!網友的反問很是精準:擦屁股容易還是洗內褲容易呢?對啊,會粘到褲子上的!其實,人類從會吃飯時起,就已經會擦屁股了。人作為雜食性動物,大便不像食草動物那麼乾燥。同時,人類沒有了尾巴,不會像河馬一樣,自由飛翔!
  • 為什麼人類會有「屁股毛(肛毛)」?
    但我們還是不是很清楚為什麼人類的屁股有毛,你或許也不會太驚訝於目前並沒有大量的研究,專注於解釋「為什麼」屁股有毛。但確實有一些研究涉及到屁股毛可能造成的醫學問題。舉例來說,藏毛疾病就是一種慢性皮膚感染,此病就是由長在股溝上部的毛所引起的,如果你想讓你的醫師對你影印象深刻,你也可以用專業術語,稱那個部位為臀間溝擁有一個屁股的你總會感覺屁股毛似乎弊多於利。
  • 為什麼很多人的屁股有「兩團黑」?終於知道答案了……這些關於屁股的健康秘密,別錯過~
    但為什麼有些部位的皮膚,就算不見陽光,卻也可能特別暗沉,甚至黑乎乎的?不相信的話,不妨對著鏡子看一下自己的屁股……若你屬於這類人,就跟小編一起去探個究竟吧~屁股上黑乎乎的,究竟是什麼?很多剛出生的嬰兒會有一些藍色的、像是淤青一樣的印記,像被人打了一樣,尤以屁股最為常見。
  • 聽過「屁股下巴」,聽過「屁股鼻尖」嗎?
    這道溝有的寬有的窄,有的深有的淺,還有的更特別,是一個圓形的凹陷,比如吉賽爾邦臣的老公Tom Brady,這種情況歐美比較多見:很多人認為擁有了這樣形狀的下巴就擁有著旺夫或者旺妻的面相,是能夠給對方帶來好運的。換言之,擁有屁股下巴的人有福又專一。