近日，關於喝水減肥的紛爭不斷，有的說喝水會浮腫影響身材，有的說喝水可以促進代謝，加速燃脂。到底喝水能不能減肥呢？
首先，水是生命之源。為了保證身體正常的循環和機能，補充足量的水分是必須要做的事。
成年人一天中會排水2.5升，其中尿液1.5升，糞便0.15升，肺活動0.85升，皮膚蒸發0.5升。
所以為了維持生命和正常代謝，想要達到水平衡，每天需要攝入2.5升的水。其中日常飲食會給身體補充大概1升的水分，體內物質氧化會補充0.3升，其餘的1.2升就需要飲水來補充。
由此可見，每天飲水量不足1.2升定會出現代謝減緩和身體循環不暢等情況，不僅會變得肥胖還可能形成不易瘦的體質。所以不足量的補充水分一定不會變瘦。
身體的所有活動都是通過水為介質來進行的，所以水分充足也才能保證身體更快的循環和代謝，達到減肥瘦身的效果。
喝水就一定會變瘦嗎？
足量飲水會促進血液循環、新陳代謝、排洩、消除便秘和排毒等。對減肥瘦身有著非常大的幫助，不過並不能即刻就收穫瘦身消脂的效果。但是只要能堅持下去就一定可以變瘦，還會形成易瘦的體質。
所有的減肥方法並不會馬上就會收穫效果，但是持續一段時間便可取得成效，喝水瘦身亦是如此。
好東西吃多了也會出現反效果，喝水喝多了一樣會有壞處。過量飲水也會造成水中毒和增加腎臟負擔。所以為了健康和苗條的身材，要足量合理的飲水。
推薦的飲水方式是：
1.每天喝大概1.5升左右的溫熱白水，如果運動量增大，飲水量也要隨之增大。
2.一次性少量飲水，一次的飲水量大概是300毫升左右。
3.放慢飲水速度，喝完一杯300毫升的水，需要5-10分鐘。
白水是有利於身體健康和身材保持的優質物質，但是想要收穫更好的效果也要掌握好技巧，避免水中毒。