相信很多人從小到大都被媽媽念叨要多喝水，長大後生病了也經常被關懷「多喝熱水」，多喝水確實對身體有好處，可以排出體內的毒素，維持身體的水分等等，更有一種說法是喝水還能促進減肥，究竟是真的嗎，接下來亮健好藥君就帶大家了解清楚。
一、喝水真的能減肥嗎？
喝水本身不能達到減肥的效果，但是喝水可以協助減肥瘦身。首先，喝水可以有效地抑制食慾。喝水能讓胃部和口腔感到有東西經過的感覺，水分進入胃部，會產生飽腹感，減輕飢餓感，從而降低食慾。其次，喝水可以促進代謝。進食過多或者消耗過少都很容易導致脂肪堆積，而水有燃脂的作用，可以有效促進肝臟內脂肪的代謝，所以多喝水可以有助於減少體內脂肪的堆積。最後，喝水這個動作其實對於減肥的作用微乎其微，最重要的是要把握好喝水的時間，才能有助於減肥。
二、什麼時候喝水比較好？
1、早起時喝水
人體內的器官在晚上是處於一種「休養生息」的狀態，在早起空腹時喝一杯水可以有效地刺激腸胃，促進腸胃蠕動，不僅排出體內的毒素，還可以加快體內的新陳代謝，提高代謝率之後，也就有助於消化系統的增強，有助於減肥。
2、用餐前喝水
在餐前半個小時喝一杯水，可以增加我們的飽腹感，可以避免在用餐時食用過多，能夠減少熱量的攝入。而且水分可以被充分吸收形成胃液，讓胃做好消化食物的準備，能預防腸炎、便秘、胃脹等問題。
3、用餐後喝水
在餐後不宜立即喝水，胃部消化食物需要一定的時間，如果在餐後立即喝水的話，會影響到胃部的消化功能，導致身體吸收不了營養物質，還可能引起消化不良等問題。所以大家不要在吃完飯後馬上喝水，最好是在餐後2小時後喝水，可以提高腸胃的消化吸收能力，能有效推動飽腹生長激素的代謝，也可以避免身體因為缺水而造成的飢餓假象導致的進食。
4、下午喝水
在下午時身體會比較容易疲勞，還會比較飢餓，這時候喝一杯水可以協助加快新陳代謝，加速人體的基礎代謝，還可以減少吃東西的欲望，控制我們攝入下午茶的量，降低熱量。
三、一天喝多少水最佳？
雖然提倡多喝水，但是不建議大家一次性喝過多的水，一次性喝太多水有可能會導致水中毒，建議大家平時喝1500-2000毫升的水，少喝多次。
喝水量沒有一個標準，也沒有最佳量，大家可以在平時多觀察一下自己，一方面，如果常常在口渴了之後才喝水的話，很可能是水喝太少了，口渴是身體缺水的信號，大家應該在沒有口渴之前就先喝一些水。另一方面，可以觀察尿液的顏色和排尿量，如果長時間不需要上廁所，或者排出來的尿液是深黃色，那說明是飲水量不足。
喝水的好處多多，建議大家在平時應該注意多喝白開水，少喝太多的飲料和奶茶等等。