穿高跟鞋容易得靜脈曲張怎麼辦？每天堅持這3點，輕鬆避開

不得不說，女人真的天生就適合穿高跟鞋，一上腳瞬間就會展現出迷人的氣質，讓女人的自信心倍增。

出於愛美的心理或者工作的硬性要求，很多女性每天都要穿著恨天高。

可是你知道嗎，穿高跟鞋容易得靜脈曲張。想像一下，纖細嫩白的小腿上，突然多了一團團一簇簇像蜘蛛，又像蚯蚓的東東，是不是瞬間心情不那麼美膩了。

為什麼穿高跟鞋容易得靜脈曲張？

正常情況下，當我們走路時小腿肌肉會節律收縮舒張，起到「泵」的作用。

鞋跟過高會使腳踝關節長期沒有擺動的幅度，小腿肌肉泵收縮舒張能力受影響，令小腿的靜脈瓣膜泵血功能減少，靜脈血液就會殘留在下肢靜脈裡，甚至破壞靜脈瓣膜引致血液倒流，造成靜脈瘀血，進而產生靜脈曲張，還會導致背痛、大腿變粗等不良後果。

相關實驗

把36位女士分為4組，分別穿上3.5釐米高跟、7釐米坡跟、7釐米高跟的高跟鞋，還有一組裸足作為正常對照組。

結果顯示，穿7釐米高跟和7釐米坡跟的女性，小腿肌肉泵射血能力顯著低於正常範圍，而3.5釐米高跟的小腿肌肉泵射血能力下降程度較輕。

結論：穿高跟鞋會減弱靜脈回流功能，並導致靜脈瘀血狀態，嚴重的會引起靜脈曲張。

堅持這3點，可以有效預防靜脈曲張

1、做踩剎車的動作

在休息時，可以嘗試做踩剎車的動作，可以讓靜脈血液往心臟回流，起到預防靜脈曲張作用。翹腳尖的動作也可以預防靜脈曲張。

2、穿高跟鞋每天不超過12小時

穿高跟鞋每天不應超過12小時，回家後立即換上舒適的平底鞋，緩解腳部疲勞。

3、平躺將雙腳抬高超過心臟水平10~20釐米

休息時可平躺，並將雙腳抬高超過心臟水平10~20釐米，或小腿墊個柔軟的枕頭，做足部背屈動作20~30次，這樣可有效幫助下肢靜脈血液回流。

總結

愛美之心，人皆有之。但如果長期穿高跟鞋出現小腿酸麻、半夜抽筋、容易感到疲倦、覺得腿腳不聽使喚等症狀時，一定要及時去醫院就醫，這是靜脈曲張的徵兆。