28.腹部按摩咋個按
許多病人聽說腹部按摩有神奇效果，就急切地想知道按摩方法。有一天，小李就和我聊了半天，問了20多個問題。
「第一，站立按效果好還是仰臥按效果好？」
我說：腹部按摩，站立或仰臥都可以。《千金要方》中說：「食畢當散步，數裡來回行。摩腹數百遍，可以無百病。」說明邊緩行邊摩腹是可行的。不過，從實踐來看，以仰臥最佳。有的朋友堅持摩腹但效果不好，肚腹還是挺大的，減肥效果不明顯，其它效果也不明顯。一問，原來是站著按。
你看按摩店都是叫病人躺著按。為什麼仰臥按比站著按效果好？因為躺著按，作用力和反作用的原故，力量才能浸透進接收者的內部，吸收並儲存力量，增強接收者的能量。而站著按，一用力，人就會往作用力的方向傾倒，說明力量穿透人體而外洩了，在體內儲存的力就少了。
打個比方：對方站著讓你伸拳打擊，他是不會受多大傷的，而對方背部緊靠牆壁讓你打，同樣的力量，對方則會傷害很大。因為你打擊的力量穿越身體後被牆壁擋住又反彈回來進入對方內部，從而受到更大傷害。
另外，還有極個別人喜歡洗澡時按摩。這當然無可厚非，方法都可以探索。但洗澡時按摩，一來浪費水資源，二來效果打折扣。按摩時，心要靜意要好，而洗澡時，心是不太靜的。
「第二個問題，按摩前要注意什麼呢？」
我說：按摩前，要注意排出大小便，至少小便必須排出。否則，按摩時壓迫膀胱，感覺不安全，也影響身體。
另外，心情一定要好。如果心情不悅，最好別按摩。正如一個人傷心唱歌、傷心喝酒或傷心鍛鍊身體，都是有害的。
「第三個問題：什麼時間按？飯後就按摩，行嗎？每天按幾次？」
我說：正常情況下，一般每天兩次，晚上睡前和早晨醒後進行。如果是重症病人，則可增加次數，一天三次甚至更多。因為重症須下猛藥。一天按摩兩次，相當於別人在外跑步健身兩三個小時，而且效果遠遠優於跑步健身者。
晚上按摩時，離晚餐間隔半小時以上，最好晚餐早點吃，七點左右。這樣，臨睡時腹內食物已差不多消化。注意：最好在晚上11點前按摩，不影響睡眠。
吃完飯就按摩好不好？按傳統中醫說法，是可以的。
唐朝大醫學家孫思邈說：「中食後，以手摩腹，行一二百步，徐徐行。食畢摩腹，能除百病。」食後按摩腹部，既可促進胃腸蠕動和腹腔內血液循環，有益於增強胃腸功能，又可作為一種良性刺激，通過神經傳入大腦，有益於中樞神經系統功能的調節和發揮，有益於健身防病。但這時的按摩，準確地說應是撫摸，很輕柔。用力過重，則可能造成傷害。
「第四個問題：按摩時隔不隔衣服？」
我告訴他：不隔衣物，直接用手接觸肌膚。可仰臥床上或躺在沙發上，脫掉妨礙運動的衣褲，完全露出腹部，雙腿放平，全身放鬆。當然，如果冬天雙手冰涼，可先隔一層薄衣，待手熱就不再隔了。天冷時要蓋上被子，以免受寒感冒。否則，舊病未祛，新病卻出來了。按摩之前可先燙腳，加速體內氣血循環，全身溫暖，手也不會冰涼。
「第五個問題：用手掌按還是手指按？」
我說：伸出手掌，五指併攏，用手掌大、小魚際，掌根部分或手指羅紋面部分，圍繞肚臍，做輕柔緩和的旋轉運動。單手交叉進行。可用掌按摩，也可用手指部分按摩。我發現，用手指部分按摩省力、靈活一些。也可一手疊放在另一隻手背，雙手一起動作，加強推拿揉腹的力量。不足是時間不持久，一按酸軟兩手都酸軟了。
有人說：雙手肢殘者，沒有手指，只有殘存的手臂，怎麼按摩？其實，只要手臂夠得著腹部，也可以按摩。總之，只要達到用力在腹部來回運動就行了。
「第六個問題：按摩方向是什麼？」
我說：一隻手順時針方向按摩，另一隻手則反時針方向按摩。至於哪只手順時針，哪只手反時針，根據自己的習慣看著辦吧。我一般是右手逆時針，左手順時針，就這麼簡單。一隻手按酸軟了，就換一隻手。再按酸軟了，再換一隻手。雙手都按摩酸軟了，就歇一會，或好好休息，一覺睡到大天亮，大大提高睡眠質量。之所以順時針和反時針都要按，是因為要保持陰陽平衡，同時方便手的交換。
除順時針和反時針方向按摩外，還可以推腹，即雙手並排從胸肋下往下推，將「三廢」產品儘快推出去。
「第七個問題：肚臍能不能按？」
我說：你問得很好。以前大人教導我們，肚臍不能摳，因此，我們怕傷害肚臍而避之不及，不敢觸摸。其實，肚臍不能摳是對的，但應該按摩它。它是一個重要穴位，穴位就是用來按的。無論腹部按摩還是推腹，對肚臍都是一個按摩，效果自然好。甚至用單指在肚臍處往下按，也是不錯的辦法。一定要圍繞肚臍按摩。因為肚臍太重要了。
「第八個問題：按摩要按多少圈？」
我的體會是：不講圈數。有的人按照網上、傳統中醫的說法在做，按摩24圈、36圈，108圈不等。我認為按摩時間太短了，顯然不夠。
腹部按摩屬中醫而非西醫，西醫講精確，如吃藥丸講顆數，打針講次數，而中藥並非如此精確，只是一個概數。如中藥抓一付較精確，但熬藥多少、濃淡，每次喝的劑量，都是概數。傳統中醫認為腹部按摩講圈數，有幾十的，也有上百的。但我認為：圈數一般較少，時間太短，達不到目的。
按摩時間一定要長一些。正如吃飯，只吃三五口就認為夠了，放下了碗筷。要知道，吃飯要達到一定量，才能滿足人體正常生理需求。按摩的圈數也如此。
因此，按摩可以不計圈數而計分鐘。我按摩時間一般為30分鐘，甚至更長一些。你可以將計圈數的精力用來意念感恩肚臍。可以設置鬧鐘，時間到了自然提醒，用不著費心思記；也可邊按摩邊聽自己事先錄製的優美音樂。音樂一結束，自然清楚時間長短。」
從實踐來看，按摩到半小時，還有打屁現象發生，排出廢氣。這也說明多按摩一會兒，才能更多地祛毒排毒。
按摩30分鐘會不會過度？我想，喜歡體育鍛鍊的人，如打球散步跳壩壩舞等，時間也不會少於半小時吧？既然動作幅度大、力度大、消耗也大的體育鍛鍊都在半小時以上，那腹部按摩作為一種活動量不大的運動方式，怎麼就認為半小時長了呢？每人每天都有24小時。按早晚各按摩半小時計，一天也不過1小時。1小時：23小時，不算長嘛。
「第九個問題：按摩力度多大？時間多長？」
我說：初期按摩，要做到短點、輕點、慢點。因為肚皮從未被按摩過，沒受過刺激，特別是長時間刺激，會受不了。按摩之後二、三天，肚腹表面也許有疼痛感。當然，這是表皮輕微疼痛，屬擦傷性質，正常。好了以後，腹部皮膚就逐漸變得堅強耐磨了，增強了抵抗力。今後無論怎麼按都能承受，一點沒有疼痛感覺。我有一個朋友，開始按摩時太心急，用力太大，竟將皮膚擦破了，肚臍眼盛滿了血。
至於時間，初期按摩，可以二三分鐘、三五分鐘。腹部適應了，承受力和耐力增強了，可延時加力。每天兩次，每次三十分鐘左右，甚至更長時間。《諸病源候論》中說：「著摩臍上下並氣海，不限次數，以多為佳。」
「第十個問題：按摩需不需要抹潤滑油？」
我說：不需要。外面按摩店之所以抹精油，主要目的是增加潤滑度，好省力。我認為抹油不好：一是需花錢購買；二是可能弄髒衣物。按摩時稍不注意，潤滑油就容易弄髒衣物。特別是冬天躲在被窩內按摩，潤滑油很可能弄髒被子。顧忌被子被弄髒，就會分散精力，處於緊張狀態。而這種緊張的心理狀態是與保健按摩的初衷背道而馳的，在緊張心情中按摩，效果會適得其反，越按越糟糕。三是不舒服。在醫院體檢照腹部彩超，醫生事先都要抹上一層潤滑油，夏天還好，涼悠悠的，但冬天就感覺冷冰冰的，很不舒服。
之所以不主張抹油，主要還是為了強化按摩功效。冬天手冷，雙手一搓就發熱。淨手按摩腹部，可以快速摩擦生熱，肚腹熱進而全身熱，達到「溫通經絡、調和氣血」的目的。而抹油，則會影響溫熱時間和能量。
當然，確要抹潤滑油也可以，但按摩後注意用柔軟紙張擦，餐巾紙比較合適，千萬不能用冷溼毛巾擦。否則，溫熱的身體一下受寒刺激，會患病的。
「第十一個問題：按摩需要工具嗎？我聽說有的要用擀麵棒。」
我說：不需要任何工具。上蒼賜給我們人類萬能之雙手，就是最好的工具，不必購買和使用任何按摩器。有人用擀麵棒，可能他是大肚腹，可用擀麵棒從上往下擀。但這不宜提倡。一是製作擀麵棒等類似工具很麻煩。二是工具不光滑，容易將腹部肌肉掛擦傷。三是擀麵棒冰冷，感覺不爽，還容易涼肚子。四是不方便按摩。特別是冬天在被窩內按摩，由於被蓋遮蓋著，用工具很礙手。五是工具只能橫放，只能從上往下縱向推動，不靈活。特別是對於心窩和肋骨邊緣，擀麵棒之類的硬東西是觸及不到的。六是由於雙手掌沒與身體，特別是與生命通道肚臍進行親密接觸，沒在按摩腹部的同時按摩手上經絡穴位，因此，其效果是要打折扣的。
我身邊就有一位企業朋友羅總，就是用擀麵棒擀腹。效果如何呢？有一天就餐，我特別觀察了一下，發現他的皮膚還是顯得蒼老，沒有曹秋圃按摩後皮膚細膩紅潤返老還童的外表跡象。說明使用工具當然可以，但比較起來，沒有雙手親自與肚腹肌膚親密接觸的效果好。
「第十二個問題：按摩時要有什麼心態？」
我說：按摩時，心態要平和，不要著急。因為病是慢慢來的，只能慢慢走；病是悄悄來的，只能悄悄走；病不知從哪裡來，也不知到哪裡去。不要奢望一晚上或幾晚上，就將多年積累下來的疾病完全徹底消除掉。俗話說：病來如山倒，病去如抽絲。你看，山倒塌多麼快，抽絲多麼慢。只有長期堅持，才會慢慢有效，疾病什麼時候消失的，連自己也不知道。因為疾病它來的時候沒告訴你，離開時也不會告訴你的。
按摩時，心中最好意念肚臍，感謝它這個恩人。我的做法是：自己錄製一段半小時左右抒情優美的音樂，邊按摩邊欣賞，一來可以使心情愉悅收效好，二來可以計時，音樂結束，則可停止。
「第十三個問題：非要天天按摩嗎？每天非要按摩兩次嗎？」
我說：我是做到了天天堅持。每天吃了五穀雜糧，吃了含有毒素的酒肉和蔬菜，就要產生「三廢」（廢氣、廢液、廢渣）產品。肚內盛裝「三廢」產品而不及時排出，相當於長期盛毒、吸毒，不生病才怪呢。腹部按摩，就是每天將「三廢」產品及時排出，清理人體垃圾。
由於特殊原因，有時不可能天天兩次堅持。如果每天只能按摩一次，最好是晚上。因為可將全天積存在肚腹的毒素儘快排出。我就有明顯感覺，睡前按摩，發現肚腹有點脹氣，按摩一會兒，氣就消了。如果靠自己慢慢消，一來時間長，二來毒氣已被體內吸收不少，易生病。
「第十四個問題：「我太忙了，沒時間按摩。怎麼辦？」
我說：所謂沒時間，完全是藉口、託詞而已。難道真的一天擠不出二三分鐘麼？有時間下棋打牌，喝茶聊天，看電視電影，上網玩遊戲，就是沒時間做按摩。這是觀念問題。老天爺是公平的，每人每天24小時。這24小時，就看如何分配，用在什麼地方。有一句經典名言：人的差異在於業餘時間。業餘時間，是玩耍還是學習充電，是注重鍛鍊還是懶惰不動，是亡命加班加點還是勞逸結合安排休息。業餘時間利用得不同，會導致工作事業和身體健康的差異，甚至天壤之別。要想事業有成就，就要抓緊業餘時間學習提高；要想健康長壽，就要抓緊業餘時間鍛鍊保健。
「第十五個問題：「我每天真的很忙，很晚才睡覺。要是我做按摩，不是會影響睡覺休息嗎？」
我說：睡覺是為身體好，按摩難道不是為身體好嗎？睡覺是為讓身體各部分得到休息，補充身體所需能量，而且晚上從11點鐘開始，身體內臟就開始修復。按摩呢，也是幫助身體進行排毒解毒，給身體輸入正能量。俗話說：「磨刀不誤砍柴工」，同樣是這道理。晚上睡前按摩，表面看起來佔用了一點睡覺時間，但它產生的作用，是那點睡覺時間完全不可相比的。」
「第十六個問題：按摩時全身發熱出汗，正常嗎？」
我說：完全正常。按摩到一定時間後，全身會發熱，因為加速了體內氣血循環，相當於進行了跑步健身等運動。也就是平常所說的燃燒脂肪。特別是胖子，開始按摩時出汗會更多。當體型恢復正常標準，也不會有那麼多脂肪供燃燒，汗水就會少了。
「第十七個問題：按摩時會打屁，正常嗎？」
我說：「正常。初期按摩時，感覺肚子鼓起很高，按起來有脹的感覺。邊按摩，就會邊放屁。按摩放屁，說明在幫助腸胃蠕動，幫助食物消化。屁是一種毒氣，24小時內不排出體內，就會被腸壁吸收，長此以往，則會慢性中毒，頭暈、長瘡、生病。按摩時不但排出氣體，而且幫助排便。按摩後，便秘都會離你而去。所以，有屁就放，從健康角度看是對的。按摩時，腹腔內有溫熱感、飢餓感，或產生腸鳴音、有便意或尿意等，均屬正常反應，不必擔心。
「第十八個問題：肚子按摩到什麼感覺才算身體好？」
我說：「按摩腹部相當於體檢。人體的內部毛病，基本上都可以通過觀察、感覺腹部來判斷。如果感覺腹部有硬的、脹的、痛的，有氣體、液體，說明體內或多或少有毛病；如果躺下，發現肚腹部位遠遠低於肋骨高度，而且按摩時感覺肚腹軟軟的，沒有硬的、脹的、痛的，沒有更多的氣體和液體，說明身體比較健康。請你記牢：肚腹軟綿綿，百病都不纏。
「第十九個問題：按摩沒有技術含量，很簡單。為什麼有人堅持不了？」
我說：「按摩方法非常簡單，沒有技術含量，就算文盲也一聽就懂，一學就會。正因為太簡單，就容易被人忽略。人們有一種錯覺，認為越難學的東西價值越高，其實，腹部按摩難得很。越簡單的事情就越難。難就難在「堅持」二字。有的朋友說：按摩太軟手了，堅持不了，邊說邊搖頭。但無論做什麼事情，堅持就是勝利！
「第二十個問題：平時不按摩，有病才按摩，行不行？」
我說：人都有惰性，只顧眼前，不顧長遠，只重滅火不重防火，不見棺材不掉淚。平時認為身體好，仿佛疾病遠在天邊，甚至還在外星球。誰知疾病突然現前，才後悔當初沒鍛鍊，沒保健，慌了手腳。「平時不燒香，臨時抱佛腳」是不行的。猶如消防，平時備好滅火器，做好安全線路檢查，注意防火安全，才能將火災事故減少到最小。出現火苗，趕快用滅火器一滅，問題就解決了。如果發現火苗，認為它不會星火燎原，麻痺大意，等到火災蔓延開來，火光沖天，為時已晚，再用滅火器，如杯水車薪，無濟於事。人體健康也一樣，重在預防。按摩，相當於平時做好消防檢查各項工作。小毛病猶如小菸頭、小火苗，一旦發現，趕快用鍛鍊和保健辦法將其消滅在萌芽狀態，哪裡還有大病出現、大火發生呢？「隱患險於明火，防範勝於救災，責任重於泰山」，值得牢記。
「第二十一個問題：請別人按摩可以嗎？」
我說：可以呀。但要明白，自己按摩主要是治病保健，強身健體，而請別人按摩主要是貪圖享受。出發點不一樣，目標不一致，效果自然大打折扣。
自己按摩，心念是正的，是正能量，雙手輪流進行，在按摩肚腹穴位的同時，也對手上的穴位進行按摩，一舉兩得。另外，自己按摩要用力，身體也得到活動，是床上鍛鍊。
請別人按摩當然可以，但要做到心正，是為給自己治病。如果心不正，在於另類享受，甚至帶有一些邪念，那不但病不易消除，可能還會添新病。
我前面說過，區醫院對門巷道內擦皮鞋的老倆口，因老婆身體不好，按摩困難，就由老頭每晚幫她按摩。你看，他心念是正的，所以產生了積極效果。如果想到外面找小姐進行異性按摩，效果肯定有天壤之別，甚至適得其反。
「第二十二個問題：按摩有哪些注意事項？」
我說：按摩也要注意方法，有些情況下不能按摩。一是在過飽或過飢時，不宜摩腹。飯後三十分鐘內，一般不摩腹。如果吃得太飽，感覺脹，可以輕輕撫摸肚子，會感覺好一些。二是身體出現一些病症，不宜按摩。如腹部皮膚有化膿性感染，或腹部有急性炎症(如腸炎、痢疾、闌尾炎等)時，不宜按揉，以免炎症擴散；內臟、潰瘍出血者禁止揉腹，以免出血增多，加重病情。患有闌尾炎、腹膜炎，禁止揉腹。腹部有癌症，也不宜按揉，以防癌症擴散或出血。孕婦不宜按摩，以免發生流產。三是力度要掌握好。按摩用力過猛，會造成內臟一定損傷。力度要掌握好，開始要輕點、慢點、短點。以後根據感覺作調整。由於男女腹部生理解剖略有不同，女子腹部較軟、脂肪層較厚，肌層較弱，盆腔內又有女性生殖器官，按摩時用力應輕，用力過猛會造成傷害。四是心情不好的時候不宜按摩。健康與身心緊密聯繫。按摩時心情要愉快，可聽輕音樂按摩，在心情愉悅中完成按摩療程。《皇帝內經》說：怒傷肝，喜傷心，憂傷肺，思傷脾，恐傷腎，「百病皆生於氣」。因此，按摩時要保持愉快心情。
「第二十三個問題：長期按摩後，腹部皮膚變成褐黃色，正常嗎？」
我說：正常。我也是在生活中觀察得出的結論。另外，
文友廖弟華也談到長期按摩後腹部變色的現象，說明腹部皮膚變褐黃並非病態，而是健康的表現。也許是皮膚長期受摩擦生熱後的正常反映，是體內毒素通過皮膚排出的結果。
「第二十四個問題：按摩多久才有效？」
我說：按摩起效每人不一樣，有的很快有效果，按摩一次就有感覺。有的一周左右，有的要更長一些。但不要心急，只要堅持，一定有效。世界上的宇宙法則，其中之一就是「80/20定律」：人在達成目標前80%的時間和努力，只能獲得20%的成果，80%的成果在後20%的時間和努力獲得。不要期待付出100%的努力就立刻得到100%的回報。只要我們做的方向正確、心念正確、足夠的堅定，就會收到所有的回報。很多人腹部按摩時，因急於求成失去信心而放棄。須知保健乃長久之事，要有足夠耐心。量變才能到達質變。腹部按摩見效的人總是少數，只因堅持的人總是少數。
「第二十五個問題：為什麼按摩每人效果不一樣？」
我說：因為每人按摩時心念不一樣，時間不一樣，方法不一樣，力度不一樣，等等。即使都一樣，效果也不可能一樣，有個體差異。世界上的宇宙法則其中之一就是應得定律：人經過努力，只能得到應得的一切，而不是想得的一切。這個「應得」的，就是我們做了什麼、想了什麼、發送了什麼樣的信念出去，我們就會得到什麼樣的回報。這就是腹部按摩見效程度每人都不完全相同的原因。
「第二十六個問題：為什麼按摩肚腹會治療其它部們的病？」
這個問題不是一個人問我。他們有一種理論：哪兒有毛病就按摩哪兒，按摩肚子怎麼能解決肚子的毛病呢？我就問他們：你吃的飯從嘴裡進去到胃，怎麼會長手腳處的肉呢？
他們認為，人的四肢五官、五臟六腑，分得清清楚楚，各負其責。其實，他們不明白人是一個整體，是多種器官的集合體，相互聯繫相互制約相互影響。有一天愛人殺雞剖肚腹，我猛然發現五臟六腑是聯繫非常緊密的，相互牽扯，相互貫通的。因此，一器官受損，會連累相鄰器官甚至其它器官的。由於肚臍是管總的，因此，按摩它和五臟六腑，就等於通過它們去影響和帶動更多的器官進行調節修復，「一花引來百花開」，「火車跑得快，全靠車頭帶」，「近朱者赤，近墨者黑」，都說明這一道理。
這正是：腹部按摩怎麼按？請您自己試試辦。現成辦法供參考，要想健康靠實踐。