戶外活動好處多，但絕非一場說走就走的夢幻旅程，而是需要非常多非常多非常多的準備——另外，不要爬野山哦！
一、身體方面
1、臨行前請絕對不要熬夜，建議出行前三天23：00前就寢入睡；
2、臨行前請絕對不要菸酒過度，建議出行前三天適量控制菸酒攝入量；
3、運動前活動活動全身，做好「熱身」運動，如，揉揉臉和耳朵、搓搓手、轉轉手腕和腳腕、扭扭腰部與四肢。身體的肌肉、關節完全活動開後，再做稍強點的運動，這樣也可以避免扭傷和拉傷。準備活動應該在30分鐘到40分鐘之間；
4、感覺到身體不適時，應立即停止運動並向領隊報告，千萬不要硬撐。
二、基本法則
1、參加登山，不可單獨行動；
2、不可在危險處拍照；
3、有滾石掉下務必先回頭看，切勿打到後面的隊友，並大聲呼喊提醒隊友注意石頭；
4、戶外活動路線通常較窄，經過隊友的身邊時須徵求許可，切勿用手肘硬擠上前，以免發生意外；
5、切勿跟得太緊，給前面的隊友留一點空間，最好相距三至五步的距離，尤其在穿越灌木林的時候；
6、切勿落後太多，以免和隊友失去聯絡，或老是讓前面的人等你趕上來；
7、當隊列距離拉得太開、你前後都看不到自己的隊員時，請務必原地等侯後面的隊友！因為你不能確定大家走的是不是這條路線。嚴禁脫離大部隊獨自行動；
8、千萬不可以讓隊友掉隊。無論第一個或最後一個都是一樣，在休息處等最後一位隊友趕上來，鼓勵他，並給他時間休息，同時通知前隊。
三、爬山必備物品及注意事項
1、水是必不可少的，至少要帶三、四瓶水，不可少於兩瓶，路上喝水時不可大口猛飲，要小口慢喝，以免發生意外；
2、可攜帶一些水果和零食，在體力過於消耗時可補充一下熱量，以免體力不支發生意外；
3、登山杖、護膝，也可以有，在上下坡時，登山杖有很好的助力作用，對於新人是必不可少的輔助性工具。護膝是為了保護我們的膝蓋不受傷，特別是在強度比較大的爬山路線時，下山一定要慢，學習技巧，不可跑下山；
4、登山鞋要選擇鞋底防滑的運動鞋，因為山路上遍布碎石子，一個不小心就有可能滑倒，或者是扭傷腿腳；
5、衣服選擇舒適透氣的休閒運動裝，不能穿太緊繃，透氣性不好的衣服，爬山過程中的路，崎嶇不平，登高下底，穿的衣服不夠寬鬆舒適，會影響行動。