很多人都有失眠的情況，要麼很難睡著，要麼隨便一點聲響就容易醒來，要麼睡了一晚身體更累更疲乏。尤其像姐妹們上崗時一天只有短短幾小時的睡眠時間。
其實，失眠並不單純是睡不著，而是身體某些部位出現問題的表現。
晚上失眠、沒睡好、睡眠質量差，會造成陰虛火旺和上熱下寒等症狀，比如愛上火、口腔潰瘍、牙疼、長痘痘、便秘、腿腳冰涼等。
這些其實都是小事，但長期嚴重失眠就會造成肝病、腎病等一系列問題，比如，會引起高血壓、心臟病、老年痴呆等疾病，甚至會增加患癌的機率。
所以睡不著覺的姐妹就要注意了，早點調理才能遠離疾病！
失眠對我們的健康危害很大，要想睡得好，就要對症調理身體。
入睡困難型失眠表現為很難睡著，即使躺在床上1~2個小時也無法進入睡眠狀態，也是最常見的失眠症。這種失眠症狀，大部分是肝臟陰陽不和引起的。
因此，入睡困難型的人，可以多補充一點調理肝臟的食物，如芥菜、桑葚、黑芝麻、大棗、菠菜、枸杞等，調節肝血不足問題，從失眠根源改善問題。
很多人睡覺經常出現半夜突然醒來的情況，還伴隨有口膩、口淡、厭食、便秘等症狀，多由脾胃不和引起。
「胃不合則臥不安」。這類型失眠的人，可以多吃山藥、山楂、糯米、紅薯、薏苡仁等補益脾胃的食物。
山藥50克，枸杞15克，粳米100克，煮粥食用。
山藥是補益脾胃的「黃金食材」，枸杞滋補肝臟、補氣健脾，一起煮粥喝，可以很好地改善因脾胃虛弱所致的食欲不振、脘腹脹滿、失眠多夢等症狀。
腎是人的精、氣、神所在，腎虛會造成心神不寧、難以入眠、醒後疲乏的情況。改善睡眠質量，關鍵在於補腎氣、養腎精。
中醫認為，桂圓肉性味甘平，能滋補肝腎、養血安神，是常用的補益中藥食材。
另外，通過按揉3個安眠穴位，也可以讓自己慢慢進入深度睡眠。每天睡前按一按，整夜睡眠都香甜。
01 然谷穴
然谷穴是調理失眠的一個重要穴位，此穴位在足部內側，腳窩中間的位置。
如果你是由於心火旺，總是容易在晚上胡思亂想、心煩意亂而導致的失眠，可以睡前按一按然谷穴，能很好的緩解失眠的症狀。
注意：按摩的時候，首先找準然谷穴的位置，然後手部對其進行輕柔的按壓，以此穴位有酸脹的感覺為準。
每次按摩的時間保持在3分鐘左右即可。按摩完之後，你會發現煩躁的情緒也得到了很好的紓解。
不僅如此，然谷穴還是糖尿病患者的「福音」。因此，對於患有糖尿病的患者，在日常養生中不妨多對此穴位進行按摩。
02 失眠穴
失眠穴，顧名思義，就是緩解失眠的重要穴位。此穴位位於腳後跟的中間位置。
注意：在進行按摩的時候，最簡單直接的方法便是握緊拳頭，對失眠穴進行敲擊，每次大概敲100次左右便可以。
03 關元穴
經常失眠會使得身體處於一個體力「透支」的狀態，身體得不到充分的休息，就無法恢復身體的動力和能量。
長期如此，便會造成元氣不足、臟腑失調等病症。因此，擁有一個香甜安穩的睡眠，對於健康養生而言是很重要的。
關元穴位於臍下三寸處，有培元固本、補益下焦之功，凡元氣虧損均可使用。
注意：睡前，將手掌擦熱，輕輕上下按壓5分鐘左右即可。每天睡前堅持按摩一下，不僅睡眠好了，元氣足、精神飽滿，身體也更健康。
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