都說減肥的秘訣是：
七分吃，三分練
減肥期間怎麼吃
一直是大家頭疼的問題！
那麼今天，桃桃醬就從飲食方面
為大家推薦幾種熱量超低的食物
讓我們一起用科學的方法瘦下去
建議大家減肥期間攝入的熱量：男生1800大卡，女生1400大卡。
芹菜
熱量：14大卡/100克
低熱量的芹菜是減肥聖品，富含鉀、維生素B2、尼克酸、粗纖維等成分，有助於促進腸道蠕動，調節鈉鉀平衡，還可緩解高血壓。
雖然芹菜細細長長，看上去一副纖維豐富的樣子，吃起來也脆脆的，但它的膳食纖維含量真的很一般，也就和圓白菜差不多。
另外，芹菜屬於鈉含量比較高的蔬菜，烹調的時候記得手下留情，別放太多鹽和醬油。
黃瓜
熱量：16大卡/100克
黃瓜含有胡蘿蔔素、尼克酸等成分，口感清脆爽口。黃瓜皮含有豐富的營養，最好是帶皮生吃。
論黃瓜的作用，現代科學研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿蔔素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質以及磷、鐵等營養成分，關鍵是還能對肝臟有很好的保護作用。
綠豆芽
熱量：18大卡/100克
綠豆芽具有清除血管壁中膽固醇和脂肪的作用，經常食用可以清熱解毒，利尿除溼。對於平時愛吃油膩、抽菸喝酒的人，可以解熱毒，清腸胃，防止脂肪在皮下形成。
從烹調角度說，黃豆芽適合久炒，最好和肉一起吃，例如肉絲炒黃豆芽、水煮魚、燉肉湯。而綠豆芽含水量比黃豆芽更高，一般用來素炒，且烹炒時間一定要短。
西紅柿
熱量：15大卡/100克
西紅柿含有豐富營養物質，有助於新陳代謝。5個西紅柿的熱量才相當於一碗飯，小小果子不僅熱量低，還能美容瘦身。
番茄素是促進脂肪分解的，是熱量很低的減肥佳品，吃了番茄容易讓人有飽脹感。番茄能夠吸收腸內多餘的脂肪，帶走體內的脂肪跟廢棄物。
西蘭花
熱量：36大卡/100克
西蘭花中維生素A及胡蘿蔔素含量極為豐富，且熱量較低，推薦在減肥期間食用。
西蘭花的纖維成分比很多蔬菜都要高，胡蘿蔔素是白菜花的30多倍，葉酸含量是白菜花的2倍，蛋白質是菜花的3倍、番茄的4倍。
西蘭花中所含的硫葡萄糖甙具有抗癌作用，長期食用可以降低乳腺癌、胃癌、直腸癌的發病機率。另外，西蘭花中的蘿蔔硫苷在體內會轉變成蘿蔔硫素，這種物質能夠增強解毒酶和抗氧化酶的作用，有效清除體內自由基和致癌物。此外，美國《營養學》雜誌也有登載西蘭花可以預防前列腺癌的研究成果
凍豆腐
熱量：33大卡/100克
經過冷凍的豆腐會產生一種酸性物質，這種物質會破壞人體的脂肪。常吃凍豆腐有利於脂肪排洩，達到減肥的目的。凍豆腐營養豐富，味道鮮美，且吃後不容易有飢餓感。
並且凍豆腐中含有大量的膳食纖維，這些膳食纖維可以幫助促進人體腸胃的蠕動，加快體內廢棄物以及毒素的排出，能夠起到很好的預防便秘、排毒的作用。
木瓜
熱量：30大卡/100克
木瓜中含有木瓜蛋白酶，可以將脂肪分解為脂肪酸。木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質，幫助人體消化和吸收食物。木瓜還可以緩解水腫，有「百益之果」的美稱！
木瓜中還含有大量水分、碳水化合物、蛋白質、脂肪、多種維生素及多種人體必需的胺基酸，可有效補充人體的養分，增強機體的抗病能力。
燕麥
熱量：296大卡/100克
燕麥它們不僅熱量低，而且蛋白質和纖維含量高，能讓你感到飽腹感。100克幹燕麥只含296卡路裡，但含有11克蛋白質和7克纖維。
經常吃燕麥的人都會發現，燕麥吃起來有種粘糊糊的感覺，這種粘糊糊的東西就是β-葡聚糖，它是燕麥最重要的保健成分。燕麥能夠降低血液中「壞膽固醇」的濃度，有效降低心血管疾病的發生。
這些低熱量的食物大家都了解了嗎？
趕快利用起來吧~