導語：不知道「少白頭」大家有沒有聽過。現在禿頭和白髮已經成為困擾當代年輕人的一大問題了。生發產品也一路暢銷，根據剛過去的雙十一的統計，現在年輕人的購物搜索關鍵詞裡，生發和防禿頭竟然成為了熱搜詞！可能會加速頭髮變白的壞習慣都有哪些？下面一起了解一下！
一、那麼可能會加速頭髮變白的壞習慣都有哪些？這3點一定要注意！
1、營養素攝入過少
營養素攝入不均衡的可能性有很多，過度節食、挑食、經常吃外賣等都會導致。經過科學家研究，當我們的身體缺乏銅、鈷、鐵等營養元素時，我們的黑色素細胞就沒辦法正常工作分泌黑色素，也就導致了白髮的產生。所以膳食均衡非常的重要，一定要注意飲食。
2、強烈光照
紫外線不僅能讓我們曬黑，還會對毛囊產生很直接的傷害，使得我們真皮細胞中的膠原纖維和彈力纖維變性，使黑色素細胞逐漸減少，加快白髮的產生。所以當陽光尤其強烈的時候，我們撐傘或是戴帽子能夠很好地保護我們的頭髮。
3、長期熬夜
長期熬夜不僅會增加我們生理上的壓力，使得我們的情緒異常，導致緊張抑鬱、暴躁易怒及失眠等現象。同時還會影響我們的毛母細胞功能減退以及黑色素細胞的功能變弱。這會導致我們的白髮的增加以及脫髮現象的出現。所以不建議大家長期熬夜，不僅是為了頭髮著想，更是為了身體著想。
一頭烏黑濃密的秀髮和我們的健康息息相關，如何通過養生改變頭髮呢？
二、「吃」出來的健康秀髮
1、推薦食譜：三仁養腎粥
三仁分別是：2g的花生、5g的腰果和5g核桃。腰果可以滋補腎陰，而花生可以補中益氣。我們可以將核桃和花生以及腰果加上500g的粳米一起燉成粥。這個食譜熬出來的粥不管是寒性和熱性體質的朋友都可以喝，是非常不錯的養生粥。小編建議不要去除花生衣，補氣血效果更佳。
2、以黑養黑「黑」芝麻讓「黑」頭髮快回來
根據現代醫學，我們頭髮的黑色素是不能由黑芝麻中的黑色素轉化的。黑芝麻起作用的其實是其中含有的多種滋養毛髮的微量元素。在中醫有「黑色入腎」之說，黑芝麻、黑豆、桑葚等多種黑色食物都有助於補腎益精，延緩白髮生長。
早在晉朝古書《抱樸子》，葛洪道長就記載了經過九蒸九曬的黑芝麻。它可以充分發揮養生功效，九蒸九曬黑芝麻的古法工藝流傳了近2000年，還受到了藥王孫思邈和藥聖李時珍的認同。
黑芝麻：通便潤腸，烏髮明目，促進新陳代謝，排出體內垃圾毒素
黑豆：補血益氣，補氣養腎，清熱解毒防脫髮，提高腎臟活力
黑米：促進鈣鐵磷的吸收，提高腎臟的排毒能力，控制血壓，減少心腦血管疾病的出現
經過九蒸，芝麻中很容易使人發胖的油脂就會大大降低。徹底分解的營養成分更利於我們人體的吸收。九蒸九曬芝麻丸的做法不難查詢，多吃點芝麻丸非常有利於減緩白髮增長的速度。工序繁雜，朋友們也可以選擇成品，每日早晚溫水服用一顆芝麻丸，養生其實很簡單！
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除此之外，泡腳也是公認的最佳養生方法。中醫認為，我們身體中陽氣最薄弱的地方就是我們的腳。暖身先暖足，足部是我們名副其實的精氣之根，泡腳可以促進全身經脈和血脈同行，祛寒祛溼還能補元氣。
腳通全身，腳部溫暖，全身器官就很健康。需要泡腳的朋友可以點擊下方↓ ↓ ↓即可獲取「張嘉倪同款泡腳包」，健康值得你的這份付出！
結語：白髮，禿頂。這屆年輕人快醒醒！這些壞習慣再不改，就快要沒頭髮了！毀掉一頭好頭髮很簡單，想要重新長回一頭秀髮卻並不簡單！要想頭髮變得更好，及早進行幹涉，別讓白頭髮逐漸蔓延，掉發越來越多！今天介紹的這些很容易「毀」頭髮的壞習慣希望大家都能多加注意，有則改之無則加勉。希望今天的推薦能夠幫助到大家，祝大家都能擁有一頭漂亮的秀髮！