前一段時間我去我表姐家串門，當我去那裡的時候，已經是下午3點了，我看到表嫂在給兒子哲哲餵飯，哲哲今年6歲了，表嫂說，哲哲最近胃口不好，吃飯吃幾口就飽了，表嫂很擔心孩子的發育，孩子不吃飯，營養跟不上，所以每次都要給孩子餵飯。
我看了看哲哲，發現他舌苔厚膩，鼻梁兩側有明顯的青筋，明顯脾胃虛弱。我告訴表嫂，孩子可能是出現積食了，日常要注意飲食。
表哥一家都是愛吃重油重鹽的食物，晚餐的菜裡面添加了很多雞精、醬油、香料等調味品。兒童的脾胃嬌嫩，消化能力也有限，飲食上要注意清淡，少油少鹽，忌辛辣，否則會損害兒童的脾胃功能。其實生活中有比糖和鹽更傷脾胃的調料。父母應該少給寶寶添加以下三種調料，否則會傷脾胃，使孩子難以消化食物。
一、比鹽和辣還傷脾胃的調料，孩子天天吃，當心脾虛積食長不高
1.雞精
很多父母做菜的時候喜歡放一些雞精，增加口感和味道。而雞精中所含的添加劑，在高溫下烹製容易變質，對於脾胃還在發育的孩子來說，吃得太多會影響脾胃的健康，影響孩子消化。
2.味精
現在家庭煮菜都不提倡添加味精了，孩子的飲食中也儘量不要加，因為經常吃味精的孩子會缺鋅，影響脾胃健康。這樣一來，孩子就會挑食，厭食，導致孩子發育遲緩。
3.辣椒油
辣椒是刺激性食物，腸胃不好的人不要吃，兒童脾胃嬌嫩，也不建議吃，辣椒不僅吃刺激味蕾，還會刺激腸胃，影響孩子的消化能力，導致孩子積食。
二、孩子出現積食、脾虛，多喝"1飲"消積化食，改善消化，孩子長高長個
兒童積食是中醫的一個概念，緩解孩子積食最安全溫和的方法就是食療，目前常用內金紅果飲來改善孩子的積食脾虛問題。孩子積食，飯前喝一杯，連喝一兩周，幫助改善。
內金紅果飲是由沙棘、雞內金、山楂、山藥、橘皮、高良姜、麥芽、金銀花等9種食材組成，山楂在處方中被用作君藥，以消除所有積滯。沙棘和雞內金可以幫助消化和健胃，麥芽和山藥有健脾養胃的作用。加上高良姜、陳皮，能行氣消食，健脾開胃。金銀花清熱解毒，特別適合小兒脾虛或積食。
三、冬季帶娃，做好2件事，養好孩子脾胃，遠離積食
1.控制飲食
大多數父母擔心孩子不吃東西會缺乏營養，經常強迫孩子多吃。只是這樣做並不會幫助孩子補充營養，反而會導致腸胃壓力過大，造成孩子積食，降低身體的抗疫能力，導致孩子生病。
2.保持鍛鍊
冬天門窗緊閉，空氣流動性差，對孩子身體不好，所以適當外出活動，呼吸新鮮空氣，或者飯後散散步，促進消化的同時，能加強體質，幫助提高免疫力。