導語：減肥是許多女性一輩子都要為之奮鬥的事情，但是真正堅持下來的人卻很少，也有許多人在這個過程當中走入誤區，那究竟運動多久才能帶動脂肪燃燒？怎樣的運動更利於減肥呢？今天一次性為大家講解清楚。
許多人都覺得只有運動才能燃燒脂肪，其實我們的身體無時無刻都在消耗著熱量，即便是睡覺看電視等等也需要熱量的消耗，因為身體要維持體溫要呼吸，每一次的肌肉擴張也都需要熱量。這就是常說的基礎代謝消耗的熱量，而基礎代謝所消耗的熱量也是非常恐怖的，即便躺著什麼都不做，代謝的熱量也能夠佔到總熱量的2/3左右。
基礎代謝消耗的熱量從哪裡來？
脂肪、蛋白質、碳水化合物，能夠同時為我們提供熱量，雖然我們在不斷的消耗熱量，但是脂肪也在合成，所以想要減脂就要提高脂肪分解的速度，在運動的時候脂肪燃燒的速度更快一些，所以運動也可以起到促進脂肪燃燒的作用。
運動多久才能帶動脂肪燃燒，怎樣運動更利於減肥？看完或許會明白
1、短時間劇烈運動
運動的方式不同，運動的強度不同，消耗的熱量也會有很大的差異，當下比較流行的高強度間接性運動，短時間內消耗的熱量比較多，但是能夠加速提供熱量的物質，只是碳水所以高強度間接性運動，能夠燃燒的脂肪並不多。
短時間劇烈運動不適合減肥嗎？
看到這兒，相信不少人都會有這個疑問，其實這種運動對於減肥還是比較有幫助的，糖原和葡萄糖需要維持穩定的水平，如果在體內被消耗，就會通過食物或者是體內的糖異生過程恢復，如果在運動前做好飲食管理，那麼糖異生的原料就是胺基酸與脂肪，所以這種運動也能夠加速脂肪的燃燒，而且持續的時間也比較長。
2、中低強度有氧運動
這一類運動是大家最常採取的一種運動方式，在這種運動剛開始進行時是糖原提供熱量，脂肪脂肪的很小一部分的供能，不過隨著運動時間的延長，就有糖原功能轉化成脂肪供能了。不過這種類型的運動運動時常不能低於半小時，保持在一小時以內30分鐘以上，才能夠有效燃脂。
今天小編為大家介紹一下宅在家就能進行的運動，就是當下特別受年輕人喜歡的普拉提。普拉提的燃脂效果很好，但是運動強度不大，難度也很低，冬天宅在家，不想出門可以用它進行減肥。
瘦身界王者運動普拉提，每天堅持三個普拉提動作，瘦身指日可待
動作一、坐姿提拉
這真的算得上是一個懶人減肥運動了，坐在椅子上，雙腳踩住拉力器，雙手向上提拉即可。鍛鍊手部肌肉，緊實手臂線條，能夠有效地燃燒手臂脂肪。同時背部和肩部也能夠在長期練習下變得更加協調，有效地改善上半身線條，每天做三組，每組30個。
動作二、腿部拉伸
躺在瑜伽墊上，雙腳藉助拉力器的輔助做拉伸動作，上半身則做仰臥起坐的動作，有了拉力器的回彈力進行幫助，也能夠很好地堅持下來，在拉力器的輔助下，而這個動作能夠有效的瘦肚子，瘦腰瘦腿，做到高效的全身燃脂，建議每天做三組，每組30個。
動作三、複合運動
腹部以及腰部的贅肉會使人看起來有一種虎背熊腰的感覺，可以通過複合運動整體瘦全身，由於是腹部發力的原因，還能夠有效的燃燒腰腹部脂肪，有效趕走遊泳圈和小肚腩，每天做三組，每組30個。
這些動作通過拉力器的輔助將更加容易的堅持下來，這款拉力器採用了4管橡膠管的設計，採用了NBR材質製作成的橡膠管，彈性極高，手柄處還有著泡沫棉的包裹，安全性十足，能夠更好地幫你鍛鍊到全身。
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結語：減肥並非難事，最重要的是找到適合自己的運動，還要合理搭配膳食，才能夠瘦的健康。不過無論選擇什麼樣的減肥方式都貴在堅持，堅持下來你才能夠遇見那個更瘦更美的自己。