貓、逼格的盤子、牛油果，可能是美食界健身青年的最愛拍的三樣東西。在一個健身被推崇的時代，健身黨們、偽健身黨們都在無時無刻不展示自己的努力。除了曬健身照，更多的是曬美食~而牛油果成為了其中的新寵，打開朋友圈或者微博，大概都可以看到牛油果在不同濾鏡下，以各種形態出現在家裡或是咖啡店的的盤子上。
牛油果——高逼格，小清新，除了天生自帶的奇特外表，內在豐富的營養價值也是不可小覷，其綿密的口感是黃油最佳替代品，也因此被成為「森林的黃油」。這種帶有神秘色彩的水果，既能展現高貴的身份又展示蕙質蘭心的廚娘/帥氣質，而且還高呼「森林的黃油」，簡直就是展示品質生活最心機的標籤……成為網紅那是必然的！
然而「網紅」主人們的潛臺詞可能是…
首先，牛油果真的很美味，我在品味不是咀嚼；
然後，我可是個很注重健康和身材的人；
最後，I'm fucking rich!!!
（國內的牛油果真的貴啊）
其實，除了牛油果，現在健身圈幾大網紅健身食材，價格都不低。牛油果、藜麥、羽衣甘藍……就拿平時來說，對於學生黨、苦逼的工作黨，這些雖然都買的起，但是日積夜累也不少。那怎麼辦呢？適合追求顏值、追求健康的健身黨，平價的「超級食物」有哪些？哪些物美價廉，經濟實惠？姍姍來給大家漲下姿勢。
香蕉，水果界運動後「運動補給」，牛油果卻也被稱為「運動補給2.0」。但其實，香蕉的補給作用不亞於牛油果。
香蕉中富含鉀，能夠提高大腦的反應能力、防止肌肉痙攣。同時，健身訓練等大量流汗過程中，人體會流失很多鉀，而香蕉可以迅速補充流失的鉀元素，增強肌肉耐力，讓運動更加有持續性。
不信你看，運動員們都在吃。
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補充糖分和水分。香蕉就是一個不錯之選，香蕉含有的單糖和雙糖易於人體吸收，，能夠快速為身體補充能量，所以大多數運動健身中，如果需要補充能量，香蕉是很好的選擇。同時，香蕉屬於低纖維植物，非常容易消化。
鎂為細胞內液的主要陽離子。激活體內多種酶，維持核算的結構穩定性。具有消除疲勞的效果，能減輕心理壓力，解除憂鬱。睡前吃香蕉，還有鎮靜的作用。荷蘭科學家研究認為：最合營養標準又能為人臉上增添笑容的水果是香蕉，果真可以，開心起來！
藜麥，和牛油果一樣是健身圈美食趴網紅，不過它是主食界的扛把子。不僅如此，它還有個響噹噹的名號，被素食愛好者奉為「素食之王」。
不過其不低的價格，對於有些小夥伴們來說確實有些接受無法——其實，糙米也是不錯的選擇。
吃糙米對於糖尿病患者和肥胖者特別有益，糙米中碳水化合物提供的能量轉化為脂肪囤積在體內的機率更小。因為其中的碳水化合物被粗纖維組織所包裹，人體消化吸收速度較慢，因而能很好地控制血糖。
糙米中米糠和胚芽部分的維生素B和維生素E，能提高人體免疫功能，促進血液循環，還能幫助人們消除沮喪煩躁的情緒，使人充滿活力。此外，糙米中鉀、鎂、鋅、鐵、錳等微量元素，有利於預防心血管疾病和貧血症。
糙米對肥胖和胃腸功能障礙的患者有很好的療效，能有效的調節體內新陳代謝，內分泌異常等。
乘著健身的風潮，沒煮過的生蔬菜，本是老老實實在吃「草」，卻成為了時下最洋氣的餐食，
貌似今天沒去健身房，吃了個沙拉，身體好像也輕盈了許多！
其中，蔬菜界的健身美食網紅就是羽衣甘藍了，披上了歐美的外衣後，就成了沙拉必備，減脂高手，價格也悄無聲息起來了！對於此，必須拿出我的最愛——菠菜！
（菠菜真愛粉的專屬「找你妹」）
綠葉菜是減肥小夥伴們的最愛，低卡又能填飽肚子，餐前先吃菠菜，可以給你飽肚感，正餐量自然會減少，也不會有飢餓感。
菠菜所含纖維質高，有助消化及促進腸蠕動，有便秘問題的小夥伴們也可路路暢通。含鉀質，利尿排水，對水腫有很大幫助。
還記得小時候看的大力水手嗎？每當壞蛋布魯託搶奧利佛是，水手波派總能得到他的救命符——菠菜。只要吃了菠菜，波派就能變得力大無窮，布魯託的亦會隨之被無敵的波派制服！
菠菜並不是隨便說說的：富含鐵及葉酸，還可使肌肉對胰島素更敏感，有利於增大肌肉減少脂肪。250克菠菜含蛋白質10.2克、鐵質11.6毫克、鈣質438.6毫克、維生素C32.3毫克、纖維7.9克、脂肪接近0，它是營養含量最高的蔬菜，吃後不僅能維持巨大的體力，還能減慢脂肪的消化，使身體在長時間內感覺不到飢餓，從而起到減肥的作用。
比例不能出差錯
我們每頓飯吃的都是啥？姍姍告訴你——碳水化合物、蛋白質和脂肪，健身餐也不例外。而健身餐的區別就在於上面三者的比例是有嚴格限制的，絕對不能依據個人口味想吃多少吃多少。一般來說5：3：2，或6：3：1，或4：4：2，是不是很像足球裡面的戰術陣型？大體而言就是碳水化合物佔比最大，其次是蛋白質，脂肪是最少的。所以說，比例是好吃的前提，比例不對的健身餐，不僅對健身毫無益處，而且還異常難吃。
今天就是要寫給各位願意花錢去健身房，卻不願意在健身餐上面下功夫的小夥伴們——趕快動起來，別讓價格成為你的藉口，來一打濾鏡，平價健身餐照樣逼格滿滿！那麼問題來了，可以吃的很歡樂的健身餐到底長什麼樣？
最後來總結下健身餐的4大標配：
1 全谷或薯類等提供碳水化合物
2 瘦肉、低脂乳製品、雞蛋、海鮮等優質蛋白質
3 堅果或橄欖油提供優質脂肪
4 深色蔬菜或水果提供必要維生素和礦物質
優秀的健康餐，你達標了嗎？
發現【旅行】、品味【生活】、圍觀【時尚】、修煉【美妝】、分享【健身】等一切美好的事物。