很多人都說要想減肥，首先就要管住嘴邁開腿，但是有些人按照這種減肥方式實踐了很長一段時間之後，卻發現自己的體重並沒有明顯的下降，而且自己平時吃的有不多，也有適當的鍛鍊，為何就是不掉肉呢？若想快速減肥，提高基礎代謝率是關鍵，今天就教你三個提高基礎代謝率的小方法，想要快速減肥的別錯過。
要想減肥，你就要先明白它的原理，如何做才能成功減肥，就是要保證攝入的能量少於消耗的能量，這樣才能消耗掉你身體內額外的能量，才能將體重降下來，如果你消耗的能量遠遠大於攝入的能量，是堅持一段時間就會發現贅肉悄悄消失了。除此之外也要提高自己的新陳代謝率，這樣也能提高減肥速度。
很多人總以為減肥的時候不能吃肉，吃肉會長胖，其實適當的吃一些蛋白質含量較高的肉反而更有利於減肥瘦身能夠提高人體的基礎代謝率，因為在減肥過程中，如果身體中沒有充足的蛋白質能量供給，雖然能夠加快脂肪的燃燒，但是也容易造成肌肉的流失，這樣講即便是減肥成功了也容易使身體出現松松垮垮的情況。
若想快速減肥提高基礎代謝率的話，平時要多吃一些富含膳食纖維的食物，而在日常生活中，粗糧中的膳食纖維含量就比較高，想減肥的人不妨多吃一些粗糧。不良可以促進腸胃的消化吸收，減少脂肪堆積，提高身體的新陳代謝率。
此外在減肥過程中一定要多喝水，多喝水，也能夠提高身體的新陳代謝率，從而提高基礎代謝率，使皮膚更加有彈性，更有利於將體內的黑臭宿便排出體外。
最後也要配合運動，在運動的時候最好選擇一些有氧運動，除此之外也要配合上一些力量訓練，這樣也能夠增加肌肉的力量更有利於身材的塑造。
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