隨著時代的發展，和科技的進步，我們現在的生活都富裕了，衣食住行也都方便了起來。很多的中老年人，有錢又有時間出去走走看看，親自看一看自己年輕時候沒有機會去的地方。
但是出去旅遊總是需要一個好的身體，對於老年人來說想要維持自己的身體狀態，最重要的就是要多運動和注意飲食。很多老年人關節都不太好，做不了太多運動，但是如果多注意自己的飲食，也會對身體產生至關重要的影響作用。所以建議廣大中老年人：有錢別捨不得花！這些食物多吃點營養美味又對身體好！
新疆若羌灰棗
灰棗是新疆的特產之一，雖然個頭不是很大，但核小，果實呈橢圓形，外觀圓潤飽滿，而且肉質瓷實，曬乾後為深紅色，入口即能感覺到肉實質脆，吃後滿口餘香，而這種滿足的口感通常也只有「仙棗」之稱的若羌灰棗才能體驗到了。
若羌紅棗產於新疆巴音郭楞蒙古自治州若羌縣，因得天獨厚的自然生長環境而造就了若羌灰棗，屬原生態健康食品，其色澤品相突出，口感味道一流，尤其是豐富的營養價值和滋補養顏的功效，使其在高端的滋補品市場中大受歡迎。
「門前一顆棗，紅顏永到老」棗對人體的好處自古就被重視，若羌灰棗則有4千年歷史，古時就被視為最珍貴的果實，非常適合老人孩子食用，營養又美味。
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五黑粉
隨著這年齡的增長，我們步入中老年之後身體對營養的需求其實是比以前更高的，藥補不如食補，因此也是需要我們在飲食方面多加注意，五黑粉就是一種營養豐富，膳食均衡的食物，不僅對身體好，有營養還美味。
五黑粉是是指黑芝麻、黑豆、黑米、桑葚、黑枸杞五種食物均衡配比研磨成粉製作而成的。黑色食物富含豐富的花青素，這五種原料都是非常營養的，而且不添加多餘糖分，中老年人也可以放心食用。
五黑粉很容易衝泡開，吃起來也比較方便簡單，每天早晚2-3勺,用溫水衝泡,攪拌均勻就可以吃了,既調脾胃還可當營養餐,不止效果明顯,而且口感醇香令人回味無窮。
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椰棗
很多中老年人上了年紀喜歡吃甜食，但是卻因為糖分而不敢多吃，那麼對於喜歡吃甜的中老年朋友怎麼辦呢？不妨來多吃點椰棗吧！椰棗原產於伊拉克，被稱為「沙漠裡的黃金」、「沙漠麵包」！
椰棗不是蜜棗，而是沒有經過任何醃製的天然果乾，含有大量膳食纖維，維生素C和維生素B2。風乾後的椰棗，呈棕色，色澤發亮，果皮很薄。輕咬開果皮，就可以吃到糯糯的、沙沙的果肉，口感是很多幹硬果乾所不能比的。
椰棗含有大量果糖，甜而不膩，在相同甜度下果糖的熱量遠低於砂糖，富含豐富的膳食纖維，好吃不發胖，可以代餐又能解饞。其升糖指數也很低，糖尿病人也可以適量使用。
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三色糙米
過去吃的都是粗糧淡飯，雖說油水少，但也沒有如今這麼多的「富貴病」。畢竟老話說的好：人要多吃五穀雜糧才健康！所以也是建議大家多吃糙米，只有膳食結構更加豐富，我們的身體和消化才能更好。
三色糙米其實就是糙米、紅糙米、黑米組成的，雖然和全麥相比，三色糙米的蛋白質含量不是特別的多，但架不住三色糙米的蛋白質的質量好，而且又主要含有的是米精蛋白，再加上它的胺基酸組成比較完全，所以，三色糙米的營養很容易被人體所消化吸收。
三色糙米的特點就是它們的外殼並沒有被加工處理掉，而是保留下來了，這樣就能夠保證糙米的營養價值更高，屬於一種全穀粒的粗糧纖維。
糙米的營養價值是大米的多倍，飽腹感強，熱量又低，含有豐富的維生素、礦物質和膳食纖維，與我們平時見的白米不同，糙米保留了外面的麩皮，鎖住了更多營養，口感勁道有彈性，既豐富了營養，又保證了口味。
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新疆吐魯番多色葡萄乾
新疆的葡萄品種繁多，形狀各異，有的色如翡翠，有的豔如瑪瑙，有的乳白，有的紫黑，有的淡黃，有的深紅，有的細如珍珠，有的碩如橄欖。且末的瑪瑙紫葡萄，經冬愈甜甘冽芳醇;和田的紅葡萄，喀什的綠葡萄，顆大汁多，脆而不酢;吐魯番盆地更是有名的「葡萄之鄉」。
「早穿棉襖午穿紗，圍著火爐吃西瓜」，這是新疆溫差大的生活寫照，中國最甜葡萄的秘密就隱藏著這巨大的晝夜溫差之間。風乾後的葡萄雖然甜度高，但甜而不齁，甜而不膩非常適合直接食用，另外在煮粥或者做一些面點的時候也是可以加入進去，吃法多樣又美味。
葡萄乾除了好吃，營養價值也非常高，葡萄乾的含鐵量是新鮮葡萄的15倍，還含有多種礦物質，是營養豐富的滋補佳品，非常適合上了年紀的人食用，一天一小把營養又美味。
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