當代人有一種普遍的煩惱，那就是晚上睡不好，睡不好帶來的影響是非常大的，不僅會影響到身體健康，還會影響到第二天的工作和學習，影響到工作效率。正是因為飽受失眠的困擾，所以很多人想盡一切辦法來讓自己快速的入睡，喝酒就是其中一種。喝酒助眠的方式是不正確的，接下來就讓我們一起來探討一下原因。
為什麼說喝酒助眠這種助眠方法不可取？
雖然人們喝完酒以後會更加的容易入睡，但是這種方法是特別有害於身體健康的，酒後入睡大腦活動並沒有得到很好的休息，所以第二天依舊很疲累。另外酒精對人體的影響非常大，不僅會讓人第二天感覺頭昏腦脹、頭疼不已，而且還會導致酒精中毒引發肝臟疾病。所以千萬不要再用這種助眠方法了，這種助眠方法不僅不會讓人真正的得到休息，而且還會帶來健康隱患，不要認為每天喝上一杯酒沒有關係，最為健康的生活方式就是滴酒不沾。
哪些方法能幫助改善睡眠？
1、睡前輕度的運動
在睡前一個小時之前可以進行適當的運動，可以做舒緩的瑜伽，也可以跳上一段健身操。這樣消耗人體多餘的體力和精力，在睡覺的時候就不至於太過於興奮了。不過一定得注意不要睡前做運動，不然更加的興奮，早睡是不可能的事。
2、睡前聽輕緩的音樂
睡前儘可能地讓大腦放鬆，如果一直想東想西，順利入睡是很困難的。讓大腦放空，可以聽一些舒緩的輕音樂，在音樂裡讓自己慢慢地放鬆下來，從頭到腳，從裡到外可以給自己一些心理的暗示。現如今手機裡面音樂app裡都有定時功能，可以定上半個小時的時間播放音樂，在這段時間裡人入睡了，過了半個小時手機APP也會停止播放，不影響什麼。
3、給自己一定的心理暗示
有些人已經養成了喝酒才能入睡的習慣，這個時候一定要給自己足夠的心理暗示，暗示自己沒有酒也能夠順利地入睡。如果一直把專注力放在喝酒這件事上，就一直沒辦法改掉這個習慣。要告誡自己，喝完酒以後會更痛苦。
4、不要餓著肚子入睡
有些人在晚上吃飯的時候吃得過少，到了睡覺的時候了開始餓肚子了，這個時候千萬不要讓自己餓著肚子入睡，否則入睡這個過程間會變得很長。可以喝上一杯牛奶，牛奶不僅能夠緩解飢餓，還能夠幫助人們入睡，也可以吃上一個蘋果，蘋果特別健康，吃下去不會長肉。
5、營造好的睡眠環境
既然準備入睡了，就要進入一種睡眠狀態，想要進入睡眠狀態，就在營造一個好的睡眠環境。首先不要讓自己室內的溫度過低或者過高，一定要調到最適合的溫度。其次要注意亮度不要太亮，如果不習慣黑暗，可以開上一盞非常暗的睡眠燈。其次就是讓床整潔、乾淨、舒服，這樣躺起來才會更加的放鬆，不至於難受。
用喝酒來幫助自己入睡是一種得不償失的助眠方法，需要儘快的糾正過來，不然不僅讓人休息不好，還讓人健康出現問題。以上便是這種靠譜的助眠方法，希望對大家有所幫助。