減肥犯懶咋辦？3招幫你克服懶惰，順利減肥
關於減肥，有一類的小夥伴的問題很典型，既不是缺乏相關的知識，也不是沒有時間和條件，甚至減肥計劃都制定得相當好。但就是有些時候，會犯懶，然後嘛，就沒有然後了。
當然我們可以說這類人的減肥動力沒有那麼強，不是特別急迫的想減肥等等。但是作為一種客觀存在的現象，單純的斥責自己意志力不夠並不起作用，提出具體的解決辦法，才是我們要做的事情。
首先，有這類問題的朋友們要明確一點，即這真的是非常正常的現象。現在的我們，是由過去的生活方式、飲食習慣共同構建起來的我們，改變其中一點，都會讓我們感覺不適，體現在行為上，就是犯懶。
當然光是為分析為什麼會犯懶還是不行，我們還得提出具體的應對辦法。
1. 把減肥曬出來
對於現代人來說，朋友圈已經是生活的一部分了——萬物皆可曬朋友圈。
所以，把你的減肥想法、行動、成果曬到朋友圈也是一個不錯的辦法。朋友們的點讚、調侃都會形成正面回饋，讓你減肥更有動力。
當然，對此可能有人覺得，發朋友圈不就是立flag了麼，如果自己沒做到，該有多丟臉。
事實上，沒人會注意到你倒掉的flag。Flag就像是婚禮，真正在意婚禮的形式、好不好看的只有結婚的那兩個。至於嘉賓？他們都盼著快點上菜。
所以不要擔心你立了Flag最後沒能完成而被嘲笑，大多數人只會在你曬成果時點個讚，而不會在你失敗時還記得這件事。
對於減肥來說，是不是完美？只有正向反饋，沒有負面評價。
2. 尋找志同道合的人
現在網絡發達，幾乎無論多少小眾的愛好，都能找到志同道的人，更不要說減肥這種大眾愛好了。可以在小區群、好友群裡找幾個想一起減肥的朋友，大家互相監督、打卡、鼓勁兒，這樣就可以形成一個氛圍，而氛圍，會幫助我們克服「犯懶」這件事。
3. 家人的支持也很重要
如果你是自己住，那麼吃起減肥餐來只需要考慮自己就可以了。但是與家人同住時，想吃減肥餐可能就會與家人有衝突。
比如雖然春語推薦了許多既可做家常菜也可做減肥餐的食譜，但是對於一些減肥心切的小夥伴們來說，還是想單獨給自己做一份減肥餐。這就需要與家人共享廚房，或者搶廚房。如果減肥者還是家裡的主廚，每天都要做2份晚餐，無疑也增加了工作量。
在這樣的環境下，吃減肥餐這件事，可能比運動還要麻煩些。
所以我們要與家人充分溝通，比如強調吃減肥餐，或者少油少糖的家常餐不是為了瘦，而是為了健康（沒人能拒絕健康）。再比如多吃蔬菜不是為了減體重，而是為了補充維生素、膳食纖維等等。
儘可能地爭取到家人的支持，會讓我們減肥的過程更加輕鬆。
今天給大家分享的是一份單人減肥餐，簡單、快手。即使你與家人同住，也不需要佔用廚房太多時間。
主料：鮮蝦、小油菜、雞蛋
這是無碳水的一餐，做晚餐時還是可以的。如果是午餐，就要增加一些碳水。
做法：
1. 小油菜去根洗淨，菜梗與菜葉分離；鮮蝦用牙籤去掉蝦線。
2. 起鍋燒水，先焯熟菜梗，再放菜葉。
3. 蔬菜焯好後撈出控水，然後放蝦煮熟。
4. 最後把雞蛋煮熟就可以了。煮雞蛋時可以調個料汁，大蒜、生抽、老抽、蠔油、水澱粉調勻。然後倒進鍋中煮開。
5. 雞蛋剝皮，鮮蝦、青菜擺盤，澆上料汁就可以開吃了。
鮮蝦和雞蛋都可以提供豐富的蛋白質，青菜提供維生素和一定的膳食纖維。絕對是營養豐富的一餐。
減肥不一定要單打獨鬥，尋求朋友、家人的支持，形成對減肥行為的正向反饋，可以讓我們的減肥之路走得更容易一些，同時也能克服「犯懶」。