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如今，肥胖人群的增多，導致疾病率的上升，隨著疾病率的上升以及全民健身的傳播，很多人紛紛加入到了健身減肥的行列，減肥成為了當代人都要去面臨的一件事。肥胖不僅會讓身材變得臃腫，而且肥胖還會讓你的身體出現各種各樣的毛病，比如三高疾病等等。
而不少人都不知道自己的身材是什麼時候開始發胖，等到衣服穿不上的時候才發現自己的身材怎麼越來越胖了。那麼你的身材是什麼原因導致發胖的，你知道嗎？
讓你身材發胖的10個壞習慣，看看你都有了哪些？
1、喜歡吃高熱量的食物
很多人都對高熱量的食物是沒有任何的抵抗力的，比如漢堡，炸雞，薯條等等高熱量油炸類的食物，多數人都是不會拒絕的，而且經常吃的人身材是最容易發胖的，因為熱量堆積越來越多，轉化為脂肪後，身體就變得更加的臃腫肥胖。
2、喜歡喝飲料
奶茶，可樂以及啤酒這三大類飲料幾乎是多數女生和男生的最愛了，口感不僅爽，而且糖分高，相對於白開水來說，更多的人願意把飲料當作水來喝，但是長期如此就會導致你的身體出現各種問題，比如身材發胖，高血糖，以及高血脂等等，經常喝可樂的人還會容易骨質疏鬆。
3、喜歡吃甜食
女生對於巧克力，蛋糕以及甜品等食物基本上都是毫無抵抗力的，而且巧克力可以連續吃，不僅口味好而且還能夠滿足個人的食慾，但是甜食中含有的熱量高，糖分多還會容易導致身體加快衰老。
4、喜歡吃下午茶和零食
上班族經常有吃下午茶和零食的習慣，雖然吃得不多，但是熱量高，經常吃的人熱量堆積得越多，身材就容易發胖。而且還會容易導致三餐飲食不規律，從而影響了身體的代謝。
5、經常久坐
現代人的工作和學習都是會讓我們有久坐的習慣，而久坐除了會讓我們的身材發胖之外，還會導致我們的腰肌受損，腰椎受到壓力大就會容易病變，所以減少久坐的時間，不僅可以讓你瘦下來，還可以讓你的身體恢復健康。
6、喜歡吃夜宵
要知道經常吃夜宵的人身材是最容易發胖的，因為夜宵一般都是燒烤，炒粉炒麵，火鍋等高熱量的食物，而晚上身體的代謝能力下降，消化能力也下降了，如果經常吃夜宵的人，就要注意了，補給身材容易發胖，而且還會容易導致腸胃出現健康問題哦。
7、三餐飲食不規律
很多人的飲食習慣都很不好，比如早餐不吃，而晚餐又很晚才吃，長期如此就會容易導致身體出現腸胃疾病，而且三餐不規律就會導致身材發胖，三餐規律飲食非常重要。
8、晚睡
現在越來越多人有晚睡的習慣，無論老少年幼，基本上都是超過了12點才入睡，但是我們的身體進入到自我調節的狀態是在晚上11點後，如果11點前你還沒有入睡，那麼就會打亂你的身體調節，以及導致內分泌紊亂，從而讓你的瘦素分泌減少，而皮質醇分泌增多，從而導致身材發胖。
9、飯後習慣坐著
很多人飯後都有坐著的習慣，這就容易讓你的腸胃容易出現腸胃疾病，阻礙了腸胃的蠕動，減少了身體的消化和吸收的能力。飯後不要總是坐著，這樣你的肚腩才不會越來越大。飯後出去散步可以幫你更快地瘦下來。
這9個壞習慣，看看你都有哪些，佔有2個以上，你的身體肯定會發胖。所以儘快改掉，才能夠讓你的身材瘦下來。