因為一場疫情，學校延期開學，中小學生放了一個超長的假期。幾個月的時間裡，上網課和線上教學成了孩子們居家學習的主要方式。看著孩子天天盯著電腦、手機屏幕，很多家長擔心孩子的眼睛看壞了，於是，有些家長想著讓孩子戴防藍光眼鏡，就能保護一下。那麼，防藍光眼鏡對保護眼睛究竟能起到多大的作用，讓我們聽聽專家的解釋。
什麼是藍光呢？
「目前社會上存在著對藍光危害的過度解讀。」針對目前市場上銷售的防藍光眼鏡和防藍光手機膜，寧夏醫科大學總醫院眼科主任武淑玲介紹說，防藍光和視疲勞與近視防控，應該說沒有直接的關係。
到底什麼是藍光呢？武淑玲說，藍光是我們人眼可以感受到的可見光中，波長在400~500納米的部分，是可見光中波長最短的。根據物理學原理，光的波長越短，能量就越高，這意味著藍光是可見光中能量最高的光源。而藍光又分為長波長的藍光和短波長的藍光，只有短波長的藍光才會對眼睛健康產生影響。但是這需要長時間、高強度、不間斷的照射。
「一般質檢合格的電子產品都已過濾有害的短波藍光。所以，在日常生活中使用正規廠家生產的電子產品，沒有必要加裝防藍光的設備。」武淑玲說，「更何況目前市場上也沒有針對藍光眼鏡的質量檢測標準，我們很難保證買到的產品一定是有益無害的。」
不是一味防藍光多做眼部運動
相信很多人會說，看久了電腦、刷多了手機，眼睛真的很不舒服啊！
「的確，我們很多人都有這種感受，電視、電腦、手機看久了眼睛容易酸澀疲勞。但經常用電子產品造成的眼疲勞並不是藍光造成，這個『鍋』不能讓藍光來背。」武淑玲說，因為無論我們看電子屏幕還是看紙質書本，時間長了眼睛都容易疲勞。這是因為，就像人體其他部位的肌肉一樣，眼睛周圍的肌肉用久了，也會累，也會不舒服。
還有研究表明，我們集中精力盯著電子屏幕的時候，眨眼的頻率會不自覺地明顯降低，這也容易讓眼睛感覺乾燥。假如孩子盯著電子產品時，屏幕處於他們視線平視的上方，由於上眼瞼打開的角度更大，會更容易發生眼睛乾澀。
「所以，如果有症狀，就需要停用或是少用電子產品，多做眼部運動，合理調節屏幕亮度，而不是一味防藍光。」武淑玲說。
特別提醒
防藍光眼鏡不是人人都適用
防藍光眼鏡並非人人適用，它只適用於長時間使用電子產品的人，不適用於視疲勞者，青少年也不應長時間佩戴，更不應該把防藍光眼鏡當作「護身符」，佩戴後就不節制地用眼。「所以保護眼睛，一定要從5方面注意。」武淑玲說。
◆在使用電子產品的時候，注意時間和距離是最關鍵的，觀看距離建議電視在3米以上，電腦平板要在50cm以上，時間上遵循20-20-20法則（看20分鐘往20英尺外眺望20秒），減少長時間近距離用眼才是防控近視的根本。
◆孩子們最好還能做到每過一小時就從電子屏幕前離開至少10分鐘，到周圍活動一下。現在不少軟體都有記時和提醒功能，可以裝一個到電腦，幫助提醒孩子休息眼睛。
◆記得眨眼。有研究表明，當人們盯著電腦屏幕時，眨眼的頻率可以降低一半，這會導致眼睛乾澀。因此要鼓勵孩子多眨眼，尤其在使用電子屏幕的休息間隙。
◆注意屏幕擺放的位置。確保電腦屏幕略低於孩子視線平視時的水平，最好把屏幕上的字體調大一些。
◆注意照明強度。使用電腦或其他電子屏幕時，室內的光照強度應該是從事其他活動（比如在紙上寫字或做手工）的一半左右。並且，儘量不要讓光源直接照射到屏幕上，以減少眩光。同時，調整屏幕亮度到一個舒適的觀看水平，太亮太暗都不好。（記者 王敏）
【來源：塞上清風】
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